Простые и эффективные упражнения для женщин дома

Сегодня я покажу два упражнения для женщин дома, которые делаю сама. Скоро лето, надо кое-где кое-что подправить. Где-то убрать, где-то добавить. Предложений тренировок в домашних условиях в интернете много, я пересмотрела, испытала и выбрала для меня самые подходящие. Я слежу за своей физической формой и, если замечаю ухудшение в какой-нибудь части тела, то тут же берусь за работу. Женщинам в таком возрасте, как у меня (66 лет), ни в коем случае нельзя оставлять без внимания свою фигуру. Только запустишь — как с горы вниз покатишься. А подниматься потом тяжело. Т.е., Можно не заметно потерять мышечную массу тела, а набрать ее потом — это тяжелый труд.

Упражнения для женщин дома

В этом видео я у себя дома делаю упражнения для рук и одно — для сжигания жира на животе. Любая женщина это может.

Упражнения для женских рук

Для рук я делаю только эти упражнения, и они очень эффективные. Очевидный результат уже через месяц. Подтягивается кожа и проявляется мышечная структура. Руки становятся красивыми, крепкими. Как результат — сильными! Можно смело одевать сарафаны и маечки )))

Всего 10 упражнений. Делаю каждое одно за одним по 25 раз, потом отдыхаю несколько минут и повторяю  еще раз. Начинала с 10, каждый день увеличила и дошла до 25 раз. Больше не увеличиваю, считаю, что лучше меньше, да чаще. Через день занимаюсь руками.

Упражнения дома, чтобы убрать живот

Чтобы убрать живот, я выбрала несколько упражнений. Это любая женщина может делать дома. Здесь, в видео, я вам показываю одно из них. Другие покажу в следующих видео. С первого взгляда можно подумать, что это легко. Но если тело не тренировано, выгнуться-то, получается, не просто. А если чуток поправился, и «булки» потяжелели, то потребуется попотеть, чтобы поднимать их 50 раз. Вот, к примеру, я набрала всего 5 кг лишних, но это очень чувствуется. Как будто в трусы камней наложили)))

Советы по питанию женщинам

Чтобы хватало сил на спорт, чтобы сгорали жиры и наращивалась мышечная масса, надо питаться правильно. Могу дать несколько советов:

1. Исключить мучное, крахмалистое, сладкое, жирное, жареное.
2. Соблюдать баланс и норму белков и жиров.
3. Включить в рацион протеиновые коктейли Гербалайф.
4. Следить, чтобы кишечник хорошо работал.
5. Выпивать суточную норму воды.

Хотите знать больше? Обращайтесь ко мне за консультацией.

Каждая женщина может делать упражнения в домашних условиях. Начните постепенно, понемногу, и каждый день увеличивайте нагрузку. И будет вам счастье!