Многие наши клиенты часто задают вопрос, как побороть тягу к сладкому и, если вам интересен ответ на этот вопрос, то прочитайте эту запись. В этой статье вы узнаете не только о том, как бороться с желанием съесть что-нибудь «запретное», но и о том, чем это вызвано. Ну, а на десерт мы подготовили для вас рецепты шарлотки и конфет, которые не только вкусные, но и не испортят вашу фигуру. Шарлотку и конфеты можно кушать даже на программе снижения веса Гербалайф.
Как побороть тягу к сладкому
Перед тем как перейти к рекомендациям по питанию и к советам — как можно бороться с привычкой кушать сладкое, давайте разберемся с причинами этой тяги. Итак, многие, кто начинал снижать вес и пытался изменить свой рацион питания, полностью исключив сладкое, мучное и другие калорийные продукты, срывались и буквально набрасывались на то, от чего отказывались, с еще большим аппетитом. В итоге, образуется замкнутый круг и начать жизнь по-новому с каждым разом сложнее.
С чем же связаны такие срывы и сопротивления организма? Конечно это стресс. Стресс, который испытывает организм при изменениях в питании или даже в физической активности. Если организм привык ежедневно подпитываться привычными, «запрещенными» продуктами, то, конечно, он будет бороться за свое и включит программу сопротивления. Как же вырваться из этого замкнутого круга и как побороть тягу к сладкому раз и навсегда?
Рекомендации любителям сладенького
- Поставьте перед собой конкретную цель, ведь сложно идти туда, не зная куда. Заведите дневник питания и снижения веса, записывайте в него свои результаты, которые будут служить вам мотивацией. Ваш прогресс придаст вам уверенности.
- Не стоит себя корить за каждый неверный шаг и отступление от правильного плана питания. Чувство вины вас приведет к срыву и поеданию шоколада и пирожных. За один день изменить свои привычки очень сложно, поэтому прощайте себя и идите дальше к своей цели.
- Находите полезную замену привычным сладостям. Например, если вам хочется мороженого, съешьте замороженное банановое пюре. Если хочется сладкого чая, то замените сахар на мед, а если хочется пирожное, то съешьте немного горького шоколада.
- Соблюдайте баланс БЖУ (белков, жиров, углеводов). Именно сбалансированное питание поможет вам держать под контролем свой аппетит. Если вашему организму чего-то будет не хватать, то он потребует это в любой форме, и как раз таки если не хватает углеводов, то обязательно потянет на сладкое
- Добавьте в свой рацион БАДы, так как нехватка каких либо питательных элементов, увеличит тягу к вредной пищи и приведет к срыву. А как справляются с неконтролируемым аппетитом наши клиенты, вы можете посмотреть в их дневниках на страничке Отзывы похудевших.
- Используйте биологически активную добавку Желтые таблетки Гербалайф. В составе Желтых таблеток содержится хром, из-за недостатка в организме которого и тянет на сладкое.
Приготовьте низкокалорийные десерты!
ШОКОЛАДНО-ГРУШЕВАЯ ШАРЛОТКА КОНФЕТЫ
Весьма полезные советы!
Спасибо за полезные советы. Сладости хочется есть каждый день. Без них и настроение портится. Так что попробую следовать советам. Возможно не совсем откажусь от конфет, но хотя бы уменьшу их количество.
А у меня с возрастом тяга к сладкому вообще прошла. Теперь я чаще мечтаю о котлетах, чем о конфетах. Но с несладкой едой тоже нужно себя контролировать, а иначе лишние килограммы не заставят себя ждать.
Не скажу, что я сладкоежка, но бывает, что сладкого очень хочется. Я заменила вредные сладости на фрукты, пока что такой подход работает)
Спасибо за дельные советы! Сладкое люблю. Стараюсь заменить вредные составляющие на безобидные для фигуры продукты.
Да, сейчас как никогда надо контролировать свое питание
Я счастливый человек — сладкое не люблю, но сколько вокруг сладкоежек!
Это да! Сахар надо ограничивать. Он везде! Надо читать этикетки.
Да у меня это большая проблема, не могу жить без сладкого, как зависимость.
Алина, давайте разберем ваше питание, поговорим, найдем причины, и, возможно, их решение.
Ох, и не просто же отказаться от вредных вкусняшек. И если на какое-то время меня еще хватает, то после этого обязательно срываюсь и ухожу в зажор
Не нужно отказываться сразу от всего. Переходите постепенно.
Главное, это планомерность. Отказываться стоит по чуть-чуть, сначала сократить потребление, часть заменить, а уже после уменьшать и уменьшать. По мне — это самый действенный способ.
Здравствуйте, Ольга! Какие прекрасные рекомендации и советы Вы нам даете! Спасибо Вам за это огромное. Осталось только поставить цель и идти к ней, несмотря ни на что. а это не просто, но необходимо. если есть желание. Всем удачи в достижении цели. С уважением, Анна.
С удовольствием делюсь знаниями и личным опытом
Рекомендации хорошие, помогут держать под контролем порывы страсти к сладкому
Ведь по сути, можно готовить безопасные сладости, не хуже тех, которые вредят фигуре.
Спасибо за полезные рекомендации.Совсем отказаться от сладеого не могу.
К выпечке и тортикам равнодушна, а шоколад люблю.
Без сладкого солнце светит не так ярко))) Вопрос, я так понимаю, не в сладком продукте, а в том, что это за продукт. Сладкое есть можно и нужно, нужно только понят, что можно есть, а что не стОит.
Сладости — моя слабость, особенно хочется сладкого после обеда)) Спасибо за ценные советы, надо искать замену!
Я думаю нужно заменить одни (вредные) сладости на другие (полезные). Всегда покупаем орешки, курагу, чернослив, финики и едим с чаем вместо конфет и пирожных.
Я думаю, речь всё-таки идёт о вредных сладостях, а не о фруктах-ягодах?
Наши пристрастия к еде- это привычки, заложенные с детства. Но любую привычку можно искоренить, если захотеть. Чтобы изменить свои привычки требуется всего 21 день, так говорят психологи.
для меня это тоже проблема, спасибо за рекомендации, набраться бы терпения и делать!
Говорят без сахара тяжело только первую неделю, а потом уже начинаешь привыкать. В чай можно добавлять сладкое яблоко нашинкованное или корицу.
Когда-то и у меня бывала тяга к шоколаду или домашней выпечке, но я смогла с ней справиться.
C этим у меня проблем, Слава Богу нет, на сладкое не тянет.
Я соглашусь с рекомендациями автора, но всё таки главный вопрос: ну как же это сделать. Я курить бросил после очень длительного срока запойного курения, а вот отказаться от сладкого не могу пока.
Меня зимой спасали сушёные фрукты: папайя, ананас, помело. Покупала их на развес в гипермаркете, и ела по чуть-чуть, когда хотелось чего-то сладкого. И сладко, и не так вредно, как пирожное!
Есть у меня такая тяга, постоянно себя контролирую в этом.
А еще очень помогают компенсировать недостаток сладкого положительные эмоции )))
Я уже несколько лет пью чай и кофе без сахара. Но от вкусных пирожных, печенья и т.п. отказаться сложно. Спасибо за советы.
Да, сладенькое хочется, что не говори и порой понимаешь — это тебе не надо, но… За советы спасибо, надо ещё бы им следовать.
Спасибо за рекомендации как побороть тягу к сладкому, многим будут полезны и мне в том числе.
Самое главное, действительно, поставить цель. Что не трудно сделать. Следовать ей ещё труднее, а сорваться и вовсе просто. Поэтому, нужно менять мышление (это психологический аспект стороны вопроса) и идти «напрополую» (это особая техника, которая работает! под индивидуальным сопровождением специалиста в этом направлении). Изменив мышление, созданный образ жизни (уже легко) войдёт в привычку через определённое время и останется с вами навсегда!