Любой человек в наше время знает – работа без отдыха на протяжении нескольких часов ведет к неизбежному снижению её продуктивность. И не только в наше время, в советский период люди понимали, что перерывы в процессе работы крайне необходимы.
Правда, не многие люди могут позволить себе отдыхать на работе, а те, кто могут, часто проводят свободное время неправильно. Безусловно, приятно выпить чашечку кофе на рабочем месте, беседуя с коллегами, но только вот такое времяпрепровождение не помогает мозгу отдохнуть. Также такой «отдых» никак не помогает здоровью, которое ухудшается беспрерывной работой за компьютерами в офисах и стрессовыми ситуациями.
Активный отдых на работе
Лучшим решением будет заполнить освободившиеся минуты физической активностью, тем более, если вы находитесь на программе снижения веса Гербалайф. Если ваша компания проводит «активные пятиминутки» для своего персонала, то: во-первых, с работодателем вам повезло, во-вторых, ни за что не проходите мимо этих коротких оздоровительных мероприятий. Если же подобных условий физически активного отдыха у вас на работе не предусмотрено, то создайте их для себя сами.
Комплекс офисных упражнений, который вам подойдет, вы с легкостью сможете найти в интернете. Если вы работаете в отдельном кабинете, то выполнение упражнений не должно доставить вам неудобств: просто встали из-за рабочего места и делаем. Ваше рабочее помещение все-таки общее и вы смущаетесь коллег? Постарайтесь приобщить их к зарядке, объясните достоинства такого отдыха. Когда все будет делаться в компании, повода для стеснения уже не будет. Если уговорить сослуживцев не удастся из-за их лени, то можно найти укромное местечко в офисе, где люди ходят редко и позаниматься там.
Однако бывают и такие ситуации, когда устроить себе на работе активный отдых и сделать пару упражнений просто невозможно. К примеру, в помещении постоянно есть люди: коллеги и обычные клиенты. Выход прост – походите по рабочему помещению 3-5 минут, разминая мышцы. Только не забывайте, что отдых нужен не только вашему телу, но и вашим глазам. Желательно отворачиваться от монитора компьютера каждый час и делать несколько упражнений для глаз: вращать глазными яблоками, переводить взгляд справа налево и слева направо, часто моргать
Ещё пара способов релаксации на работе
Некоторые крупные компании выделяют место для специальных комнат релаксации. Сотрудники могут прийти туда в перерыве и, устроившись на удобных мягких диванах, послушать приятную умиротворяющую музыку. Это прекрасно помогает расслабиться. Ваша фирма таких комнат не предусмотрела? Что ж, ничего страшного, есть свои нехитрые приемы, помогающие расслабиться.
Это хорошо, если ваш офис находится в тихом районе рядом с парком, и у вас есть возможность прогуляться. Вид окружающей красоты и свежий воздух сделают свое дело, и вас накроет чувство расслабленности. Конечно, если у вас нет такой возможности, можно устроить минутки релаксации и в рабочем помещении.
Есть несколько способов:
- Приготовьте себе чашку травяного напитка Термоджетикс или другого чая, например, смесь из мяты, имбиря и чабреца.
- Можно использовать для релаксации ароматические кулоны-кувшинчики или ароматические масла, которые сейчас можно найти в любой аптеке.
- Музыка тоже может помочь вам отдохнуть. Стоит лишь надеть наушники и включить на несколько минут приятную успокаивающую мелодию.
Врачи и психологи рекомендуют устраивать себе на работе отдых каждые 55-60 минут, будь то активный или расслабляющий.
Никогда не забывайте об этой рекомендации. Любите себя!
Хорошо когда сотрудники на работе проявляют физическую активность, а не только гоняют чаи и курят в перерывах.
Я всегда поддерживаю перерыв на упражнения. Это разгоняет кровь и улучшает обмен веществ.
Кабинетная работа скучная и организм после сидячей работы требует движения. Мне удаётся найти повод, чтобы сделать небольшую разминку, после которой работать за компьютером становится веселей.
Когда работала продавцом, точнее кассиром, мне не давали отдыхать! В итоге в конце рабочего дня была как раскисший помидор. Теперь работаю за компьютером, периодически встаю и делаю зарядку.
Вы правы, чтобы хорошо работать, нужно — хорошо отдыхать! :))
У нас особой возможности отдыхать на работе нет, можем только выпить чашечку зеленого чая.
Даже если человек работает сидя, он устает. Нужна перемена деятельности на короткое время.
Это вы хорошо подметили — без активной встряски в середине рабочего дня, сложно оставаться эффективным сотрудником. Я обычно после обеда устаю сидеть на одном месте, да и с он начинает клонить, а кофе каждый день пить не хочется. И в такой ситуации лучший вариант — это физическая встряска, которая разомнет тело и прогонит сон
Раньше по радио транслировалась производственная зарядка. Мы ее делали. Сейчас самому нужно заставлять себя делать не перекуры, а отдых с зарядкой. Увы, не все это понимают.