13 неделя. Контроль снижения веса и таблица измерений

Если вы худеете на программе Гербалайф, то советую вести контроль снижения веса в личном дневнике. Контролировать в первую очередь нужно себя: как и что вы кушаете, сколько получаете и тратите калорий, достаточно ли пьете водички, правильно ли делаете замеры объемов тела и веса. Когда вы будете все это записывать, то вам легко будет анализировать результаты.

Контроль снижения веса в таблицах

В таблице измерений вы записываете каждую неделю вес, объемы груди, талии, живота, бедер, руки (плечо), ноги (бедро) и видите, что происходит с вашим телом. Если вы следуете рекомендациям консультанта и выполняете программу без нарушений, то значения измерений будут меняться в минус. Это понятно. Но я хочу обратить ваше внимание на следующем – соотношение показателей веса и объемов.

Когда человек начинает программу снижения веса Гербалайф, он полностью меняет свое питание и образ жизни. Сбалансированный завтрак и правильный ужин, 5-6 разовый прием пищи из полезных продуктов, потребление суточной нормы воды, физические нагрузки – все это дает на первом этапе быстрые результаты. Идет равномерное уменьшение показателей. В дальнейшем изменение показателей может выглядеть по-другому – вес уходит медленней, а объемы уменьшаются быстрее, и наоборот. И это нормально. Организм у нас умный, он знает, что делает. Есть очень хорошая статья на эту тему, почитайте: Почему медленно уходит вес.

Контроль веса и объемов тела

Основа программы питания Гербалайф — продукты с высоким содержанием белка. Белок – строительный материал. Белок «кормит» наши мышцы, за счет чего мышечная масса тела увеличивается в весе. В то же время жировая масса тела уменьшается в весе, и это мы можем видеть на замерах.

К примеру, ваш вес неделю назад был 94 кг, за неделю мышечная масса увеличилась на 500 гр., а жировая масса тела уменьшилась на 1 кг, какую разницу покажут весы?

94,00 + 0,5 – 1,00 = 93,5 кг

Мышцы наши «поправились» на 500 гр., а это формирование красивой фигуры, чего мы собственно и добиваемся! А жир «похудел» на 1 кг.

Так на сколько мы похудели за неделю? На 500 гр. или на 1 кг? Правильный ответ – на 1 кг!!!

И этот 1 кг отражается на показателях объемов тела. Смотрите на таблицу измерений и делайте правильную оценку своим результатам.

И не забывайте, что вес мы набираем медленно и избавляться от него тоже нужно медленно, чтобы организм успевал перестраиваться без стресса и осложнений.

Сегодня у меня получилось большое предисловие перед тем, как представить вам отчет Ирины Михайловой. Все дело в том, что в ее записи как раз и затронута тема контроля снижения веса и анализа результатов. Читайте ее очередной отчет!

Процесс снижения веса идет нормально, все под контролем!

Привет всем, кто читает мой дневник похудения. Последние 2 недели вес уходит медленно, но объемы потихоньку тают. Мой консультант Ольга Парфенова говорила мне, что так бывает при быстрой потере веса и рекомендовала продолжать питаться в том же режиме, корректируя некоторые моменты моего питания. И я поняла: когда я расстаюсь с килограммами, вес через определенные промежутки времени останавливается на 2-4 дня и потом вновь снижается. Но после большой потери веса возможна длительная остановка на 1-3 недели. И это нормально, так как все мои органы и системы получают возможность адаптироваться к новому состоянию.

Но в то время, когда вес стоит, могут уходить объемы, что у меня сейчас и происходит. И больше я не хочу себя подгонять и неважно, что сегодня, завтра и послезавтра весы ничего не показывают, они ведь не могут показать все изменения, которые происходят у меня в организме. Можно сказать, что наступила скрытая фаза и важно доверять своему организму в выборе скорости снижения веса. В перспективе я стану стройнее. Ведь я изменила свое питание, свой образ жизни, и возвращаться к старому я не собираюсь.

Анализируя все, я считаю, что на мой вес так же влияет стресс, что я часто не высыпаюсь, а это вполне может ослабить мои жизненные силы и тоже вызвать временную остановку снижения веса. Вот такие мои рассуждения.

Таблица измерений и результаты похудения за 13 недель

Я продолжаю программу и буду вознаграждать себя за каждые пять сброшенных килограммов. У меня за эти 3 месяца улучшилось общее самочувствие. Уже сейчас все, кто меня знает и видит, говорят мне, что я очень изменилась – похудела и выглядеть стала лучше. А впереди Новый год, и я думаю, что за месяц у меня еще будут изменения.

Ирина Михайлова, г. Кодинск, Красноярский край

Ирина, за 13 недель – минус 9,6 кг. Это по 0,74 кг в неделю. В среднем по объемам – минус 20 см. Это по 1,5 см в неделю.

До программы Гербалайф, ты похудела на 35 кг за 1,5 года, это 1,9 кг за месяц, или 0,47 кг в неделю.

На программе Гербалайф снижение веса идет эффективнее почти в 2 раза! А, если учесть то, что в рационе у тебя сейчас белковые продукты и мышечная масса прибавляется в весе, то жира-то уходит больше! Понимаешь, что происходит?

На сбалансированной диете, богатой белком, витаминами и минералами, твой организм сам контролирует снижение веса, и радует тебя результатами своей работы. Посмотри на фото, как ты выглядишь сейчас, и посмотри, какая пришла! Ты молодеешь на глазах. То ли еще будет!

Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?