Для тех, кто не может посещать спорт зал, тренировки в домашних условиях — отличный вариант. Нормальное снижение веса включает в себя не только снижение калорийности потребляемой пищи, но и целый ряд пунктов, которые необходимо выполнять для достижения желаемого результата без вреда для здоровья. Физические нагрузки являются неотъемлемой частью программы снижения веса для худеющих.
Тренировки в домашних условиях
Простые но весьма эффективные тренировки, которые можно применить в домашних условиях. При исполнении всех упражнений, вы задействуете самые проблемные места, и ваши мышцы будут в тонусе. Эффект будет еще лучше, если вы добавите к таким тренировкам еще и упражнения на растяжку, а тренировки на свежем воздухе разнообразят и дополнят вашу жизнь.
Главные условия для начинающих тренироваться дома
Если вы только начинаете заниматься спортом дома, то важно знать следующее:
- Настройтесь и относитесь к выполнению упражнений, как к чему-то естественному. Важно, чтобы это не было для вас каторжной работой.
- Начинайте постепенно. Не стоит сразу нагружать себя на 100%. Научитесь сначала выполнять упражнения правильно и постепенно увеличивайте число подходов.
- Если вы решили взяться за себя и улучшить свою фигуру, то отнеситесь к тренировкам серьезно и выполняйте регулярно . Не отклоняйтесь от плана.
- Заведите дневник тренировок. Записывайте в него — когда, какие и сколько упражнений и подходов вы сделали. Постепенно увеличивайте нагрузку.
- Старайтесь почаще делать простые упражнения на улице, ведь на свежем воздухе это двойная польза.
- Не забывайте о том, что занятия не принесут вам эффекта, если вы будете питаться не сбалансировано. Правильное питание — это 80% успеха.
- Обязательно соблюдайте водный баланс. Выпивайте суточную норму воды — 30 мл на 1 кг веса.
Соблюдая все эти пункты, вы обязательно добьетесь стройного тела, отличного самочувствия и великолепного настроения! Вы легко сможете похудеть в домашних условиях.
Если вы хотите начать менять свою жизнь к лучшему, то я с удовольствием предоставлю вам консультацию, составлю план питания и программу снижения веса. Начните прямо сейчас!
Я более 20 лет работаю с продуктами сбалансированного питания Гербалайф. Мои клиенты не только снизили вес, но и в корне изменили привычки питания, благодаря чему они теперь могут контролировать свой вес, выглядеть на все 100 в любом возрасте.
Питайтесь правильно! Тренируйтесь в домашних условиях, в спорт зале и на улице! Живите полной жизнью и будьте счастливы!
Перед тёплым сезоном всегда нужно подтянуть мышцы. Неспеша, заранее, а не за несколько дней перед поездкой к морю.
Даже в домашних условиях можно добиться результатов, не сразу, конечно, но нужно терпение и регулярность.Мне понравились ваши рекомендации, обязательно воспользуюсь.
Тренировки всегда нужны и важны. Всегда важен индивидуальный подход к тем или иным видам нагрузок. И, конечно, регулярность.
Какие хорошие упражнения! Надо взять некоторые в свой комплекс, выберу на определенные мышцы.
Отличная видеотренировка! Если заниматься регулярно и следовать вашим советам относительно правильного питания и питьевого режима, то можно добиться прекрасных результатов.
Занимаюсь дома по Джиллиан Майклс — очень нравится!
Мне тоже нравится видео тренировка. Посмотрел, сделал. Полезная статья.
Я тоже иногда занимаюсь по видео для разнообразия,а так у меня свой комплекс упражнений.
Отличные упражнения, главное их делать регулярно.
Терпение и труд-все перетрут! Да, системность обязательна!
Видеотренировки это гораздо удобнее, чем описания упражнений читать — намного нагляднее и понятнее. И для организма, конечно, большая польза.
Обязательно воспользуюсь вашими рекомендациями, главное начать и системно заниматься! ;-) и тогда все получится!
Ой, спасибочки! Взяла в закладки видео — надо немного подтянуть формы.
Заниматься спортом дома, самостоятельно, достаточно трудно, особенно не организованным людям. Но это под силу, если есть цель и мотивация. Хорошие рекомендации!
Очень полезная статья! На самом деле даже в домашних условиях можно добиться хороших результатов, если выполнять всё правильно и регулярно! Ну и конечно же, никуда без продукции Гербалайф!
В любых тренировках главное — это регулярность. Иначе результата не добиться!