Меня часто спрашивают, можно ли убрать живот с помощью упражнений. Ответ однозначный – можно! Но при этом необходимо отрегулировать систему питания. Упражнения – это физическая нагрузка, которую мы возлагаем «на плечи» нашего организма. Чтобы наши тренировки были не во вред, а на пользу, организация правильного питания должна лежать в основе программы коррекции фигуры.
Проще скажу: коррекция веса – это лодка с двумя веслами. Одно весло – это тренировки, второе – сбалансированное питание. Можете себе представить движение лодки с одним рабочим веслом – это движение по кругу!
Будьте благоразумны, уделите время и прочитайте Основы сбалансированного питания. А уже после этого, можете посмотреть упражнения, которые я вам предлагаю.
Как убрать живот в домашних условиях
Начните выполнять эти упражнения регулярно в течение двух недель, не пропускайте занятия, и даже за это короткое время вы заметите, как начнет исчезать ваш животик. Всё, что вам понадобится, это стена и, конечно же, сбалансированное питание! Добавьте к своему рациону продукты Гербалайф, тем самым вы улучшите на много качество своего питания, и любые упражнения вам будут «по-плечу».
Коктейль Формула 1 и Протеиновая смесь Формула 3 будут «кормить» ваши мышцы, а травяной напиток Термоджетикс даст вам дополнительную энергию и будет, как сумасшедший, сжигать отложившиеся жиры. Пройдет месяц, и Вы порадуетесь своим результатам, любуясь на себя в зеркале.
Упражнения для живота
- Устройтесь удобно на коврике, подвинувшись вплотную к стене.
- Вытяните руки вдоль тела на ширине плеч ладонями вниз.
- Упритесь ногами в стену, не сгибая ног, покачайтесь.
- Повторите 10 раз по 3 захода.
- Вы почувствуете, как мышцы на ногах станут сильными, а ноги упругими.
- Так же, лежа у стены, поднимите ноги наверх вдоль стены.
- Руки положите на живот.
- Начинайте разводить ноги по сторонам – сначала правую ногу в правую сторону, затем левую ногу в левую сторону.
- Не отрывайте ноги от стены.
- Необходимо повторить это 20 раз, можно больше, это индивидуально.
- Займите исходное положение – ноги вверх вдоль стены.
- Упирайтесь ногами в стену и поочередно тянитесь руками до носочков – сначала одной рукой, затем другой. Делайте это упражнение 10 раз по 2 захода.
- Через две недели количество упражнений можно увеличить.
- Не ленитесь! Красивая фигура в ваших руках!
- Следующее положение – одна нога упирается в стену, туловище поддерживаем руками, а вторую ногу тянем за голову, как бы пытаясь достать до уровня пола.
- Делаем 5 раз, меняя ноги, по 2 захода.
- Мешает живот?
- Ничего, скоро мы с ним расстанемся!
- Сейчас вам нужно упереться одной ногой в стену, приподняв туловище, вторую ногу согните, как показано на картинке.
- Заведите ее на другую ногу, которой вы уперлись в стенку.
- Замрите!
- Задержитесь в такой позе 3 минуты, затем поменяйте ноги.
- Можно время увеличивать, когда вы привыкните к этим нагрузкам.
Можно ли убрать живот, делая упражнения и питаясь правильно? Конечно можно. На моем сайте масса примеров, как люди получают результаты, следуя элементарным правилам программы коррекции фигуры с продуктами Гербалайф.
Получить индивидуальную программу Гербалайф для снижения веса
Я тоже считаю, что физ. упражнения куда полезнее, только одни диеты. Совмещать конечно можно, но пытаться сбросить только диетой, глупо…
Вот это моё направление! Не люблю диет и продуктов, которые (якобы) сжигают жир «навсегда» без движения и организации здоровой жизнедеятельности, включая питание, движение, режим труда и отдыха))
Упражнения — это не просто красота фигуры, а скорее сама жизнь. Если хочешь быть здоров — двигайся.
Ольга, какие прекрасные упражнения, с ними точно можно подтянуть животик. Я обязательно использую эти упражнения в домашних условиях.
Похудеть можно не только выполняя упражнения. Любые интенсивные движения способствуют похудению, и не важно, что это будет — танцы, плавание или ходьба. Главное — регулярность.
Животик не только можно, но и необходимо убирать, правда, в определенном возрасте это сложновато. ;-) Упражнения замечательные, буду пробовать! Спасибо!
А если к упражнениям добавить диету, то от живота вообще следа не останется.
Я думаю, что одной диетой, без специальных упражнений, живот убрать сложно. Только вместе, упражнение и питание, дают великолепный результат
Можно можно :) Главное не лениться и выполнять упражнения регулярно.
Часто после родов у женщин остается проблема — животик. Но регулярные занятия помогут избавиться от него, да еше и мышцы укрепятся и пресс станет просто загляденье и тургор в разы лучше — нужно не лениться и упорно заниматься.
Знаю по себе, при наличии упорства и огромного желания, с помощью постоянных занятий живот можно убрать легко! А питьевой режим и сбалансированное питание только в помощь!
Очень хорошие упражнения, чтобы привести в порядок фигуру и подтянуть животик. Как раз самое время начинать заниматься собой к летнему сезону ;-)
Замечательные упражнения, беру на заметку, но вот делать их буду только в зимнее время, сейчас на приусадебном участке столько дел, и наклоны, то вперед, то в бока, чем не упражнения для пресса и живота
Только когда включаю ПП (правильное питание — в основном это без сладостей и мучного) и физические нагрузки (обычно это просто быстрый прогулки минут по 30-40 в день) — сразу живот «уходит». Спасибо, кто-то еще про планку напомнил!
Ой, люблю я разные упражнения))) Спасибо! Ещё б заставить себя их систематически делать!
Отличные упражнения пора убирать живот, обязательно воспользуюсь, спасибо!
Где еще мотивацию и время найти…. Безусловно, если пару месяцев каждый день заниматься, то свой животик потом не узнаешь, но заставить себя не получается.
Убрать живот с помощью упражнений бесспорно можно. В статье приведены хорошие упражнения для тренировки прямых мышц живота, которые в первую очереь и помогают убрать объём. Еще в комплексе полезны тренировки косых мышц живота и конечно же правильное, сбалансирование питание. Кому затруднительно готовить для себя такую еду, в этом отлично помогают продукты Гербалайф.
Комплекс упражнений для пресса простой и в домашних условиях вполне выполнимый. А без упражнений подтянутой фигуры не получится.
Какой простой и оригинальный комплекс упражнений для живота, буду делать, спасибо!
Спасибо за комплекс упражнений-надо попробовать.
мне упражнения понравились — я таких еще не встречала… Надо регулярно заниматься!
И живот, и жирок с других частей тела можно и нужно убрать, если он есть. Правильное питание и спорт приведут фигуру в норму
Упражнения просто супер! Кстати, именно похожими упражнениями я за месяц привела свой живот в норму, после вторых родов! И еще бегала каждое утро.
Какие полезные рекомендации — советы! Весна в разгаре. Многим ох как надо привести себя в форму!
Без соответствующей диеты, можно красивейший пресс иметь, но увы, его не будет видно
С продуктами Гербалайф, такое вряд ли удастся допустить!
Помоему самый лучший способ убрать живот, это упражнения=)
Упражнениями можно убрать живот, подтверждаю на своем опыте. Все упражнения, в которых задействованы мышцы живота, способствуют этому и, конечно же, правильное питание. Ваши упражнения взяла на заметку, посмотрю, какие смогу включить в свой комплекс, мои проблемы со спиной не все позволяют делать, к сожалению. А упражнения хорошие и не надо никакого тренажера!
Живот, наполненный висцеральным жиром, упражнениями убрать невозможно! Только правильное питание (возможно сначала диета) способно это сделать. Упражнения это тонус мышц, а не жировой прослойки.
Николай, Вы прочитайте запись перед тем, как комментировать.
Оля, как же вовремя твои упражнения для живота, что-то я про стенку совсем забыла. Отличная идея, спасибо.
Спасибо за упражнения для того, чтобы убрать живот. Мне как то не помогает просто качать пресс. Теперь попробую все упражнения в комплексе.
Физ нагрузка без правильного питания, не даст должного результата и наоборот. Спасибо за отличную подборку упражнений, завтра же опробую!
Да, Ольга, вы совершено правы именно сочетание физических упражнений и правильного питания дадут нужный результат.
а я убираю плаванием — я устаю, когда делаю что то подобное, прямо сама не понимаю почему, мне проще плавать или бегать, вообще я завидую по хорошему людям, которые могут собрать волю в кулак и вот так делать
Еще упражнение «планка» помогает избавиться от живота.
Ольга,спасибо за полезные советы и упражнения,мне они пригодятся,чтобы убрать живот.
Ой как же в этом нуждаются многие женщины и я в том числе. Спасибо огромное за предоставленные советы и упражнения. Взяла на заметку.
Я полностью согласна и «сижу в лодке с двумя веслами»