Главная » Сбалансированное питание » Как сделать питание сбалансированным? Видео

Как сделать питание сбалансированным? Видео

как сбалансировать питание

Сбалансированное питание имеет большое значение для каждого. Это залог хорошего самочувствия, гармоничного развития и высокой работоспособности.

Не сбалансированное питание снижает защитные силы организма, нарушает обменные процессы и ведет к преждевременному старению.

Но как же питаться сбалансировано в нашем сумасшедшем ритме жизни и следовать здоровому образу жизни 24 часа в сутки?

Как сбалансировать питание?

  1. Важно прислушиваться к потребностям своего организма.
  2. Пища должна быть полезной и низкокалорийной.
  3. Ешьте небольшими порциями 5 раз в день каждые 3 часа.
  4. Не забывайте пить достаточно воды.
  5. Убедитесь в том, что вы высыпаетесь.

Помните!

Сбалансированный завтрак, питательный обед и правильный ужин очень важны.

Все в нашем организме взаимосвязано, и нам нужно поддержать этот баланс.

Необходимо контролировать количество потребляемых в течение дня белков, жиров и углеводов. Рекомендуется следующее соотношение: 30% белки, 30% жиры, 40% углеводы. И не забудьте дополнить рацион витаминами и минералами.

Завтрак. Он должен быть сбалансированным, питательным и низкокалорийным. Отличное решение – питательный протеиновый коктейль, а для перекусов – протеиновые батончики!

Обед. Не пропускайте обед. Суп – это замечательный вариант. Сделайте выбор в пользу овощного супа, богатого антиоксидантами и клетчаткой.

Ужин. Обязательно следите за своим питанием в течение дня, чтобы избежать проблем вечером. Вы просто не можете пропускать ужин, так как организм расценит это как попытку голодать, и это приведет к нарушению в обмене веществ.  А вот обильные вечерние перекусы ведут к набору веса от 4-х до 7 кг в год.

Ночью организм должен работать. Пока вы спите он расходует питательные вещества, поступившие в течение дня. Если вы переедаете на ночь, организм отложит эти калории прозапас, и вы можете набрать избыточный вес.

Правильное сбалансированное питание каждый день

— Посмотрите видео ролик, где Дэвид Хибер, председатель научно-консультативного совета HERBALIFE, директор центра питания человека при Калифорнийском Университете, расскажет о важности сбалансированного ужина для контроля веса и хорошего самочувствия – КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ по ВЕЧЕРАМ?

— Доктор Луи Игнарро расскажет о значении сбалансированного питания и полноценного сна для контроля веса и поддержания сердца в тонусе. Луи Игнарро, лауреат Нобелевской премии за открытие оксида азота и его значении как сигнальной молекулы в сердечно-сосудистой системе. Смотрите – РОЛЬ СНА В ВОПРОСЕ КОРРЕКЦИИ ВЕСА и ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ.

Просмотрев это видео, вы будете знать, как сбалансировать свое питание, и поймете, что это нужно сделать прямо сейчас!

Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

Получите консультацию!

консультант гербал ольга парфенова

+7(914)-696-33-37>Позвоните мне

Отзывы и комментарии

36 комментариев к "Как сделать питание сбалансированным? Видео"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Любовь

    Спасибо за полезные советы по сбалансированному питанию, их очень важно соблюдать, чтобы здоровье не подводило и в организм поступали все необходимые ему вещества.

    Ответить
  2. Галина

    Чего мне не хватает,. так это полноценного сна. через день приходится дежурить ночью у родителей.

    Ответить
  3. Светлана

    Если ночью спокойно спать, то и днем переедать не будешь! Отличные рекомендации от Дэвида Хибера.

    Ответить
  4. Ирина

    Давно читаю ваш сайт. Стараюсь придерживаться ваших советов. Пишите правильно и доступно для понимания. Спасибо.

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Спасибо, Ирина!

      Ответить
  5. Лариса

    Стараюсь питаться правильно, летом это легко получается.

    Ответить
  6. Равила

    Ольга, спасибо за информативную статью — план правильного питания, актуально для многих. И вопрос, как Вы относитесь к употреблению протеиновых коктелей ?

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      В рацион моей семьи протеиновые коктейли Гербалайф включены 23 года. Как я отношусь? Если мы все пьем эти коктейли столько лет, можно догадаться о нашем отношении к употреблению этого продукта.

      Ответить
  7. Александр

    Насчёт воды согласен на все 100%, тем более тут всё зависит от самого человека. А вот по поводу сна — это серьёзная проблема, её простыми призывами не решишь. Так же сложно на постоянной основе следить за балансом жиров, белков и углеводов. Но ребята подробно всё рассказали. Дальше всё в своих руках, лишь бы не лениться.

    Ответить
  8. Татьяна

    Сбалансированное питание требует ещё и наличие качественных продуктов, которых в последнее время всё меньше и меньше. На вид красивые, а скушаешь — и или отравление, или аллергия.

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Это точно, Татьяна! В продуктовый супермаркет заходишь и вместо слюнки, как 20 лет назад, тошнота появляется.

      Ответить
  9. Алексей

    Сейчас у нас нестерпимая жара и больше пьёшь воду, чем думаешь о сбалансированном питании. Самое лучшее время для сбалансированного питания — это завтрак, пока не наступит зной. Горячие блюда совсем не к месту. Лучше окрошки вообще не придумать. :?:

    Ответить
  10. Надежда

    Сбалансированное питание — это прописные истины. К сожалению, далеко не все придерживаются этих правил, а ведь в принципе все не так уж и сложно…

    Ответить
  11. Равила

    Оля, а как правильно в течении дня распределить употребление 30% белков, 30% жиров, 40% углеводов?!

    Ответить
  12. Ольга

    Суп на обед — это, конечно, хорошо, но и что-то посущественней скушать надо. А то к вечеру зверский голод проснется, а обильное вечернее питание, как известно, до добра не доводит. А так советы очень даже дельные, особенно про дробное питание.

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Оль, на обед не только суп нужен, еще можно и салат из овощей и на горячее — рыбу или мясо (желательно постное). Я просто хотела сказать в своих рекомендациях, что суп НУЖНО включить в обед, а не кушать только один суп.

      Ответить
  13. Светлана

    Отличное видео о сбалансированном питании, будем следовать рекомендациям.

    Ответить
  14. Виктор Дулин

    Оля, к пяти пунктам о сбалансированном питании хотелось бы добавить, что все продукты должны быть экологически чистыми.

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Виктор, конечно!

      Ответить
  15. Larisa

    Сочетание сбалансированного питания с физическими нагрузками, это залог здоровья и нормальной фигуры. Отличные советы!

    Ответить
  16. Алина

    Сбалансированное питание, несомненно полезно, но что бы привычки полезные укоренились, всей семьей нужно переходить на правильное питание!

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Это верно, Алина. Гусь свинье не товарищ)))))

      Ответить
  17. Ирина

    Абсолютно согласна с автором, что важно прислушиваться к потребностям своего организма. Ведь в первую очередь еда должна приносить нам энергию, а не отнимать ее.

    Ответить
  18. Галина

    Правильно питаться сложно, но все же можно!

    Ответить
  19. Марина

    Я обратила внимание на то, что регулярность и небольшие порции в питании делают чудеса. Голод не успевает наступить и не переедаешь. А вес потихоньку снижается.

    Ответить
  20. Lora

    Правильное сбалансированное питание сейчас обсуждается очень активно, потому как вредные привычки в питании негативно сказываются на здоровье, не говоря уже о высоком проценте ожирения населения. Компания Гербалайф дает шанс всем, изменить свою жизнь к лучшему.

    Ответить
  21. Лара

    Привить себе полезные привычки в питании не так и просто, но вполне реально, было бы желание, если на первом месте здоровье и красивая, подтянутая фигура.

    Ответить
  22. forourmen

    Сбалансированное питание должно быть на одном уровне с физ нагрузками, тогда и фигура будет в порядке, и самочувствие на высоте!

    Ответить
  23. Незнакомка

    сейчас много пишут и говорят о сбалансированном питании, однако, употребляя в пищу большое количество белка, нужно не забывать и о нагрузках. Ведь белок впрок не откладывается — излишек выводится почками, а это лишняя нагрузка на почки.

    Ответить
  24. Елена

    От сбалансированого питания действительно зависит многое:хорошее настроение, самочувствие, гармоничное развитие и работоспособность.

    Ответить
  25. Андрей Дубин

    Правильная фраза была вначале. Нужно слушать свой организм. Формулы формулами, а если тошнит от творога, это не значит, что его нужно все равно 200, хоть умри. А если нравятся яблоки, это не значит, что больше одного в день нельзя. Я вот люблю сладкое. И вообще если есть столько продуктов сколько требуют диетологи, то в двери не влезишь: 1 яблоко, 1 банан, 200г творога, тарелка супа, и т.д. куда девать все эти калории? Кто-то работает физически, ему наверно нормально. Думаю главное это компромисс, межу «надо» и «хочется». Все в меру, с головой.

    Ответить
  26. Александр

    Пожалуй, попытки сбалансировать питание — наиболее обречённые на неудачу. Привести в баланс потребляемые жиры, белки и углеводы, постоянно следя за питанием, — невероятно сложно.

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Да, Александр, очень сложно. Тем более, если учесть, что качество продукты питания очень плохое. Что делать? Большая часть проблемы решается, и это показано в видео ролике.

      Ответить
  27. Анна

    Я слышала от врача, что есть формула расчета необходимого минимального количества белков, жиров и углеводов в зависимости от веса тела. Если его хотя бы чуть-чуть придерживаться, то будешь и худеть, и иметь прекрасный вес.

    Ответить
  28. Ирина

    К сожалению не всегда удается придерживаться правильного питания. Наше поколение привыкло есть 3 раза в день, но так, чтоб уж наесться.

    Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: