Главная » Дневник похудения Юлии Гормолысовой » 13 неделя. Почему остановился вес при похудении? Что делать?

13 неделя. Почему остановился вес при похудении? Что делать?

похудела на коктейлях гербал

Мы неоднократно поднимали вопрос: почему остановился вес при похудении. Сегодня мы опять возвращаемся к этой теме.

Чтобы продолжать терять вес с одинаковой скоростью, нужно либо сократить потребление калорий, либо больше заниматься физическими упражнениями. Кроме этого, вы должны понимать причины остановки снижения веса, поэтому предлагаю почитать:

  1. Почему медленно уходит вес
  2. Почему не уходит вес

Я дам вам еще несколько советов, но вначале посмотрим, как эту проблему решает Юля Гормолысова.

почему остановился вес при похудении

Юля находится в процессе снижения веса на программе Гербалайф и сегодня прислала новую запись в свой дневник похудения, где рассказывает нам о своем продвижении. Вес встал. Какие меры она решила предпринять?

Я знаю, почему у меня остановился вес при похудении. Срочно принимаю меры!

Всем привет! Мои результаты так и стоят, хотя вроде ничего не меняла… Поэтому решила может все-таки нужно что-то менять, чтобы продолжилось похудение! Вот с понедельника пошла на тренировки! Выбрала себе оптимальное время, и для меня подошла тренировка Hot iron.

Тренировка выполняется с мини-штангой регулируемого веса, она построена на простых базовых упражнениях. Сами занятия ощущаются как очень интенсивные. На них я приседала и делала выпады, качала пресс и бока. Ходить буду два раза в неделю. Вот уже второй день болят мышцы на руках и ногах. Но это, думаю, с непривычки.

Питьевой режим оставила прежним, дробное питание так же 5 раз в день. Ужин: протеиновый коктейль Формула 1 выпиваю после тренировки. Не знаю, как будет двигаться вес и объемы, теперь через неделю проверим.

Юлия Гормолысова, г. Томск

Что делать, если остановился вес — 5 лучших советов

Одним из наиболее неприятных моментов потери веса является его остановка. Кажется, все идет хорошо, а потом вдруг — независимо от того, что вы делаете — вы обнаружите, что стрелка на весах не сдвигается с места. Когда вы обнаружите, что ваша еженедельная потеря веса застопорилась, вы попали на «плато потери веса». Многие люди, сидящие на диете, находят внезапное отсутствие прогресса и глубоко разочаровываются.

Когда вы сокращаете свои калории, ваше тело реагирует так, как будто больше нет еды. Таким образом себя программирует — замедляет скорость сжигания жиров, придерживая их в запас. Уровень метаболизма снижается, и потеря веса приостанавливается.

Если ваша потеря веса зашла в тупик, воспользуйтесь советами, которые помогут вам избежать плато и достичь цели.

  1. Используйте дневник питания, чтобы отслеживать потребление калорий

Возможно, вы были более осторожны, когда вы только начали свою программу снижения веса, взвешивая и измеряя все, что ели. Но спустя некоторое время, вы расслабились и не так строго контролируете свое питание, как раньше. Начните вести дневник питания, записывайте все, что кушаете и подсчитывайте калории, и тогда вы можете избавиться от плато потери веса и вернуться в нужное русло.

  1. Пейте протеиновый коктейль Формула 1

Заменяйте два приема пищи протеиновым коктейлем, чтобы рацион оставался в пределах калорийности. Когда вы пьете коктейль, вы точно знаете, что входит в него, и сколько калорий содержится в белковом коктейле, молоке и фруктах. Это поможет вам не ошибиться в выборе еды на обед, вы будете знать, сколько калорий должен составлять ваш обед. Используйте на перекусы обезжиренные белковые продукты, овощи и фрукты.

  1. Контроль питания вне дома

Это трудно сделать, но это может изменить ситуацию. Независимо от того, насколько вы осторожны, когда вы идете в ресторан, обычно трудно точно оценить, сколько калорий вы едите. Часто трудно точно сказать, как готовятся продукты — лишние жиры и калории часто скрываются. Если вы последнее время часто так питались, постарайтесь сократить объем порций и калорийность на пару недель, чтобы увидеть, помогает ли вам это.

  1. Увеличьте тренировку сердечно-сосудистой системы

По мере того, как вы тренируете мышцы, ваш обменный курс метаболизма повышается. Если вы не увеличили интенсивность тренировки, вы можете не сжигать столько калорий, сколько требуется по вашей программе. Добавьте несколько новых движений в тренировочную программу, увеличьте интенсивность и добавьте силовые упражнения. Вы должны сжигать калорий больше, чем получаете из пищи!

  1. Проверяйте объемы тела

Подумайте, что вы действительно достигли подходящего веса. Мышцы плотнее и занимают меньше места, чем жировые отложения, но они тяжелее. Итак, если у вас больше мышц, чем у обычного человека, процент вашего жира в организме может быть в пределах нормы, даже если вы можете весить больше, чем вы думаете. Если это так, то продолжайте программу Гербалайф и радуйтесь каждому потерянному сантиметру. Объемы тела – вот что в этом случае важнее.


Юля, хочу обратиться к тебе! Ты пишешь, что «Мои результаты так и стоят, хотя вроде ничего не меняла…»

Отвечаю — поэтому и стоят, что ничего не меняла. Если остановился вес, значит нужно что-то менять. Так вот, в твоем случае необходимо увеличить физические нагрузки, что собственно ты и делаешь, и воспользоваться моими советами.


Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

Получите консультацию!

консультант гербал ольга парфенова

+7(914)-696-33-37>Позвоните мне

diskleymer

Отзывы и комментарии

9 комментариев к "13 неделя. Почему остановился вес при похудении? Что делать?"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Галина

    Ольга, понимаю, что всё индивидуально, но какое оптимальное снижение веса в месяц?

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Галина, здравствуйте! Нормальное снижение веса без вреда здоровью — 1 кг, макс-м 1,5 кг (в первый м-ц) в неделю. Но, опять же повторюсь, что это индивидуально, и показатели объемов тела важнее кг. Я Вас могу проконсультировать лично, если Вы хотите. Не может быть однозначного ответа на Ваш вопрос, и когда мы с Вами будем общаться, то Вы это поймете. Сообщите мне о Вашем желании получить консультацию на Viber или WhatsApp +79146963337

      Ответить
  2. Ирина

    Остановился вес не беда, главное не опускать руки, Вы молодая, здоровая, красивая, все у вас получится! Удачи!

    Ответить
  3. Екатерина

    Юля молодец, не сдается и идет вперед) Советы хорошие приведены, если им следовать, то точно получится

    Ответить
  4. Сергей

    Лично у меня проблемы с дробным питанием, хотя и вроде не переедаю, скорее как написано выше отсутствие режима в питании. И малоподвижный образ жизни, но это по здоровью, и всё же компьютер тоже склоняет к засиживанию перед ним.

    Ответить
  5. Lara M.

    Такое часто случается…
    Надо просто не отчаиваться… проанализировать ситуацию и идти дальше

    Ответить
  6. Ольга

    Если встал вес, в первую очередь не нужно нервничать. Спокойно все проанализировать. И тогда все будет хорошо.

    Ответить
  7. Ольга

    Я давно хочу уеличить тренировку сердечно-сосудистой системы. После операции пока мало двигаюсь и стала набирать вес. А это не порядок!

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Оля, малоподвижный образ жизни — это не единственная причина набора лишнего веса. Есть и другие причины — несбалансированное питание, отсутствие режима в питании и питьевого режима. Надо пересмотреть рацион!

      Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: