10 неделя. Полезные фрукты для похудения

Какие фрукты полезные для программы похудения? Вы спросите: «а что, есть фрукты, которые могут нанести какой-то вред?» Да, нет, конечно! И овощи, и фрукты – все это очень полезно для всех! Единственное, что нужно знать, что на диете снижения веса фрукты кушать нужно в первой половине дня, а вот, вечером кушать фрукты не желательно.

Почему зашел разговор сегодня о фруктах? Юля Гормолысова из Томска сейчас находится на программе снижения веса и ведет дневник похудения, в котором делится своими рецептами, наработками, опытом, результатами. Сегодня она прислала мне свою очередную запись о фруктовых перекусах, и я решила с вами поделиться.

Я выбираю полезные фрукты для похудения

Здравствуйте все, кто читает мои отчеты! Я решила разнообразить свои фруктовые перекусы (не все же одни яблоки кушать). Фрукты все полезны, но самые подходящие для похудения на мой взгляд это: грейпфрут, яблоки, апельсины, ананасы и киви.

1. Грейпфрут – на 100 гр. всего 39 калорий, и, содержащийся в нем, сахар усваивается очень медленно.
2. Яблоки – можно есть много. Можно даже запекать. Сырые яблоки иногда возбуждают аппетит, это я заметила на себе, а печеные больше утоляют голод. Единственный минус – при запекании большая часть витаминов разрушается.
3. Апельсин – богат витамином С и пищевыми волокнами, что способствует улучшению пищеварения. И сахара в апельсине допустимая норма.
4. Ананас – ходят слухи, что это натуральный жиросжигатель, но это не совсем так. Свойства ананаса – ускорение процесса расщепления жиров.
5. Киви – не калорийный, с богатейшим витаминным составом.

Рецепты фруктовых десертов

Нашла в интернет парочку фруктовых десертов, и, думаю, что они подойдут в мое диетическое меню. Два рецепта я уже испробовала – запекала грейпфрут и готовила яблочное суфле.

1. Особенно просто готовить грейпфрут. Я разрезала их пополам, чуточку присыпала коричневым сахаром и запекла в духовке 10 мин.
2. Для яблочного суфле нужно запечь 2 яблочка, очистить от кожицы и косточек, размять, добавить 1 столовую ложку меда и перемешать. Взбить 2 белка и аккуратно смешать с яблочной мякотью. Готовую массу разложить по формочкам и запекать в духовке, разогретой до 200 градусов.
   

Результаты похудения

Пошел третий месяц, как я на программе Гербалайф и снижение веса идет уже не так быстро, как за первый месяц. Я немного расстроилась, но не отчаиваюсь. У меня такое уже случалось в процессе. Читая отчеты в дневниках других девочек, я видела такие же результаты, поэтому все понимаю и не отчаиваюсь.

С наилучшими пожеланиями, Юлия Г., г. Томск

Юля, я не понимаю причину твоего расстройства!? За 2,5 месяца минус 6,2 кг, минус 13 см в талии!!! Минус 12 см в объеме живота!!! Юля! Это не смотря на то, что ты, выезжая на каникулы в деревню, «сошла с дистанции» на целую неделю. Чудес не бывает, все закономерно! И результат у тебя отличный. Сейчас ты опять куда-то уехала… . И еще — не забывай, что в твоей программе один единственный продукт — протеиновый коктейль Формула 1, и все! Поэтому тебе очень четко нужно следовать рекомендациям к программе снижения веса, контролировать свое питание, заниматься спортом. До Нового Года 4 недели, соберись!