Главная » Дневник похудения Ольги Золиной » Рецепты блюд в меню худеющих на каждый день

Рецепты блюд в меню худеющих на каждый день

меню для похудения на каждый день

Очень важно правильно составить меню для похудения на программе Гербалайф. Каждый день питание должно быть полноценным, сбалансированным и в определенном режиме. Мои клиенты с удовольствием делятся своими наработками в приготовлении правильных обедов.

Оля Золина из Ульяновска участвует в конкурсе «В Новый Год – с новой фигурой» и уже две недели находится на программе снижения веса и ведет дневник питания. Сегодня можете почитать ее второй отчет, и посмотреть – какие она получила результаты по снижению веса, и что же она кушает на обед. Кстати, ее рецепты есть в рубрике Здоровое питание. В этой рубрике есть и наши видео рецепты.

 На программе похудения у меня заготовлено меню на каждый день

«Всем здравствуйте!!! На программе Гербалайф я составляю меню для похудения на каждый день. Сегодня уже 13 день я худею!  Скажу честно, эта неделя была сложнее предыдущей, поэтому и вес не на много ушел, так как было много соблазнов: сначала поминки, потом день рождения у дочкиной подруги.  Старалась очень держаться – торт и прочие сладости не ела! Режим питания и питьевой режим соблюдаю.

Как я питаюсь каждый день

  • С удовольствием готовлю овощные салаты и супы. Супы иногда варю с картошкой, т.к. дети и муж любят так, но сама картошку не ем!!!
  • На второе —  вареная грудка, рыбные котлетки  или тушеная телятина,
  • На гарнир – крупы (гречка, горох) или капуста тушеная.
  • В свой рацион постоянно включаю капусту – делаю салаты.
  • На десерт запекаю тыкву с яблоком и бананом — заливаю  эти продукты обезжиренным молоком, немного подслащиваю и ставлю в духовку – ОБЪЕДЕНИЕ!!! Этот диетический десерт я обычно запиваю Термоджетикс-чаем, так как пока протеиновых батончиков нет, то тяжеловато пить его без ничего. Хотя, я очень привыкла пить напиток Термоджетикс горячим, и его вкус мне очень нравится.
  • Обычный чай и кофе пить уже не могу – почему-то неприятно, хотя раньше не могла и полчаса без этих напитков прожить. Скажу по секрету: Термо-чай мне помогает работать – пишу статьи практически ночью, и в это время хочется спать, я тогда беру стакан с чаем и пью. И все супер,  пиши хоть всю ночь!!!
  • Перекусываю обычно фруктиком или легким творожком 0,3%.
  • Коктейль Формула 1, как писала ранее, мой любимый дынный вкус, но он, к сожалению, закончился. Перешла на ванильный. Сначала не нравился (вкус ванили с детства не переношу), но я нашла для себя выход – развожу топленое молоко + вода наполовину, добавляю киви или пол банана, и снова наслаждаюсь!!!

Программа похудения Гербалайф – рецепты в меню для обедов

САЛАТ С ОГУРЦОМ И КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

  • зеленый огурец
  • небольшой кусочек куриной грудки
  • зеленый лук

все нарезаем и добавляем:

  •  1 натертую дольку чеснока
  • немножко тертого сыра
  • все солим
  • добавляем кефир
  • сверху выкладываем  маринованный сладкий перчик

ОМЛЕТ

  • смешиваем молоко с яйцами
  • взбиваем
  •  солим по вкусу (я люблю мало соленую пищу)
  • ставим в духовку
  • как только омлет поднимется, вынимаем из духовки
  • на гарнир-горошек зеленый и перчик

Все очень вкусно!

КАПУСТНЫЙ САЛАТ

  • на терке натереть капусту, 1 яблоко, 1 морковь, 2 дольки чеснока,
  • заправить оливковым маслом,
  • чуть подсолить

СУП ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ОВОЩАМИ

  • с грудки снять шкурку
  • порезать на кусочки
  • отварить до полуготовности
  • постепенно добавить зеленый горошек, зеленый лук, морковку, сладкий перчик, лавровый лист
  • в конце чуть посолить

САЛАТ ИЗ СВЕЖИХ ОГУРЦОВ С ЯЙЦОМ И ЛУКОМ

  • порезать все ингредиенты на кусочки
  • немного посолить
  • заправить обезжиренной простоквашей или кефиром 0,1%

На этой неделе в меню добавила телятину. Мясо тушила в мультиварке с овощами. Делала тефтели из куриной грудки с гречневой кашей.

Гербалайф Рецепты блюд Гербалайф Рецепты Снижение веса с Гербалайф Рецепты Гербалайф. Рецепты блюд на обед

Вообще, Оль, честно скажу —  не могу так много есть — и первое, и второе, и салат — живот набитый. Хочу пока супчики с салатами поесть.

Завтра вот хочу сделать салат из зеленого горошка + отварная грудка + свежий огурец + долька чеснока, и заправить кефиром. А послезавтра приготовлю салат: капуста + морковь + чеснок + кукуруза консервированная. Я раньше салаты редко делала, а тут, прям, так все вкусно!

Потом хочу свекольный делать салат и морковный, и все заправлять кефиром! Я уже думаю, похудею ли я на такой пище? Уж очень все вкусно и сытно.

Результаты похудения на правильном питании за 2 недели

МИНУС  — 4,5 кг;  1 см — в груди;  3 см — в талии;  2 см — в бедрах!

таблица снижения веса с гербалайф

Пока, к сожалению, никто не замечает, что я худею, но 4 кг на мне и не заметно, зато пуговицу на любимых брюках перешила, хотя две недели назад она на мне еле застегивалась.

Сбиваю все лишнее еще вибромассажером на стойке. Да, еще встала на беговую дорожку, правда всего два раза успела. Кстати, за это время очень много жидкости из меня ушло, чему я очень очень рада – нет отеков ног и рук вообще!  Чувство легкости и какой-то свободы ощущается во всем теле!!! Так хочется и дальше «дружить» с продуктами Гербалайф и попробовать остальные.

Вот такие результаты с Гербалайф при правильном питании и соблюдении питьевого режима! Медленно, медленно, но верно. Фотографии хорошие сделаю на следующей неделе»

Ольга Золина, г. Ульяновск

история нижения веса с Гербалайф

Оля, спасибо за рецепты!

В меню для похудения можно найти рецепты на каждый день в рубрике Здоровое питание. Для тех, кто снижает вес на программе Гербалайф, это уникальная возможность взять в свою копилочку рецепты, которые рекомендуют мои клиенты и мы сами — консультанты.

Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

Получите консультацию!

консультант гербал ольга парфенова

Отзывы и комментарии

17 комментариев к "Рецепты блюд в меню худеющих на каждый день"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Оксана

    Столько вкусных и полезных для нашего организма рецептов! Ольге желаю успеха в похудении!

    Ответить
  2. Ольга

    Спасибо всем за отзывы и поддержку)))блюда действительно очень вкусные и готовятся быстро и легко!

    Ответить
    • Елена

      Оля,спасибо за подробный рецепт.Но я попробую сахар заменить на корицу и имбирь.Что-то я с сахаром не хочу дружить)))

      Ответить
      • Ольга

        Ай да, Ленчик, ай да молодечик!

        Ответить
  3. Елена

    Так,Ольга еще месяц до нового года, даже пара килограмм и то хорошо для начала! С Гербалайфом это легко! Все впереди. Такие блюда вкусненькие, думаю с ними очень комфортно худеть!

    Ответить
  4. Оксана

    Вы такая молодец, Оля, удачи Вам! Спасибо за замечательные рецепты, ! Переписала В блокнотик.

    Ответить
    • Ольга

      спасибо, Оксан! У меня в запасе есть еще несколько рецептиков) напишу в следующем отчете

      Ответить
  5. Светлана

    Оленька, результаты у вас очень хорошие, с продуктами Гербалайф вес и объемы уходят постепенно, так что все идет по плану. Меню отличное, единственное, я бы не рекомендовала минералку, особенно газированную. Она создает дополнительную нагрузку на желудок и кишечник, а эти органы и без того сейчас испытывают трудности, пытаясь перестроить свою работу в правильном направлении. Пейте обычную воду и чай Термоджетикс, наилучший вариант.

    Ответить
    • Ольга

      Спасибо Светлана за поддержку и совет!) Я забыла уточнить, я пила негазированную минеральную воду, т.к. газированную я просто уже пить не хочу, вкусы постепенно меняются! я даже лимонад попробовала — один глоток смогла и все, не хочу. А раньше как же я его любила))))

      Ответить
      • Светлана

        Все правильно, так и должно быть, пищевые привычки и вкусы постепенно поменяются, нужно время для этого :)

        Ответить
  6. Татьяна

    Оля, у Вас хорошее начало похудения. Ваш положительный настрой заметен и я желаю Вам получить отличный результат — чтобы все Ваши знакомые увидели и удивились.

    Ответить
    • Ольга

      Спасибо, Татьяна)! Настрой у меня действительно серьезный — наступает мой год Овечки и я должна стать просто неотразимой) Тем более, после нового года планирую выйти на работу, а уходила оттуда красивой и более менее стройной, в декрете сижу уже пятый год) Подключила еще новые физупражнения и интересную гимнастику…ну, об этом узнаете в следующем отчете)))

      Ответить
      • Ольга

        Какая ты, Оленька, молодечик!

        Ответить
        • Ольга

          Спасибо, Оль))) молодец я буду тогда, когда похудею на килограмм 30))))Пока я только учусь у тебя)!!!

          Ответить
      • Елена

        Оля ,вы молодец!!! Оль,а подробный рецептик можно с тыквой ,бананом и яблоком? Спасибо)))

        Ответить
        • Ольга

          Лена спасибо) рецептик с фото скоро появится на сайте в моем отчете. Но если срочно надо, о вот — режем тыкву кусочками прямо на противень, смазанный маслом, сверху яблоко дольками, банан кружочками заливаем немного обезжиренным молоком, чуть подслащиваем в духовку. Готовность проверяем по образовавшейся корочке по мягкости ингредиентов. Очень вкусный десерт!!!

          Ответить
  7. Елена

    А я всегда так питаюсь или суп с салатом или второе с салатом.Иногда просто суп без салата бывает, но никогда не ем и первое и второе сразу И приведенные здесь рецептики практикую очень часто.

    Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: