Каким должен быть сбалансированный завтрак? Посмотрите короткое видео, академики-диетологи знают все! Учитесь люди правильно питаться!
Проснувшись утром, мы все начинаем торопиться по своим неотложным делам. Часть из нас, экономя время, отказывается от завтрака, кто-то перекусывает на бегу тем, что попадается под руку. Между тем, завтрак – это самый важный прием пищи, особенно для тех, кто стремится контролировать свой вес.
Сбалансированный завтрак
- Сбалансированный завтрак – это завтрак, который содержит белки, полезные углеводы, жиры, клетчатку, витамины и минерала.
- Он не превышает норму калорийности, при этом снабжает достаточным количеством энергии для начала дня.
- Помогает контролировать аппетит до следующего приема пищи.
- Согласно последним исследованиям, съедая сбалансированный завтрак, можно сократить дневное потребление калорий.
- Качественный завтрак заставляет организм быстро проснуться, запустить метаболизм и настроиться на активное сжигание калорий.
Отсутствие завтрака
Пропуск завтрака оставляет организм в пассивном состоянии, при котором сгорает минимальное количество калорий. По статистике около 15% россиян игнорируют завтрак, при этом, част из них, ссылается на то, что есть, попросту, не хочется. Отсутствие аппетита, как правило, вызвано обильным перееданием во время ужина. Обильные вечерние трапезы приводят к быстрому набору жировой массы – от 4-х до 7-и кг в год, что нивелирует усилия, направленные на ее снижение.
Ночью организм продолжает жить своей жизнью, пока вы спите, он работает и расходует питательные вещества, поступившие в течение дня. Утром их запас нужно пополнить, а значит, завтрак должен быть сбалансированным.
Завтрак – основа сбалансированного рациона
Посмотрите видео тренинг по основам сбалансированного питания от Гербалайф, который проведет для вас исполнительный директор Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов НАДН, академик Российской академии естественных наук (РАЕН) Зейгарник Михаил Владимирович.
В этом коротеньком, информативном видео, вам наглядно будет показана разница разных вариантов завтраков, из каких элементов должен состоять сбалансированный завтрак, о нормах потребления белка и других питательный веществ, о калорийности для разной категории человека.
- Не каждый вариант завтрака можно считать сбалансированным.
- Завтрак должен быть быстрым в приготовлении, чтобы в современном ритме жизни у нас всегда нашлось на него немного свободного времени.
- Конечно, он должен быть вкусным
Решить проблему сбалансированного завтрака помогут специализированные функциональные продукты питания, о которых я очень много пишу на своем сайте.
Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес? Обратитесь к Независимому Партнеру Гербалайф.
Говорят что завтрак очень важен для начала дня, лично для меня это стакан чая и немного домашнего творога с изюмом, приготовленного собственноручно. А вот супруг тот конечно завтракает более плотно, ведь он мужчина и ему до обеда необходимо большее калорий.
Завтракать нужно обязательно. И хорош, если завтрак является полноценным и сбалансированным. Ролик тому подтверждение.
А мой муж вот не завтракает, только чай или кофе пьет. И не могу его заставить.
Что там говорить — завтрак, это обязательный прием пищи для всех без исключения. Правда, не все пользуются продукцией Гербелайф, однако я, по причине язвы желудка и так на постоянной щадящей диете.
Правильный сбалансированный завтрак основа начала хорошего дня. Не могу начинать день не позавтрака.
хороший правильный завтрак это основа хорошего дня!
Завтрак — это обязательно! Да еще если он сбалансированный и полезный! Это еще лучше.
Сбалансированный завтрак очень важен.Ведь с него начинается наш день.А это и наша энергия, и хорошее самочувствие.
Для меня завтрак — это основной и самый любимый прием пищи. Естественно, что речь идет о правильном и полезном завтраке.
Завтрак — это важнейший прием пищи! Не стоит точно его пропускать.
Спасибо за статью. Возьму в обиход парочку советов из неё!
а я всегда завтракаю и дочу так приучила. Говорила ей: начни день правильно, не голодной, а там будешь видеть, что и как…
Всегда считала что без завтрака нельзя полностью войти в рабочий ритм. Я. например. если не позавтракаю, то не могу полноценно заниматься работой. А вот то, что еда должна быть сбалансирована как-то не задумывалась. Надо бы пересмотреть свое меню, спасибо. )
Не зря завтрак считают самым важным приемом пищи. Сама я отношусь к завтракам очень трепетно. Утренний прием пищи — это для меня целый ритуал. Обязательно под десяток-другой страниц хорошей книги.
Очень хороший завтрак, от такого и в сон не клонит потому, что энергия так и прет! Мне пора переходить на этот способ завтракать, а то к весне раздамся как бомба!
Скорее всего, здоровый завтрак с натуральными продуктами домашнего производства)) … Я думаю так ;)
Спасибо за интересную информацию. Не думала, что завтрак так важен. А о вреде вечернего переедания слышала. Думаю, что завтрак Гербалайф очень сбалансирован.
Очень важно правильно начинать свой день, с правильного завтрака. Тогда день задастся.
Без завтрака освсем нельзя, особенно, когда не знаешь, в какой момент удастся поесть в следующий раз
Мы всегда завтракаем, но, судя по рекомендациям в видео — недостаточно сбалансировано. Спасибо за науку.
Информация в видеоролике о сбалансированном завтраке получилась убедительной и доходчивой. Надо всё-таки включать в своё питание продукты Гербалайф.
Татьяна, пора действительно начать использовать на завтрак продукты Гербалайф, зачем ждать? Обращайтесь ко мне!
Сбалансированный завтрак это важно, что там говорить!
Сколько всяких нюансов, спасибо за информацию.
Главное — сдержаться и Главное — не сорваться! Порой так тяжело было с разными диетами…. Но пройдя множество диет, сделала один вывод для себя. Утром позавтракать неплотно, желательно овсянкой — без молока, свареной на воде. Можно полстакана кефира, а сейчас еще очень хороший вкус у Закваски, там тоже разное %%% содержание. Еще лучше вместо ложки творога со сметаной — пару ложек топинамбура, натертого на терке: можно с маслом раст, можно без него — вкусно. Топинамбур — это фитощетка для очистки организма.
Зря, Надежда, что Вы ролик не посмотрели…
Посмотрела ролик, ответила. Комментарий мой удален. Спасибо.
Уже много лет обязательно ем по утрам. Пусть легкую еду, но не оставляю желудок пустым, иначе сил раскачать день совсем нет. Хотя, судя по всему, нужно еще внимательнее отнестись к этому приему пищи)
Я утром столько всего пью и ем, что до полноценного завтрака время не доходит (медовая вода, травные настойки, яблоко, орехи и сухофрукты). Хотя, и этого хватает, чтобы начать утро, уж лучше, чем совсем ничего.
Белковое окно… я после курицы на завтрак долго есть не хочу, а после бутерброда с сыром через час голодная. Понятно теперь, буду «окошко» закрывать)))
Ольга, с Днём Матери и всего наилучшего!
Спасибо, Виктор!
Посмотрела ролик. Да, как сложно все. Радует только, что пока с весом мне бороться не нужно ;-)
Ксения, разве дело только в весе? Сбалансированное питание — это основа хорошего здоровья. А почему Вы сделали выводы, что все так сложно?
Я имела в виду, что если соблюдать все рекомендации, то сложно приготовить такой правильный завтрак.
Есть сбалансированный завтрак — коктейль Гербалайф! Его готовит 30 сек. Я пью такие коктейли 22 года — вжик… и завтрак готов!
Завтрак задает тон всему последующему дню, к нему нужно подходть крайне серьезно.
Завтра, это обязательный прием пищи, который нельзя ничем заменит. Главное, что он был полезным!
Утром нужно закрыть «белковое окно», образованное в нашем организме за ночь. Завтрак обязательно должен содержать белок.
Никогда не игнорирую завтрак, считаю, что он просто необходим, ну и, конечно же, он должен быть полезным. Видео тому подтверждение.
Сбалансированный завтрак — это вкусно, сытно и питательно! А еще и прекрасно поможет избавится от лишнего веса :)
Хорошие советы, будем придерживаться их, чтобы быть здоровыми.
Ольга, спасибо за статью и ролик, подтверждающие мой режим питания!
Встаю в 4.00, а завтракаю в 8.00, поэтому нет проблем ни со временем, ни с аппетитом, а сбалансированный завтрак получается за счёт 100 гр. различных каш с маслом и 30 гр. витаминной смеси, которые приготовлены заранее.
Виктор! Браво!
Посмотрела видео, все правильно сказано, остается только следовать всем этим советам.
очень поучительный ролик, много чего нового узнала
Мне просто не хочется есть утром. А вот в 10 часов хочется уже что то съесть.
Продукты Гербалайф позволяют кушать полезно, вкусно и быстро. Как вы и сказали, то, что нужно для современного человека. Ведь каждая минута дорога, а завтрак — еще никто не отменял!
У меня завтрак всегда на работе, поэтому бутерброт и кружка кофе. Немного отдыхаю и дальше за работу. Так что к сожалению не до сбалансированного завтрака.
Людмила, зря Вы видео не посмотрели…, ведь и правда «к сожалению» Вам не до сбалансированного завтрака. Если будет свободная минуточка — посмотрите ролик, он короткий, но очень полезный.
Хорошо Оличка, сейчас и посмотрю.
Оль, посмотрела, ну что я могу сказать! конечно завтрак у меня не совсем правильный, но есть и плюсы. Пью омега драй, ем овощи обязательно, натуральный йогурт и конечно кусочек темного хлеба с нежирной колбаской, но без масла, кофе, в который наливаю много молока. Скорее это молоко с кофе.
Я на завтрак обычно овсянку ем, по утрам не до сбалансированности
Про овсянку посмотрите в видео ролике ;-)
Завтрак всегда должен быть полноценным.
Несомненно завтрак должен быть вкусным и полезным! ;-)