Питание во время Великого Поста 2024

Получите рекомендации в видео-записи про питание во время Великого поста от диетолога, нутрициолога  Виктории Порошковой. Стаж работы в области сбалансированного питания 19 лет. Виктория Владимировна является еще и экспертом в компании Herbalife, выпускающий на мировой рынок продукты для здорового питания.

Сегодня вы узнаете, как поддержать организм в период поста, как соблюдать баланс БЖУ и оставаться энергичными. Можете читать, можете посмотреть видео.

Как сбалансировать питание во время Великого поста

Начинается время Великого поста. Это достаточно долгий период когда верующие исключают из своего рациона обширную категорию продуктов, являющихся источником животного белка. Это и мясо, рыба, птица, морепродукты, яйца, молочные продукты. Каким же образом себя поддержать? Как получить необходимую норму белка?

Растительный белок

Исключая продукты животного происхождения во время Великого поста, нам нужно позаботиться о том, чтобы мы получали достаточное количество растительного белка. К продуктам, которые содержат растительный белок в своем составе, относятся крупы, бобовые, орехи, семена.

Нужно понимать, что если мы используем эти продукты, то они являются калорийными, и нам не всегда просто сбалансировать свой рацион по содержанию калорий и сохранить баланс БЖУ. Потому что крупы являются углеводными продуктами, а орехи и семена содержат большое количество жиров.

Так как это растительные белки, то большая их часть является неполноценными белками. То есть, они содержат в своем составе не все незаменимые аминокислоты и не в тех соотношениях, которых требуется нашему организму. Единственным исключением из этого списка являются белки сои.

Соевый белок

Соевый белок является единственным полноценным растительным белком. Это значит, что он содержит в составе все незаменимые аминокислоты. Мы с вами знаем, что соевый белок содержится в коктейлях Гербалайф. Новые формулы коктейлей не содержат искусственных красителей, искусственных подсластителей и не содержат других источников животного белка.

Коктейль Формула 1 вполне может заменить один из основных приемов пищи. Это может быть завтрак, обед или ужин.

Но иногда требуется дополнительный прием пищи — перекус. Для этого идеальным источником белка, правильных калорий будет являться Протеиновый батончик Формула 1 Экспресс. В составе батончика 14 грамм белка, 7 грамм пищевых волокон, 25 витаминов и минералов и всего лишь 207 калорий.

Протеиновый коктейль Формула 1 и Протеиновый батончик Формула 1 Экспресс — идеальные источники растительного белка к питанию в Великий пост.

Где взять эти продукты? Обратитесь ко мне!