Правильное сбалансированное питание, меню на неделю

Понедельник:

1. Салат редиска с нежирной сметаной – 70,1 ккал.
2. Суп «Чили» с помидорами, болгарским перцем чесноком и перцем Чили с натуральным йогуртом — 100 ккал.
3. Мясо с овощами: куриная грудка с брокколи и цветной капустой с луком и чесноком – 280 ккал.

Вторник:

1. Салат «Цезарь» с куриной грудкой – 301 ккал.
2. Курица с морковкой на гарнир – 300 ккал.

Среда:

1. Салат с помидорами, брокколи и куриной грудкой — 110 ккал;
2. Рыбный суп из консервов – 52, 3 ккал.
3. Запеченная рыба под зеленой шубой из петрушки кинзы и укропа – 250ккал.

Четверг:

1. Салат капустный с яйцом, огурцом и не жирной сметаной – 130 ккал.
2. Сырный суп с плавленым сырком, рисом и куриной грудкой– 210 ккал.
3. Баклажаны в остром соусе – 110 ккал.

Пятница:

1. Винегрет овощной – 76,5 ккал.
2. Фасолевый суп с курицей – 88 ккал.
3. Фаршированный кабачок грибами и рисом – 200 ккал.

Суббота:

1. Салат из капусты, огурцов и перца – 22,3 ккал.
2. Щи с курицей – 29,7.
3. Котлеты из индейки на пару с гречневой кашей на воде — 250 ккал.

Воскресенье:

1. Салат из помидор и огурцов с растительным маслом – 89,6 ккал.
2. Куриный суп с домашней лапшой – 68,1 ккал.
3. Запеченные баклажаны в духовке с картофелем, помидорами и грибами – 280 ккал.

Кроме правильного и сбалансированного питания нельзя забывать о питьевом режиме и обязательно выпивать суточную норму воды. Главное следовать всем рекомендациям по питанию вашего персонального консультанта и результат не заставит себя ждать.