Главная » Упражнения » Можно ли убрать живот с помощью упражнений? Можно!

Можно ли убрать живот с помощью упражнений? Можно!

Меня часто спрашивают, можно ли убрать живот с помощью упражнений.

Ответ однозначный – можно! Но при этом необходимо отрегулировать систему питания. Упражнения – это физическая нагрузка, которую мы возлагаем «на плечи» нашего организма. Чтобы наши тренировки были не во вред, а на пользу, организация правильного питания должна лежать в основе программы коррекции фигуры.

Проще скажу: коррекция веса – это лодка с двумя веслами. Одно весло – это тренировки, второе – сбалансированное питание. Можете себе представить движение лодки с одним рабочим веслом – это движение по кругу!

Будьте благоразумны, уделите время и прочитайте Основы сбалансированного питания. А уже после этого, можете посмотреть упражнения, которые я вам предлагаю.

Как убрать живот в домашних условиях

Начните выполнять эти упражнения регулярно в течение двух недель, не пропускайте занятия, и  даже за это короткое время вы заметите, как начнет исчезать ваш животик. Всё, что вам понадобится, это стена и, конечно же, сбалансированное питание!  Добавьте к своему рациону продукты Гербалайф, тем самым вы улучшите на много качество своего питания, и любые упражнения вам будут «по-плечу».

Коктейль Формула 1 и Протеиновая смесь Формула 3 будут «кормить» ваши мышцы, а  травяной напиток Термоджетикс даст вам дополнительную энергию и будет, как сумасшедший, сжигать отложившиеся жиры. Пройдет месяц, и Вы порадуетесь своим результатам, любуясь на себя в зеркале.

Упражнения для живота

можно ли убрать живот
  • Устройтесь удобно на коврике, подвинувшись вплотную к стене.
  • Вытяните руки вдоль тела на ширине плеч ладонями вниз.
  • Упритесь ногами в стену, не сгибая ног, покачайтесь.
  • Повторите 10 раз по 3 захода.
  • Вы почувствуете, как мышцы на ногах станут сильными, а ноги упругими.

можно ли убрать живот с помощью упражнений
  • Так же, лежа у стены, поднимите ноги наверх вдоль стены.
  • Руки положите на живот.
  • Начинайте разводить ноги по сторонам – сначала правую ногу в правую сторону, затем левую ногу в левую сторону.
  • Не отрывайте ноги от стены.
  • Необходимо повторить это 20 раз, можно больше, это индивидуально.

можно ли убрать живот с помощью
  • Займите исходное положение – ноги вверх вдоль стены.
  • Упирайтесь ногами в стену и поочередно тянитесь руками до носочков – сначала одной рукой, затем другой. Делайте это упражнение 10 раз по 2 захода.
  • Через две недели количество упражнений можно увеличить.
  • Не ленитесь! Красивая фигура в ваших руках!

убрать живот упражнения
  • Следующее положение – одна нога упирается в стену, туловище поддерживаем  руками, а вторую ногу тянем за голову, как бы пытаясь достать до уровня пола.
  • Делаем 5 раз, меняя ноги, по 2 захода.
  • Мешает живот?
  • Ничего, скоро мы с ним расстанемся!

убрать живот
  • Сейчас вам нужно упереться одной ногой в стену, приподняв туловище, вторую ногу согните, как показано на картинке.
  • Заведите ее на другую ногу, которой вы уперлись в стенку.
  • Замрите!
  • Задержитесь в такой позе 3 минуты, затем поменяйте ноги.
  • Можно время увеличивать, когда вы привыкните к этим нагрузкам.

Можно ли убрать живот, делая упражнения и питаясь правильно? Конечно можно. На моем сайте масса примеров, как люди получают результаты, следуя элементарным правилам программы коррекции фигуры с продуктами Гербалайф.

Получить индивидуальную программу Гербалайф для снижения веса

консультант гербал ольга парфенова

Отзывы и комментарии

39 комментариев к "Можно ли убрать живот с помощью упражнений? Можно!"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Ольга

    Я тоже считаю, что физ. упражнения куда полезнее, только одни диеты. Совмещать конечно можно, но пытаться сбросить только диетой, глупо…

    Ответить
  2. Вера

    Вот это моё направление! Не люблю диет и продуктов, которые (якобы) сжигают жир «навсегда» без движения и организации здоровой жизнедеятельности, включая питание, движение, режим труда и отдыха))

    Ответить
  3. Татьяна

    Упражнения — это не просто красота фигуры, а скорее сама жизнь. Если хочешь быть здоров — двигайся. :!:

    Ответить
  4. Алена

    Ольга, какие прекрасные упражнения, с ними точно можно подтянуть животик. Я обязательно использую эти упражнения в домашних условиях.

    Ответить
  5. Ольга

    Похудеть можно не только выполняя упражнения. Любые интенсивные движения способствуют похудению, и не важно, что это будет — танцы, плавание или ходьба. Главное — регулярность.

    Ответить
  6. Елена Картавцева

    Животик не только можно, но и необходимо убирать, правда, в определенном возрасте это сложновато. ;-) Упражнения замечательные, буду пробовать! Спасибо!

    Ответить
  7. Маргарита

    А если к упражнениям добавить диету, то от живота вообще следа не останется.

    Ответить
  8. Анна

    Я думаю, что одной диетой, без специальных упражнений, живот убрать сложно. Только вместе, упражнение и питание, дают великолепный результат

    Ответить
  9. Аксана

    Можно можно :) Главное не лениться и выполнять упражнения регулярно.

    Ответить
  10. Незнакомка

    Часто после родов у женщин остается проблема — животик. Но регулярные занятия помогут избавиться от него, да еше и мышцы укрепятся и пресс станет просто загляденье и тургор в разы лучше — нужно не лениться и упорно заниматься.

    Ответить
  11. Лара

    Знаю по себе, при наличии упорства и огромного желания, с помощью постоянных занятий живот можно убрать легко! А питьевой режим и сбалансированное питание только в помощь!

    Ответить
  12. Анжелика

    Очень хорошие упражнения, чтобы привести в порядок фигуру и подтянуть животик. Как раз самое время начинать заниматься собой к летнему сезону ;-)

    Ответить
  13. Наталья

    Замечательные упражнения, беру на заметку, но вот делать их буду только в зимнее время, сейчас на приусадебном участке столько дел, и наклоны, то вперед, то в бока, чем не упражнения для пресса и живота :roll:

    Ответить
  14. Ирэна

    Только когда включаю ПП (правильное питание — в основном это без сладостей и мучного) и физические нагрузки (обычно это просто быстрый прогулки минут по 30-40 в день) — сразу живот «уходит». Спасибо, кто-то еще про планку напомнил!

    Ответить
  15. Елена

    Ой, люблю я разные упражнения))) Спасибо! Ещё б заставить себя их систематически делать! :grin:

    Ответить
  16. Ирина

    Отличные упражнения пора убирать живот, обязательно воспользуюсь, спасибо!

    Ответить
  17. Евгения

    Убрать живот с помощью упражнений бесспорно можно. В статье приведены хорошие упражнения для тренировки прямых мышц живота, которые в первую очереь и помогают убрать объём. Еще в комплексе полезны тренировки косых мышц живота и конечно же правильное, сбалансирование питание. Кому затруднительно готовить для себя такую еду, в этом отлично помогают продукты Гербалайф.

    Ответить
  18. Мария

    Где еще мотивацию и время найти…. Безусловно, если пару месяцев каждый день заниматься, то свой животик потом не узнаешь, но заставить себя не получается.

    Ответить
  19. Оксана

    Комплекс упражнений для пресса простой и в домашних условиях вполне выполнимый. А без упражнений подтянутой фигуры не получится.

    Ответить
  20. Светлана

    Какой простой и оригинальный комплекс упражнений для живота, буду делать, спасибо!

    Ответить
  21. natabul

    Спасибо за комплекс упражнений-надо попробовать.

    Ответить
  22. Laralaram

    мне упражнения понравились — я таких еще не встречала… Надо регулярно заниматься! :!:

    Ответить
  23. Анна

    И живот, и жирок с других частей тела можно и нужно убрать, если он есть. Правильное питание и спорт приведут фигуру в норму

    Ответить
  24. Lora

    Упражнения просто супер! Кстати, именно похожими упражнениями я за месяц привела свой живот в норму, после вторых родов! И еще бегала каждое утро.

    Ответить
  25. Наталья

    Какие полезные рекомендации — советы! Весна в разгаре. Многим ох как надо привести себя в форму! :smile:

    Ответить
  26. forourmen

    Без соответствующей диеты, можно красивейший пресс иметь, но увы, его не будет видно :grin: С продуктами Гербалайф, такое вряд ли удастся допустить!

    Ответить
  27. Дмитрий Фич

    Помоему самый лучший способ убрать живот, это упражнения=)

    Ответить
  28. Надежда

    Упражнениями можно убрать живот, подтверждаю на своем опыте. Все упражнения, в которых задействованы мышцы живота, способствуют этому и, конечно же, правильное питание. Ваши упражнения взяла на заметку, посмотрю, какие смогу включить в свой комплекс, мои проблемы со спиной не все позволяют делать, к сожалению. А упражнения хорошие и не надо никакого тренажера!

    Ответить
  29. Николай

    Живот, наполненный висцеральным жиром, упражнениями убрать невозможно! Только правильное питание (возможно сначала диета) способно это сделать. Упражнения это тонус мышц, а не жировой прослойки.

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Николай, Вы прочитайте запись перед тем, как комментировать.

      Ответить
  30. Svetlana

    Оля, как же вовремя твои упражнения для живота, что-то я про стенку совсем забыла. Отличная идея, спасибо.

    Ответить
  31. Ольга

    Спасибо за упражнения для того, чтобы убрать живот. Мне как то не помогает просто качать пресс. Теперь попробую все упражнения в комплексе.

    Ответить
  32. Алина

    Физ нагрузка без правильного питания, не даст должного результата и наоборот. Спасибо за отличную подборку упражнений, завтра же опробую!

    Ответить
  33. Елена Касатова

    Да, Ольга, вы совершено правы именно сочетание физических упражнений и правильного питания дадут нужный результат.

    Ответить
  34. Larisenok

    а я убираю плаванием — я устаю, когда делаю что то подобное, прямо сама не понимаю почему, мне проще плавать или бегать, вообще я завидую по хорошему людям, которые могут собрать волю в кулак и вот так делать

    Ответить
  35. Галина

    Еще упражнение «планка» помогает избавиться от живота.

    Ответить
  36. Вера

    Ольга,спасибо за полезные советы и упражнения,мне они пригодятся,чтобы убрать живот. :???:

    Ответить
  37. людмила

    Ой как же в этом нуждаются многие женщины и я в том числе. Спасибо огромное за предоставленные советы и упражнения. Взяла на заметку.

    Ответить
  38. Наталья

    Я полностью согласна и «сижу в лодке с двумя веслами» :smile:

    Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: