Мой рацион и меню на программе снижения веса

Рацион правильного питания для похудения должен быть разнообразным и сбалансированным. Рацион питания — это набор пищевых продуктов, который человек употребляет каждый день.

Сегодня Рушана из Башкирии в своем дневнике похудения написала нам о своем рационе и о том, как она выбирает продукты для своего меню. Но прежде я предлагаю вам посмотреть видео ролик. В этом видео вы узнаете, как составить грамотный рацион для высокого уровня активности, красоты и долголетия.

Знакомьтесь — Исполнительный директор Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов (НАДН), академик Российской академии естественных наук (РАЕН) Зейгарник Михаил Владимирович.

Рацион правильного питания для похудения


 Мои клиенты делятся своими наработками и своим опытом.

Посмотрите, какое меню для худеющих предлагают наши клиенты, воспользуйтесь этим.



Дневник снижения веса Рушаны, г. Октябрьский, Башкирия, 3-я неделя

«Добрый вечер всем! Сегодня немного опаздываю с отчетом, перед Новым годом очень много работы. На работе завал, эта неделя прошла очень быстро и не заметно, не рассчитала концентрат Гербал Алоэ, кончился три дня назад, но, несмотря на это, не выходила из режима, старалась питаться правильно, чтобы не нарушить процесс похудения. Открыла  себе еще один плюс в чае Термоджетикс.

Чай Термоджетикс Гербалайф

Вместо алоэ я пила чай немного больше, чем до этого. Заметила, когда не высыпалась, то после чая, как огурчик была бодрая. И днем на работе пила чай вместо воды, сейчас у нас немного морозы и больно-то  воды пить не охота, и я пью теплый чай, потом целый день бегаю, как электро веник, все успеваю.

Мой рацион и правильное питаниеменю от независимого партнера гербалайф

рацион правильного питания для похуденияТут я в дневниках у девочек прочитала меню, у меня, наверное, самый простой рацион, и при этом всегда я сытая, и нет тяги  ни к чему вредному.

Сейчас продукты Гербалайф для снижения веса заканчиваются у меня, и пока их получу, приходится кушать только сбалансированный завтрак — Протеиновый Коктейль формула 1 и напиток Термоджетикс, но при этом я не ем продукты те, что раньше ела и от которых поправилась.  В магазине, прежде чем купить что-либо, обязательно прочитаю состав и сколько калорий. В основном беру продукты своего региона.

Когда начинаешь правильно питаться, уже смотришь, сколько содержат продукты полезного, и как правильно кушать. Приложение, которые скачала себе, пишет все.

Так вот, в 100 граммах  коктейля Формула 1 столько полезного! И при этом очень мало калорий, что хорошо для похудения, и плюс витамины и микроэлементы, которые организм сам не вырабатывает.  Даже, если мы будем кушать много овощей и фруктов, то там очень мало витаминов, которые нам нужны.

  • В обед ем грудку отварную 100гр и салат (пекинская капуста, перец болгарский, помидор, огурец, зелень и  заправляю лимонным соком).
  •  На вечер в мой рацион часто включаю омлет из перепелиных  яиц (пока коктейль не получила).
  • В этот раз хочу попробовать протеиновые батончики Гербалайф на перекус, сейчас по работе придется ездить много, думаю, они как раз не дадут голодать.

Много хороших рецептов я взяла на этом сайте в рубрике Здоровое питание.

Хочу огромную благодарность сказать моему консультанту Ольге Парфеновой! Благодаря ей, у меня есть стимул идти вперед и ни шагу назад. Она дает мне найти силы, что не мало важно для меня. Отчеты — это наше домашнее задание, я так думаю».

Рушана, г. Октябрьский


Таблица измерений

таблица измерений веса-18diskleymer

Спасибо, Рушана! Твой рацион правильного питания для похудения одобряю! Посылку с продуктами ты скоро получишь, не отчаивайся, в следующий раз оформи заказ раньше.
Уважаемые гости сайта! Как видите, мои клиенты делятся своими отзывами о продуктах Гербалайф, ведут дневники контроля веса и присылают свои отчеты, которые я публикую на своем сайте. Смотрите результаты похудения с фото, получайте знания в рубрике Сбалансированное питание.

Если у вас нет консультанта, и вы хотите начать пользоваться нашими замечательными продуктами, то обращайтесь ко мне, я с удовольствием возьму Вас на обслуживание.

Получите консультацию!

Эксперт по питанию и ЗОЖ Ольга Парфенова

Развиваю собственный бизнес в партнерстве с компанией Herbalife Nutrition с 1995 года.
Статус: GET TEAM.
Опыт работы: 26 лет

19 коммент. к "Мой рацион и меню на программе снижения веса"
  • Елена

    Правильное питание всегда принесет положительный результат. Килограммы медленно, но уверенно будут уходить.

    Ответить
  • Laralaram

    и правильно, что простой рацион, я тоже сторонник простых блюд!

    Ответить
  • Lora

    Питание ваше и впрямь полезное, да и голодной с ним чувствовать вряд ли будешь. Результаты снижения веса просто поразительные, желаю и в дальнейшем таких же успехов!

    Ответить
  • Ирина и Игорь

    Правильное питание должно быть сбалансированным, особенно при снижении веса. Поэтому не стоит зацикливаться только на одних продуктах.

    Ответить
  • людмила

    Как же часто мы вредим сами себе! питаемся не правильно, двигаемся мало. Это я о себе, в отпуске вторую неделю и вижу уже что поправилась.

    Ответить
  • Вера

    Правильное. а вернее. здоровое питание всегда в прогрессе))

    Ответить
  • Алёна Кравченко

    Я за правильное питание, и это главное! Сама пересматриваю свой рацион и вношу корректировки и употребляю витамины гербалайф по совету врача.

    Ответить
  • Галина Некрасова

    Кто б мне рот закрыл, а еще лучше — зашил. :grin: Я худею, если количество съеденного уменьшаю, все остальные варианты не работают.

    Ответить
  • Татьяна

    Рушана, желаю удачи в достижении поставленной цели!

    Ответить
  • Жанна

    Как приятно читать такие статьи. Когда человек заботится о своем самочувствии, хорошем внешнем виде — это действительно дает силы. Желаю вам здоровья и активного долголетия!

    Ответить
  • Анна

    Рушана молодец. Взялась за себя, стала худеть, готовить себе не калорийные блюда и с каждым днем выглядит все краше и краше.

    Ответить
  • Таисия

    Рушана, желаю тебе добиться своей цели! Ты молодец!

    Ответить
  • Елена Парфенова

    Рушана, у Вас прекрасные результаты, а значит Вы на правильном пути. Удачи.

    Ответить
  • Виктория

    Худеть — это тяжело. И морально, и порой физически. Для того, чтобы не нанести вред своему здоровью, нужно питаться правильно! Результаты шикарные! Удачи Вам!

    Ответить
  • Татьяна

    Отличные результаты Рушана и выглядите замечательно. Так держать!!!

    Ответить
  • Лара

    Не смотря на то, что продукты кончились, вы не растерялись и не нарушаете режим. Вес у вас уходит хорошо, совсем скоро вы добьетесь поставленной цели. Желаю вам успехов, Рушана!

    Ответить
  • Незнакомка

    Рушана, вы такая молодец, вес уходит замечательно, без сбоев. Сразу видно, что режим вы не нарушаете. Поздравляю вас с достигнутым, отлично выглядите! :!:

    Ответить
  • Ирина

    Рушана, прекрасно выглядите и результаты отличные, удачи!

    Ответить
  • Елена Картавцева

    Да, правильный рацион питания играет огромаднейшую роль в процессе снижения веса.

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ваше имя *
Эл. адрес *
Ваш сайт
Ваш комментарий
:wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!: