Главная » Упражнения » Упражнения на стуле для контроля веса и отличного самочувствия

Упражнения на стуле для контроля веса и отличного самочувствия

упражнения на стуле для контроля веса

Эти упражнения на стуле в коротеньком видео очень понравятся всем, кто контролирует свой вес, кто хочет похудеть или просто размяться для тонуса мышц, засидевшись за рабочим столом.

Вы удобно сидите? Давайте немного зарядимся энергией! Мы все проводим очень много времени сидя. Возможно, вы сидите прямо сейчас. Если это так, замечательно! Уделяйте немного времени фитнесу в течение дня! Давайте сделаем растяжку. Убедитесь, что вы сидите на крепком стуле, и вокруг вас много свободного места.

Упражнения на стуле в офисе или дома

упражнения на стуле дома1. Вытяните ваши ступни вперед, и давайте сделаем несколько простых движений ими по кругу. Просто крутите ступнями в одну сторону, а потом в другую. Теперь будем двигать обеими ногами вверх и вниз, и потом по очереди.

2. А теперь давайте усилим циркуляцию крови в ногах, поставьте ступни на пол и бегите! Это очень просто! Даже вставать не нужно. Просто двигайте ногами. Вы также можете расставлять ноги в стороны и сводить из вместе. И двигать ими вперед и назад, не прекращая бега.

3. Теперь давайте перейдем к рукам. Вытяните руки перед собой, и начинайте делать простые подъемы на бицепс. Я делаю их без веса. Но если у вас есть бутылка с водой, вы можете использовать ее. Но и без веса нам этого упражнения достаточно. Нам нужно всего лишь подвигаться, чтобы зарядиться энергией.

4. Теперь жим от плеч, по очереди от каждого плеча. Каждый раз стараемся дотянуться повыше. Тянемся…, выше…, растягиваемся.

5. А теперь перейдем к нашему последнему упражнению, который называется «волна». Вытяните руки вверх, теперь медленно сгибаемся, растягивая мышцы спины. Затем разгибаемся обратно и поочередно поднимаем колени – одно и второе. Здесь мы растягиваем мышцы спины и тренируем наш пресс.

Упражнения на стуле от Саманты Клейтон — консультанту по фитнесу Гербалайф, смотрите в видео в конце записи.

Упражнения на рабочем месте для похудения

Как вы теперь себя чувствуете? Тело зарядилось энергией! Иногда такие подзарядки могут сильно влиять на ваше настроение и продуктивность. Такие упражнения я рекомендую своим клиентам, у которых работа сидячая. Ведь просидеть 7-10 часов за рабочим столом, это очень плохо для нашего тела. Мышцы и суставы застаиваются, порой даже сложно разогнуться.

Для тех, кто снижает или контролирует свой вес, необходимо сжигать калории. Многие мне жалуются, что во время работы они не могут позволить себе тренировки. Делая вот такие простые упражнения несколько раз в день во время работы, жир будет сгорать, и объемы нашего тела будут уменьшаться. Так что, выход есть. И больше никаких отговорок!

Упражнения на стуле видео

Это видео очень коротенькое, оно не скучное, и вам не надоест его смотреть или, тем более, изучать. Все очень просто! Вам будет достаточно всего лишь раз его посмотреть, и вы запомните эти упражнения на стуле, и будете выполнять их постоянно и с большим удовольствием. Глядя на вас, и ваши коллеги присоединяться. А вместе еще веселее и азартней!

Тренируйте свое тело ежедневно, питайтесь сбалансированно, и вы всегда будете в отличной физической форме! Не знаете, как питаться сбалансированно? Обращайтесь ко мне!

Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

Получите консультацию!

консультант гербал ольга парфенова

+7(914)-696-33-37>Позвоните мне

Отзывы и комментарии

26 комментариев к "Упражнения на стуле для контроля веса и отличного самочувствия"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Алексей

    Движение это жизнь и предложенные упражнения на стуле всё же помогают чувствовать себя после долгого сидения у компьютера ещё живым. :?:

    Ответить
  2. Любовь

    Отличный вариант физразминки для тех, кто находится на рабочем месте, а уйти далеко нельзя.

    Ответить
  3. Елена

    Особенно понравилось упражнение «волна». Как-то даже в голову не приходило, что его можно делать сидя.

    Но тут есть еще один очень важный фактор — таких тренировок должно быть не менее 2-3 в день, а то все окажется без толку.

    Ответить
  4. Надя

    Отличные упражнения на стуле, простые и эффективные

    Ответить
  5. Ольга

    Да, если нет сил/желания слезть со стула и оторваться от работы, то можно, конечно, и в сидячем положении размяться. Но, мне кажется, все же лучше прогуляться и выйти на свежий воздух. Так отдых будет более продуктивный. А комплекс все равно превосходный, особенно для офисных «червей».

    Ответить
  6. Лариса

    Отличные упражнения. Начинаю делать, но постоянно забываю, вспомню уже в постеле.

    Ответить
  7. Алена

    Хорошие упражнения и действенные. Особенно для тех у кого седячая работа. Оля, хорошая и полезная статья!

    Ответить
  8. Хуторная Елена

    Интересные упражнения и действительно способны зарядить энергией, хотя я, если уж мне хочется размяться, в первую очередь как раз стараюсь встать со стула )))

    Ответить
  9. Лена Жабинская

    Я всегда за то, чтобы совмещать всё что можно с физической нагрузкой: когда работаешь за столом, эти упражнения отлично разгрузят спину, когда мою посуду стоя, могу поднимать ноги назад — зачем пропадать времени и лишнему жиру? ))

    Ответить
  10. forourmen

    Для тех, кому приходится проводить большую часть времени сидя, такая разминка будет крайне полезна. Она не сложная и подойдет совершенно для всех!

    Ответить
  11. Lora

    При сидячей работе разминка просто необходима. Я хотя и занимаюсь каждые три часа на велотренажере, но предложенные упражнения лишними не будут.

    Ответить
  12. Елена

    Такие упражнения просто необходимы как воздух всем тем кто работает сидя. Спасибо.

    Ответить
  13. Галина

    Спасибо за упражнения на стуле, попробую! ;-)

    Ответить
  14. Анжелика

    Очень хорошие упражнения. В течении дня можно найти немного времени и размять свое тело, зарядиться энергией и бодростью. Все вебмастерам обязательно к применению на практике ;-)

    Ответить
  15. Елена Картавцева

    Упражнение для ленивых, не вставая со стула — здорово!

    Ответить
  16. Александр Каратаев

    А мне больше всего понравилось упражнение, которое на первой картинке перечёркнуто почему-то… :grin:

    Ответить
  17. Людмила

    Олюшка! Как изменился сайт, я в восторге, слушай, убери мой предыдущий коммент, случайно вылетел не законченным. Кстати, упражнения как раз для нас, сидящих в инете. Всё не так уж и сложно, можно делать упражнения, не вставая со стула ( что называется, для нас, лентяев)

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Людмилка! Привет! Давно не встречались. Люда, я сейчас разрабатываю новый шаблон, загляни ко мне через недельку. Я думаю, что тебе понравится то, что я сделаю.

      Ответить
      • Людмила

        Какая же ты молодчинка! Хорошо, обязательно загляну! :!:

        Ответить
  18. Галина

    Отличные упражнения. которые можно делать не вставая со стула, главное делать их регулярно.

    Ответить
  19. Незнакомка

    Упражнения не сложные, нужно будет и мне заняться, разминка мне не помешает! Спасибо за подборку упражнений и подробное описание.

    Ответить
  20. Алина

    Простые упражнения и времени много не занимают, отвлечься можно и размяться слегка!

    Ответить
  21. Елена

    Это хорошо, что упражнения можно делать прямо на рабочем месте. Ведь иногда действительно посидишь долго за компьютером, так потом встать сложно. :sad:

    Ответить
  22. Александр

    Весьма полезные упражнения. В силу обстоятельств, возможна лишь работа за компьютером. Естественно, сижу на стуле, боли в спине и прочих местах дают о себе знать. Тут наткнулся на ваши упражнения. Отлично помогают улучшить самочувствие.

    Ответить
  23. Татьяна

    Отличные упражнения! Попробую такие сделать. :)

    Ответить
  24. Любовь

    Обязательно попробую упражнения

    Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: