Главная » Упражнения » Как совмещать тренировки и работу — делимся опытом

Как совмещать тренировки и работу — делимся опытом

как совместить тренировки и работу

В этой статье мы затронем интересную для многих тему, а именно, как совмещать тренировки и работу. Далеко не каждый имеет свободный график и возможность тренироваться в любое время, так как правила диктует «работа» и не всегда есть время и силы для походов в спорт зал, ну а пропускать тренировки совсем не хочется, ведь потом сложно компенсировать пропущенные дни.

Как совмещать тренировки и работу — рекомендации

Для тех, кому не повезло с свободным временем, мы подготовили рекомендации — как совмещать тренировки и работу. Если вы все же найдете время на занятия спортом, то о питании забывать никак нельзя. Запомните, 20% физические нагрузки, 80% питание — это залог эффективного роста мышц.

Завтрак и утренние упражнения

Если вы нашли время для упражнений утром, перед работой то здесь есть некоторые нюансы.

  • Голодным заниматься спортом нельзя.
  • Тренироваться нужно через 2 часа после еды.

Что же получается, нужно вставать в 4-5 часов утра чтобы успеть позавтракать, сделать зарядку и успеть на работу, думаю мало кого это устроит. Есть отличный вариант замены завтрака в дни занятия спортом, и это —  сбалансированный завтрак Гербалайф. Белковый коктейль Формула 1 с добавлением протеиновой смеси Формула 3 — полноценный прием пищи в 1 стакане. Коктейль можно выпить перед тренировкой и тогда ваш организм получит отличную порцию питательных элементов, а у вас будет еще несколько часов для сна.

Тренировки в обеденный перерыв

Для тех кто нашел время для упражнений во время обеденного перерыва есть как плюсы так и минусы.

  • Плюсами является конечно то, что можно выспаться, спокойно позавтракать и плотно пообедать после занятий спортом.
  • Минус — это, конечно же то, что времени в обрез. Мало того что 1 час тренировки это мало, но ведь еще нужно успеть добраться до спорт зала и после занятий пообедать.

Тренировки после работы

Тренировки вечером, после работы, это конечно хорошо, если бы не накопленная за день усталость и переполненный спорт зал. Лучшее время для занятий спортом после работы это 21-22 часа, зал в это время уже более свободный, главное не лениться, тогда упражнения вечером будет оптимальным вариантом. После занятий спортом нужно обязательно поужинать, но не переедать. Для позднего ужина подойдут не жирные продукты с низким содержанием углеводов, например филе куриной грудки, не жирное мясо и конечно овощи.

Тренировки в выходные дни

Конечно, выходные предназначены для отдыха, и тут тоже может одолеть лень. Стоит все таки отрывать попы от диванов, вести активный образ жизни и идти в спорт зал. Зарядка в начале выходного дня придаст вам энергии, уверенности и повысит настроение на весь день. Устраивайте активный отдых в выходной.


Спасибо Павлу Коротову — Независимому Партнеру Гербалайф за предоставленную информацию!

На нашем сайте всегда самая актуальная информация о здоровом образе жизни. Ваше дело, как совместить тренировки и работу, а наше дело консультировать вас в вопросе питания.

Вы можете прямо сейчас получить консультацию по питанию.

консультант гербал ольга парфенова

Отзывы и комментарии

12 комментариев к "Как совмещать тренировки и работу — делимся опытом"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Любовь

    Главное втянуться в этот процесс, а потом уже без тренировки свой режим будет трудно представить.

    Ответить
  2. Галина

    Для меня это никогда не было проблемой, может потому, что это надо мне…

    Ответить
  3. Виктор Дулин

    Оля, к тем тренировкам, что описаны в статье можно добавить поездки к месту работы и назад на велосипеде или пешком.

    Ответить
  4. Хуторная Елена

    Да, при желании точно можно совмещать тренировки и работу, тем более используя грамотные подсказки.

    Ответить
  5. Картавцева Елена

    Как видно, с тренировками не все так просто, но и отказываться от них нельзя.

    Ответить
  6. forourmen

    Хорошие рекомендации, тема времени для тренировок всегда актуальна! Здорово вы с коктейлем придумали, убили двух зайцев сразу!

    Ответить
  7. Галина

    Если есть желание, то совмещать работу и тренировки легко. Удачи всем!

    Ответить
  8. Алёна Кравченко

    Многие люди успевают все совмещать и тренировки и работу.

    Ответить
  9. Анжелика

    Не всегда просто совмещать тренировки и занятия спортом. Но красота и здоровье того стоит, чтобы пересилить свою лень и начать заниматься спортом.

    Ответить
  10. Вера

    Всё очень просто! Совмещать и всё! Зависит от самого человека — надо ли ему это ))

    Ответить
  11. bytrina

    Вот так и надо успевать все делать. Движение это жизнь.

    Ответить
  12. Алексей Полинаров

    Очень актуальная для меня тема, утром тяжело, после работы еще тяжелее, в обед нереально. Вот, как быть? Мне действительно чтобы заниматься по утрам нужно подняться часа в четыре, а если пойду в зал после работы то дома окажусь за полночь. Вот и нужен способ, как поддерживать организм и тело в тонусе!

    Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: