Главная » Сбалансированное питание » Популярные диеты для похудения, и как похудеть без вреда для здоровья

Популярные диеты для похудения, и как похудеть без вреда для здоровья

Сегодня мы рассмотрим самые популярные диеты для похудения, и узнаем, почему многие диеты не работают. Под  диетой, мы подразумеваем ограничение рациона с целью снизить вес. Давайте разберемся, что же такое диета на самом деле.

Диета – это рацион, имеющий особенности по количественному и качественному составу пищи, ее способам приготовления и режиму питания, разработанный в соответствии с определенной целью. Диета – это временное событие и при котором ограничивается потребление определенных компонентов пищи. Рассмотрим популярные виды диет.

Популярные диеты для похудения

Белковая диета

Она предполагает полный отказ от углеводов и неограниченное потребление белков. Такой категорический отказ приводит к тому, что под запрет попадают источники полезных микро и макро нутриентов. Например, фрукты – источники пищевых волокон, которые способствуют очищению организма и поддержанию хорошего пищеварения. Кроме того, избыток белка в рационе негативно влияет на работу почек.

Ограничительные диеты

Питание какими-то одними видами продуктов или только жидкостью. Например, такие популярные диеты, как Гречневая, Арбузная, голодание на воде. Минусы очевидны – диета не учитывает пищевые ценности продуктов, дефицитна по количеству белка и других питательных элементов.  В результате происходит потеря белка мышцами, поскольку организму легче получить энергию из них, чем из жировой ткани. Это приводит к сокращению мышечной массы и замедлению обмена веществ. Обычно такие диеты заканчиваются срывом, и, как следствие, приводит к перееданию и к увеличению веса за счет жира.

Низкокалорийная диета

Низкокалорийная недельная диета особого вреда не принесет здоровому человеку. За неделю можно сбросить 1,5-3 кг, это произойдет  за счет избавления от лишней жидкости в организме. Низкокалорийный и малый объем пищи будет способствовать постоянному чувству голода. При переходе на прежний рацион вес, как правило, возвращается,  потому что  за 1 неделю радикальных изменений метаболизма не произойдет, а чувство голода и дефицит питательных веществ накопится.

Диета «не есть после шести»

Суть следующей популярной диеты в полном отказе от ужина. Она является травмирующей для организма не только с психологической точки зрения, но и с физиологической. Большой промежуток во времени между последним вечерним приемом пищи и завтраком не благоприятно влияет на ж/к тракт. Правильно так  – есть за 4 часа до сна, исключить простые углеводы, употреблять белковые продукты.

Диета для похудения без вреда для здоровья

популярные диеты для похудения

Картинка с официального сайта Herbalife

Самостоятельное похудение для большинства становится непосильной задачей: либо вес снижается слишком медленно, либо он возвращается. Более 60% россиян, пытавшихся снизить вес, не довольны результатами своих попыток. Главной причиной неудач – не эффективность и отсутствие научного обоснования самой методики, частые приступы голода, отсутствие психологической поддержки со стороны.

Питание при похудении

  • При снижении веса важно использовать методику, подтвержденную клиническими исследованиями, которые доказывают ее эффективность и безопасность. Миллионы похудевших без вреда для здоровья с помощью такого питания являются наглядным доказательством. Результаты людей вы можете видеть на нашем сайте ralife.
  • Питание должно приносить удовольствие, а постоянные приступы голода, нелюбимые продукты – все это приводит к срывам. Питание, даже с целью корректировки веса, должно обеспечивать чувство сытости, быть разнообразным, включать все необходимые нутриенты и быть вкусным!
  • Добавление функциональных продуктов питания, таких как Протеиновые коктейли, обогащенные микро и макро нутриентами, и биологически активных добавок сделает рацион еще более полноценным.

Правильное снижение веса

  • Снижение веса – это не однодневное мероприятие. Правильнее будет разработать индивидуальный рацион на основе сбалансированного питания. Такой рацион должен содержать оптимальное соотношение белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.
  • Снижение веса должно происходить за счет сокращения каллоража, но не питательной ценности, и одновременного повышения физической активности без дефицита пищевых веществ.
  • Питание с целью коррекции веса должно быть сбалансированным по составу, комфортным для организма, вкусным и иметь научное обоснование. Лучшее решение – выработать привычку питаться сбалансировано.
  • Добавление физической нагрузки является неотъемлемой частью снижения веса, и сделать результат более эффективным.
  • Залогом успешного снижения веса является психологическая и эмоциональная поддержка близких. Важную роль может сыграть пример человека, который сам в прошлом имел лишний вес и успешно избавился от него. Такой человек поможет сделать привычными сбалансированное питание и активный образ жизни, поддержит и даст совет.

Вышеперечисленные популярные диеты не принесут вам пользы. Переходите на сбалансированное питание и снижайте вес комфортно, без вреда для здоровья!

Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

Получите консультацию!

консультант гербал ольга парфенова

+7(914)-696-33-37>Позвоните мне

diskleymer

Отзывы и комментарии

27 комментариев к "Популярные диеты для похудения, и как похудеть без вреда для здоровья"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Дмитрий

    Все вокруг только и говорят о похудении, а есть ли рецепт набора веса у вас? А то при моем росте мой вес меня иногда сильно смущает!

    Ответить
  2. Любовь

    Диет не придерживаюсь, если правильно питаться и вести активный образ жизни, то они не понадобятся вовсе.

    Ответить
  3. Лидия /tytvkysno.ru/

    Сама я никогда не сидела на диетах и с уважением отношусь к людям, способным выдержать любую диету.

    Ответить
  4. Lora

    Радует то, что люди стали больше уделять внимания здоровому питанию, а диеты за счет своей не эффективности уходят в небытие, но к сожалению, еще есть те, кто слепо верит в эффективность диет и придерживается их, но думаю, это не на долго!

    Ответить
  5. Лара

    Сбалансированное питание — это здоровье, стройная фигура без издевательства над своим организмом. А диеты — вчерашний день, которые к счастью, отходят на второй план.

    Ответить
  6. Галина

    Только сбалансированное питание, включая питьевой режим и разумные физические нагрузки. Будет и стройная фигура и здоровье!

    Ответить
  7. Ольга

    Сейчас очень много препаратов для похудения продается. Вот только помогают ли они?

    Ответить
  8. Анна

    Моя мама на днях заявила, то она больше не ест после 18.00 Посмотрим на долго ли ее хватит.

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      ))))) Ню-ню))))

      Ответить
  9. Ирина

    Питание на самом деле должно быть сбалансированным.

    Ответить
  10. Вера

    Диета — это ограничение сознания, которое ведёт (в худшем случае) к деградации личности, начиная с тела. «Правильное питание» для каждого индивидуально. Для кого-то оно может быть правильным, для кого-то напротив…

    Ответить
  11. Лариса

    Диеты это сложно. Стараюсь не переедать и больше двигаться.Вот сладкое не могу исключить. :|

    Ответить
  12. Елена

    Не люблю различного рода диеты, я за здоровый образ жизни , включающий двигательную активность и полноценное сбалансированное питание.

    Ответить
  13. Лена Жабинская

    Диеты это точно не для меня, когда я голодная, я становлюсь очень злая и раздражительная, поэтому мне муж сразу начинает мне подсовывать шоколадки)) ;-) Я пришла к тому, что достаточно ограничить только мучное и сладкое плюс ежедневные физические нагрузки, пусть 20 минут, но ежедневно, и результат есть уже через месяц.

    Ответить
  14. Галина

    Я думаю, чтобы похудеть, нужно просто уменьшить количество потребляемой пищи, есть малыми порциями. Ну и пирожные с булочками ограничить, конечно же. Йод обязательно должен быть в рационе, другие микроэлементы и витамины.

    Ответить
  15. Незнакомка

    Согласна с Олей! Никакие диеты не идут в сравнение с питанием сбалансированным и еще занятия спортом в меру своих возможностей и соблюдение питьевого режима!

    Ответить
  16. Алина

    Радует то, что диеты отходят на второй план, медленно, но уверенно. Так как люди начинают понимать, что худеть лучше с комфортом и с пользой для здоровья, а не заниматься самоистязанием.

    Ответить
  17. forourmen

    Если честно, то к диетам я всегда относился негативно, а вот вести здоровый образ жизни, в смысле — спорт и правильное сбалансированное питание, это и есть верный путь к здоровой стройности!

    Ответить
  18. Хуторная Елена

    Да, надо знать, как правильно худеть без вреда для здоровья и так, чтобы сохранить форму в дальнейшем. И далеко не каждая диета способствует этому.

    Ответить
  19. Laralaram

    Диеты диетами, но без рационально сбалансированного питания успехов не будте! Это уж точно! :???:

    Ответить
  20. Светлана

    Все больше людей выбирают сбалансированное питание как диету, потому что это самый оптимальный вариант!

    Ответить
  21. Людмила

    Что ни говори, а над системой по снижению веса от Гербалайф работает огромная команда специалистов и она опробирована многими людьми с достоверными результатами.И не доверять ей — нет никакаких доводов.

    Ответить
  22. Таисия

    Я прочитала на одном из сайтов, питание по системе доктора Минкина. Мне понравилось тем, что можно есть все то, что ест семья, исключив только крупы, картошку, сладкое, мучное и хлеб. Питаюсь уже так вторую неделю, вес немного снизился и совершенно не чувствую себя голодной.

    Ответить
  23. Laralaram

    Диеты существует несметное количество — и все потому что все хотят чуда, а не работать над собой!

    Ответить
  24. Анна

    Я противница диет и противница вегетарианства, особенно того, где не едят даже молочные продукты. Правильное питание — умеренность, но сбалансированность

    Ответить
  25. Жанна Никельс

    Да уж, каждая женщина парочку из этих диет обязательно использовала. И результат вобщем-то был обычно никакой))
    Лично мне в итоге помогли очистительные процедуры и изменение питания с отказом от продуктов животного происхождения.
    Но для каждого, конечно, рецепт всегда свой!

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Жаль, Жанна, что Вы видео не посмотрели, тогда бы Вы поняли, что «рецепт» не всегда «свой», а он один для всех — сбалансированное питание и физическая активность.

      Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: