Как похудеть, чтобы не обвисала кожа

Каждого, кто выбирает ту или иную диету, беспокоит одно – как похудеть, чтобы не обвисала кожа. Расставаясь с жировыми отложениями, кожа может потерять свою упругость. Но, это происходит не со всеми.  Тот, кто стремится худеть быстро, изнуряя себя голодными диетами, обречен на такой результат. А вот если Вы будете снижать вес грамотно, не торопясь, то бояться вам не стоит. Учтите все рекомендации, которые представлены на ralife на этой страничке, и стройная, красивая фигура вам будет обеспечена.

Как похудеть, чтобы не обвисала кожа

Проблема дряблости кожи после похудения касается женщин в возрасте и тех, кто снижает много лишнего веса быстро. Мы спешим похудеть за короткий срок, но физиология тела диктует свои правила: нельзя избавиться от 20 кг за 5-6 недель, чтобы при этом не обвисла кожа.

Но главная причина обвисания кожи – это неправильное питание. Любые ограничительные диеты, при которых питание не сбалансировано, приведут к плохим результатам – лишний вес уйдет, оставив неприглядные складки, нездоровую кожу и, ко всему этому, вес быстро вернется назад.

Если вы планируете снижать вес, то должны соблюдать некоторые условия, которые помогут вам предотвратить дряблость кожи. Наши советы худеющим.

ПИТАНИЕ

Снижение веса должно происходить на фоне сбалансированного питания. Не должно быть условий, исключающих жиры и углеводы полностью, от этого могут пострадать и кожа, и волосы.

1. Жиры. В меню обязательно нужно включить оливковое масло, морскую рыбу, орехи и другие продукты, содержащие ненасыщенные жиры, ведь именно они и питают нашу кожу, насыщая ее эластином и коллагеном. В салаты обязательно добавляйте чайную ложечку оливкового масла – ценного источника жирных кислот омега-3.
2. Белок. Основа основ красивой фигуры. Включите в меню блюда, богатые белком – это постное мясо, куриная грудка и мясо индейки, яйца, творог, кисло-молочные продукты. Благодаря достаточному потреблению белковых продуктов, вы будете терять именно жир, а не мышечную массу тела.
3. Витамины. Во время похудения происходит интоксикация организма, поэтому он очень нуждается в витаминах и антиоксидантах. Ешьте много овощей и фруктов, и при необходимости добавьте БАДы, содержащие витамины и минералы.

Скорректируйте свой рацион!

МЕДЛЕННОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА

Жировые отложения скапливаются годами, избавляться от них тоже нужно медленно. Постепенное снижение веса – главное условие, если вы хотите надолго удержать полученный результат. При быстрой потере веса кожа будет испытывать стресс, что безусловно скажется на ее состоянии. Диетологи считают нормальной скорость снижения веса 0,5-1 кг в неделю. Эта цифра зависит еще и от возраста, ведь в молодости процессы регенерации кожи проходят намного быстрее, чем после 30 лет.

БЕЛОК

Из-за недостатка белка при строгих диетах создается препятствие естественному восстановлению кожных покровов. ВОЗ настаивает, что при похудении нужно кушать богатые белком продукты. Коллаген удерживает влагу, предохраняя кожу от дряблости и сухости. Во время диеты можно использовать протеиновые добавки и смеси. Особенно полезны и эффективны протеиновые продукты Herbalife. Они действуют как натуральный активатор для ваших коллагеновых волокон. Кожа восстанавливается, а по некоторым данным, разглаживаются мелкие морщинки. Ваша цель не только избавиться от лишнего жира, но заменить его мышцами, что позволит вам сохранить тонус вашей кожи и предотвратит ее обвисание.

ВОДА

Поддержанию упругости кожи также способствует употребление необходимого количества воды. Она поддерживает эластичность кожи, сохраняя водный баланс, способствует выведению токсинов и продуктов распада из организма. Необходимо выпивать 2—2,5 литра жидкости в день.

Помните, что вода – ваш лучший союзник в похудении!

ФИТНЕС

Благодаря физическим нагрузкам улучшается циркуляция крови и ускоряются обменные процессы в коже. А это значительно помогает ей сохранить тонус, здоровье и красоту. Достаточно три раза в неделю по одному часу выполнять силовые упражнения, чтобы обмен веществ ускорился на 30-40%.

К примеру, вы делаете приседания с гантельками. Кровь активно приливает к мышцам. Но они – «не жадные» и щедро делятся питательными веществами с кожей. Питаясь, кожа активно регенерируется, а «новые» клетки, в отличие от старых, умеют сокращаться.

УХОД ЗА КОЖЕЙ

Худейте с умом и позаботьтесь о коже комплексно — изнутри и снаружи.

1. Уделите особое внимание увлажнению и питанию кожи. Наносится средство на влажную после мытья кожу, мягко массируется по направлению от конечностей к сердцу. Больше всего внимания нужно уделять проблемным местам, особенно склонным к провисанию — задней поверхности рук, животу, груди, бедрам, шее.
2. Используйте скраб для тела два раза в неделю. Он очистит кожу от мертвых клеток, что позволит быстрому росту новых слоев более нежной и молодой кожи.
3. Применяйте контрастные водные процедуры. Они стимулируют кровообращение.

Ну а главное в процессе ухода за кожей – регулярность. Не ленитесь, и ваш животик и бедра останутся упругими после похудения. Проблема обвисания кожи решится, благодаря вашим усилиям.

Рекомендую программу снижения веса Гербалайф. С белковыми продуктами ваше тело обретет вторую молодость. Пройдите ТЕСТ и получите консультацию!