Тренировки в домашних условиях

видео тренировки в домашних условиях

Для тех, кто не может посещать спорт зал, тренировки в домашних условиях — отличный вариант. Нормальное снижение веса включает в себя не только снижение калорийности потребляемой пищи, но и целый ряд пунктов, которые необходимо выполнять для достижения желаемого результата без вреда для здоровья. Физические нагрузки являются неотъемлемой частью программы снижения веса для худеющих.

Тренировки в домашних условиях

Простые но весьма эффективные тренировки, которые можно применить в домашних условиях. При исполнении всех упражнений, вы задействуете самые проблемные места, и ваши мышцы будут в тонусе. Эффект будет еще лучше, если вы добавите к таким тренировкам еще и упражнения на растяжку, а тренировки на свежем воздухе разнообразят и дополнят вашу жизнь.

Главные условия для начинающих тренироваться дома

Если вы только начинаете заниматься спортом дома, то важно знать следующее:

  1. Настройтесь и относитесь к выполнению упражнений, как к чему-то естественному. Важно, чтобы это не было для вас каторжной работой.
  2. Начинайте постепенно. Не стоит сразу нагружать себя на 100%. Научитесь сначала выполнять упражнения правильно и постепенно увеличивайте число подходов.
  3. Если вы решили взяться за себя и улучшить свою фигуру, то отнеситесь к тренировкам серьезно и выполняйте регулярно . Не отклоняйтесь от плана.
  4. Заведите дневник тренировок. Записывайте в него — когда, какие и сколько упражнений и подходов вы сделали. Постепенно увеличивайте нагрузку.
  5. Старайтесь почаще делать простые упражнения на улице, ведь на свежем воздухе это двойная польза.
  6. Не забывайте о том, что занятия не принесут вам эффекта, если вы будете питаться не сбалансировано. Правильное питание — это 80% успеха.
  7. Обязательно соблюдайте водный баланс. Выпивайте суточную норму воды — 30 мл на 1 кг веса.

Соблюдая все эти пункты, вы обязательно добьетесь стройного тела, отличного самочувствия и великолепного настроения! Вы легко сможете похудеть в домашних условиях.

Если вы хотите начать менять свою жизнь к лучшему, то я с удовольствием предоставлю вам консультацию, составлю план питания и программу снижения веса. Начните прямо сейчас!

Я более 20 лет работаю с продуктами сбалансированного питания Гербалайф. Мои клиенты не только снизили вес, но и в корне изменили привычки питания, благодаря чему они теперь могут контролировать свой вес, выглядеть на все 100 в любом возрасте.

Питайтесь правильно! Тренируйтесь в домашних условиях, в спорт зале и на улице! Живите полной жизнью и будьте счастливы!

 

Эксперт по питанию и ЗОЖ Ольга Парфенова

16 коммент. к "Тренировки в домашних условиях"
  • Сергей

    Перед тёплым сезоном всегда нужно подтянуть мышцы. Неспеша, заранее, а не за несколько дней перед поездкой к морю.

    Ответить
  • Людмила

    Даже в домашних условиях можно добиться результатов, не сразу, конечно, но нужно терпение и регулярность.Мне понравились ваши рекомендации, обязательно воспользуюсь.

    Ответить
  • Вера

    Тренировки всегда нужны и важны. Всегда важен индивидуальный подход к тем или иным видам нагрузок. И, конечно, регулярность.

    Ответить
  • Жанна Никельс

    Какие хорошие упражнения! Надо взять некоторые в свой комплекс, выберу на определенные мышцы.

    Ответить
  • Елена

    Отличная видеотренировка! Если заниматься регулярно и следовать вашим советам относительно правильного питания и питьевого режима, то можно добиться прекрасных результатов.

    Ответить
  • Ирэна

    Занимаюсь дома по Джиллиан Майклс — очень нравится!

    Ответить
  • Владимир

    Мне тоже нравится видео тренировка. Посмотрел, сделал. Полезная статья.

    Ответить
  • Любовь

    Я тоже иногда занимаюсь по видео для разнообразия,а так у меня свой комплекс упражнений.

    Ответить
  • Лариса

    Отличные упражнения, главное их делать регулярно.

    Ответить
  • Галина

    Терпение и труд-все перетрут! Да, системность обязательна!

    Ответить
  • Хуторная Елена

    Видеотренировки это гораздо удобнее, чем описания упражнений читать — намного нагляднее и понятнее. И для организма, конечно, большая польза.

    Ответить
  • Екатерина

    Обязательно воспользуюсь вашими рекомендациями, главное начать и системно заниматься! ;-) и тогда все получится!

    Ответить
  • Ольга

    Ой, спасибочки! Взяла в закладки видео — надо немного подтянуть формы. :!:

    Ответить
  • Незнакомка

    Заниматься спортом дома, самостоятельно, достаточно трудно, особенно не организованным людям. Но это под силу, если есть цель и мотивация. Хорошие рекомендации!

    Ответить
  • Kristina

    Очень полезная статья! На самом деле даже в домашних условиях можно добиться хороших результатов, если выполнять всё правильно и регулярно! Ну и конечно же, никуда без продукции Гербалайф!

    Ответить
  • Ирина

    В любых тренировках главное — это регулярность. Иначе результата не добиться!

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ваше имя *
Эл. адрес *
Ваш сайт
Ваш комментарий
:wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!:
План питания 2
Тренировки в домашних условиях