Главная » Упражнения » Можно ли убрать живот с помощью упражнений? Можно!

Можно ли убрать живот с помощью упражнений? Можно!

Меня часто спрашивают, можно ли убрать живот с помощью упражнений.

Ответ однозначный – можно! Но при этом необходимо отрегулировать систему питания. Упражнения – это физическая нагрузка, которую мы возлагаем «на плечи» нашего организма. Чтобы наши тренировки были не во вред, а на пользу, организация правильного питания должна лежать в основе программы коррекции фигуры.

Проще скажу: коррекция веса – это лодка с двумя веслами. Одно весло – это тренировки, второе – сбалансированное питание. Можете себе представить движение лодки с одним рабочим веслом – это движение по кругу!

Будьте благоразумны, уделите время и прочитайте Основы сбалансированного питания. А уже после этого, можете посмотреть упражнения, которые я вам предлагаю.

Как убрать живот в домашних условиях

Начните выполнять эти упражнения регулярно в течение двух недель, не пропускайте занятия, и  даже за это короткое время вы заметите, как начнет исчезать ваш животик. Всё, что вам понадобится, это стена и, конечно же, сбалансированное питание!  Добавьте к своему рациону продукты Гербалайф, тем самым вы улучшите на много качество своего питания, и любые упражнения вам будут «по-плечу».

Коктейль Формула 1 и Протеиновая смесь Формула 3 Гербалайф будут «кормить» ваши мышцы, а травяной напиток Термоджетикс даст вам дополнительную энергию и будет, как сумасшедший, сжигать отложившиеся жиры. Пройдет месяц, и Вы порадуетесь своим результатам, любуясь на себя в зеркале.
Велнес тест

Упражнения для живота

можно ли убрать живот
  • Устройтесь удобно на коврике, подвинувшись вплотную к стене.
  • Вытяните руки вдоль тела на ширине плеч ладонями вниз.
  • Упритесь ногами в стену, не сгибая ног, покачайтесь.
  • Повторите 10 раз по 3 захода.
  • Вы почувствуете, как мышцы на ногах станут сильными, а ноги упругими.

можно ли убрать живот с помощью упражнений
  • Так же, лежа у стены, поднимите ноги наверх вдоль стены.
  • Руки положите на живот.
  • Начинайте разводить ноги по сторонам – сначала правую ногу в правую сторону, затем левую ногу в левую сторону.
  • Не отрывайте ноги от стены.
  • Необходимо повторить это 20 раз, можно больше, это индивидуально.

можно ли убрать живот с помощью
  • Займите исходное положение – ноги вверх вдоль стены.
  • Упирайтесь ногами в стену и поочередно тянитесь руками до носочков – сначала одной рукой, затем другой. Делайте это упражнение 10 раз по 2 захода.
  • Через две недели количество упражнений можно увеличить.
  • Не ленитесь! Красивая фигура в ваших руках!

убрать живот упражнения
  • Следующее положение – одна нога упирается в стену, туловище поддерживаем  руками, а вторую ногу тянем за голову, как бы пытаясь достать до уровня пола.
  • Делаем 5 раз, меняя ноги, по 2 захода.
  • Мешает живот?
  • Ничего, скоро мы с ним расстанемся!

убрать живот
  • Сейчас вам нужно упереться одной ногой в стену, приподняв туловище, вторую ногу согните, как показано на картинке.
  • Заведите ее на другую ногу, которой вы уперлись в стенку.
  • Замрите!
  • Задержитесь в такой позе 3 минуты, затем поменяйте ноги.
  • Можно время увеличивать, когда вы привыкните к этим нагрузкам.

Можно ли убрать живот, делая упражнения и питаясь правильно? Конечно можно. На моем сайте масса примеров, как люди получают результаты, следуя элементарным правилам программы коррекции фигуры с продуктами Гербалайф.
Супервайзор Гербалайф

Отзывы и комментарии

39 комментариев к "Можно ли убрать живот с помощью упражнений? Можно!"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Ольга

    Я тоже считаю, что физ. упражнения куда полезнее, только одни диеты. Совмещать конечно можно, но пытаться сбросить только диетой, глупо…

    Ответить
  2. Вера

    Вот это моё направление! Не люблю диет и продуктов, которые (якобы) сжигают жир «навсегда» без движения и организации здоровой жизнедеятельности, включая питание, движение, режим труда и отдыха))

    Ответить
  3. Татьяна

    Упражнения — это не просто красота фигуры, а скорее сама жизнь. Если хочешь быть здоров — двигайся. :!:

    Ответить
  4. Алена

    Ольга, какие прекрасные упражнения, с ними точно можно подтянуть животик. Я обязательно использую эти упражнения в домашних условиях.

    Ответить
  5. Ольга

    Похудеть можно не только выполняя упражнения. Любые интенсивные движения способствуют похудению, и не важно, что это будет — танцы, плавание или ходьба. Главное — регулярность.

    Ответить
  6. Елена Картавцева

    Животик не только можно, но и необходимо убирать, правда, в определенном возрасте это сложновато. ;-) Упражнения замечательные, буду пробовать! Спасибо!

    Ответить
  7. Маргарита

    А если к упражнениям добавить диету, то от живота вообще следа не останется.

    Ответить
  8. Анна

    Я думаю, что одной диетой, без специальных упражнений, живот убрать сложно. Только вместе, упражнение и питание, дают великолепный результат

    Ответить
  9. Аксана

    Можно можно :) Главное не лениться и выполнять упражнения регулярно.

    Ответить
  10. Незнакомка

    Часто после родов у женщин остается проблема — животик. Но регулярные занятия помогут избавиться от него, да еше и мышцы укрепятся и пресс станет просто загляденье и тургор в разы лучше — нужно не лениться и упорно заниматься.

    Ответить
  11. Лара

    Знаю по себе, при наличии упорства и огромного желания, с помощью постоянных занятий живот можно убрать легко! А питьевой режим и сбалансированное питание только в помощь!

    Ответить
  12. Анжелика

    Очень хорошие упражнения, чтобы привести в порядок фигуру и подтянуть животик. Как раз самое время начинать заниматься собой к летнему сезону ;-)

    Ответить
  13. Наталья

    Замечательные упражнения, беру на заметку, но вот делать их буду только в зимнее время, сейчас на приусадебном участке столько дел, и наклоны, то вперед, то в бока, чем не упражнения для пресса и живота :roll:

    Ответить
  14. Ирэна

    Только когда включаю ПП (правильное питание — в основном это без сладостей и мучного) и физические нагрузки (обычно это просто быстрый прогулки минут по 30-40 в день) — сразу живот «уходит». Спасибо, кто-то еще про планку напомнил!

    Ответить
  15. Елена

    Ой, люблю я разные упражнения))) Спасибо! Ещё б заставить себя их систематически делать! :grin:

    Ответить
  16. Ирина

    Отличные упражнения пора убирать живот, обязательно воспользуюсь, спасибо!

    Ответить
  17. Евгения

    Убрать живот с помощью упражнений бесспорно можно. В статье приведены хорошие упражнения для тренировки прямых мышц живота, которые в первую очереь и помогают убрать объём. Еще в комплексе полезны тренировки косых мышц живота и конечно же правильное, сбалансирование питание. Кому затруднительно готовить для себя такую еду, в этом отлично помогают продукты Гербалайф.

    Ответить
  18. Мария

    Где еще мотивацию и время найти…. Безусловно, если пару месяцев каждый день заниматься, то свой животик потом не узнаешь, но заставить себя не получается.

    Ответить
  19. Оксана

    Комплекс упражнений для пресса простой и в домашних условиях вполне выполнимый. А без упражнений подтянутой фигуры не получится.

    Ответить
  20. Светлана

    Какой простой и оригинальный комплекс упражнений для живота, буду делать, спасибо!

    Ответить
  21. natabul

    Спасибо за комплекс упражнений-надо попробовать.

    Ответить
  22. Laralaram

    мне упражнения понравились — я таких еще не встречала… Надо регулярно заниматься! :!:

    Ответить
  23. Анна

    И живот, и жирок с других частей тела можно и нужно убрать, если он есть. Правильное питание и спорт приведут фигуру в норму

    Ответить
  24. Lora

    Упражнения просто супер! Кстати, именно похожими упражнениями я за месяц привела свой живот в норму, после вторых родов! И еще бегала каждое утро.

    Ответить
  25. Наталья

    Какие полезные рекомендации — советы! Весна в разгаре. Многим ох как надо привести себя в форму! :smile:

    Ответить
  26. forourmen

    Без соответствующей диеты, можно красивейший пресс иметь, но увы, его не будет видно :grin: С продуктами Гербалайф, такое вряд ли удастся допустить!

    Ответить
  27. Дмитрий Фич

    Помоему самый лучший способ убрать живот, это упражнения=)

    Ответить
  28. Надежда

    Упражнениями можно убрать живот, подтверждаю на своем опыте. Все упражнения, в которых задействованы мышцы живота, способствуют этому и, конечно же, правильное питание. Ваши упражнения взяла на заметку, посмотрю, какие смогу включить в свой комплекс, мои проблемы со спиной не все позволяют делать, к сожалению. А упражнения хорошие и не надо никакого тренажера!

    Ответить
  29. Николай

    Живот, наполненный висцеральным жиром, упражнениями убрать невозможно! Только правильное питание (возможно сначала диета) способно это сделать. Упражнения это тонус мышц, а не жировой прослойки.

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Николай, Вы прочитайте запись перед тем, как комментировать.

      Ответить
  30. Ольга

    Спасибо за упражнения для того, чтобы убрать живот. Мне как то не помогает просто качать пресс. Теперь попробую все упражнения в комплексе.

    Ответить
  31. Svetlana

    Оля, как же вовремя твои упражнения для живота, что-то я про стенку совсем забыла. Отличная идея, спасибо.

    Ответить
  32. Алина

    Физ нагрузка без правильного питания, не даст должного результата и наоборот. Спасибо за отличную подборку упражнений, завтра же опробую!

    Ответить
  33. Елена Касатова

    Да, Ольга, вы совершено правы именно сочетание физических упражнений и правильного питания дадут нужный результат.

    Ответить
  34. Larisenok

    а я убираю плаванием — я устаю, когда делаю что то подобное, прямо сама не понимаю почему, мне проще плавать или бегать, вообще я завидую по хорошему людям, которые могут собрать волю в кулак и вот так делать

    Ответить
  35. Галина

    Еще упражнение «планка» помогает избавиться от живота.

    Ответить
  36. Вера

    Ольга,спасибо за полезные советы и упражнения,мне они пригодятся,чтобы убрать живот. :???:

    Ответить
  37. людмила

    Ой как же в этом нуждаются многие женщины и я в том числе. Спасибо огромное за предоставленные советы и упражнения. Взяла на заметку.

    Ответить
  38. Наталья

    Я полностью согласна и «сижу в лодке с двумя веслами» :smile:

    Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: