Простые упражнения на улице для похудения

Меня часто спрашивают, какие можно делать упражнения на улице для похудения, и действительно ли это необходимо. Нельзя ли обойтись без дополнительной физической нагрузки? Если это обязательно, то как сэкономить время, и тренировать свое тело как бы «про между прочим». Ответ однозначный — конечно, тренировки нужны.

Программа с продуктами Гербалайф при правильном сбалансированном питании дает очень хорошие результаты, но вы же не хотите потерять здоровую мышечную массу. Вы же заинтересованы избавиться от жира и не потерять формы тела. Выполнение упражнений по наращиванию мышц и потребление белка на диете Гербалайф может помочь вам выполнить эту задачу.

Для более эффективного похудения можно делать простые упражнения на улице, к примеру, в парке или на детской площадке.

Комплекс упражнений на улице

Попробуйте веселые тренировки на улице, которые вы можете сделать в то время, когда ваши дети играют на детской площадке! Вы будете тренировать свое тело, играя с детьми – и вам полезно и детям приятно, что родители играют с ними вместе. Если вы регулярно будете так «играть», то со временем избавитесь от жировых отложений, улучшите плотность мышц, уменьшите объемы в  талии и улучшите общий внешний вид.

Детская площадка, процедура наращивания мышц

упражнения на улице для похудения

Делайте простые упражнения вместе с детьми или пригласите присоединиться своих друзей.

Начните с разминки. В течение 10 минут разогрейте ваше тело. Ходьба и растяжение являются отличным способом, чтобы заставить вашу кровь бежать быстрее. За время разминки ваши щечки порозовеют, появиться желание продолжать двигаться. Так всегда бывает, знаю по себе. Главное – начать!

Для того, чтобы потренировать ваши мышцы, вам потребуется сделать всего два захода на выполнение комплекса простых упражнений.

Первый раунд:

  1. 8 подтягиваний на перекладине
  2. 12 приседаний
  3. 8 отжиманий с использованием скамейки
  4. по 3 захода с отдыхом в течение 30 секунд

Второй раунд:

  1. Увеличьте подтягивание на перекладине в два раза
  2. 15 прыжков вперед, дальше прыгайте насколько вы можете
  3. 12 трицепс провалов с использованием скамейке в парке
  4. по 3 подхода, отдых в течение 60 секунд между подходами

Если вы заинтересованы узнать больше о тренировках для своего тела, то просмотрите запись Как подобрать идеальные упражнения для похудения. Я думаю, что вам пригодится то, что там показано.

Получайте удовольствие от похудения и от всего, что вы делаете! Чаще бывайте на улице, стремитесь сохранить свою энергию и настроение на высоком уровне. Имейте в виду, что здоровое тело – это не показатель на весах, а ваше самочувствие и красивые формы.

Упражнения на улице и сбалансированное питание лучший путь к здоровью и красоте!

Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

Получите консультацию!

Эксперт по питанию и ЗОЖ Ольга Парфенова

12 коммент. к "Простые упражнения на улице для похудения"
  • Татьяна

    Собой надо заниматься. Можно иметь и в собственном доме тренажёры, но находить какие-то «более важные» дела.

    Ответить
  • Любовь

    У нас теперь многие дворы оборудованы тренажерами для таких упражнений на улице. Жаль что в зимнее время на них не получится тренироваться…

    Ответить
  • Людмила

    Выбрала для себя несколько упражнений из йоги на зимний период и выполняю их ежедневно и еще велотренажер помогает не расслабляться. ;-)

    Ответить
  • Елена Касатова

    Не каждый может выйти на площадку и заниматься, но, главное, было бы желание, делать это можно и дома.

    Ответить
  • Людмила

    У нас школьный стадион рядом с домом и лес, так что возможность для занятий есть, самое важное заставить себя и начать заниматься.

    Ответить
  • Галина

    В прошлом году была у сестры в Царском Селе, у них во дворе сделали очень хорошую спортивную площадку и для детей и для взрослых. там многие занимаются.

    Ответить
  • Лидия

    Физические нагрузки нужны не только для похудения, но и для хорошего самочувствия. Занятия на свежем воздухе особенно полезны. :smile:

    Ответить
  • Лара

    Я таким образом избавлялась от лишка, набранного за время второй беременности. Бег два круга по полтора километра и потом отжимание и пресс на детской площадке у дома. Но все это рано уторм, пока муж и дети спят.

    Ответить
  • Анжелика

    Заниматься и тренировать свое тело очень важно и нужно, иначе можно совсем выйти из формы и даже заболеть. Поэтому тренироваться надо всегда и везде, когда выпадает свободная минутка времени.

    Ответить
  • Галина

    Физические упражнения каждому полезны, главное начать,,, как говорят!

    Ответить
  • Ирина

    На самом деле главное желание, отличные упражнения…

    Ответить
  • Laralaram

    Заниматься спортом можно везде — было бы желание!

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ваше имя *
Эл. адрес *
Ваш сайт
Ваш комментарий
:wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!:
Простые упражнения на улице для похудения