Сегодня я расскажу вам, как правильно измерить объемы тела, чтобы видеть результат коррекции фигуры. Это очень интересно, и дает стимул для дальнейших действий на пути к поставленной цели – снизить и контролировать вес.
Правильное и лучшее время для измерения объемов тела, это когда вы еще не начали свой новый режим — режим питания и тренировок. Так вы сможете более точно отслеживать свои результаты, ведь одного лишь взвешивания не достаточно, чтобы видеть прогресс. Бывает так, что вес стоит, а объемы уходят. И, как я уже говорил, изменения объемов талии, бедер и других мест, будет держать вас мотивированным к еще лучшему показателю.
Ведение такого журнала так же покажет вам изменения, если вы будете нарушать программу или пропускать физические упражнения. Это займет несколько минут в день, но очень пригодится на всю жизнь.
Как правильно измерить объемы тела
- Шея. Многие видят результат на лице и шее почти сразу. Используя рулетку, измерьте шею в средней точке и запишите в тетрадь объем в сантиметрах.
- Плечи. Если вы снижаете вес или набираете мышечную массу, то измерение вокруг плеч может показать значительные изменения. Встаньте прямо и измерьте окружность вокруг обоих плеч. Так же запишите в тетрадь.
- Грудь. Эта область обязательна для измерения. Оберните рулеткой вокруг груди, на уровне сосков. Все результаты записывайте.
- Бицепс. Это та область, где целесообразно измерять объем два раза. Первый — в расслабленном состоянии и второй — в напряженном.
- Талия. Правильно измерять талию нужно не так как мы носим пояс на джинсах, а вокруг талии на уровне пупка.
- Бедра. Многие люди не уверены, в какой области измерять бедра. Я рекомендую измерять в двух местах — ниже пояса, в самом широком месте и между поясом и коленями. Измерять нужно стоя, не напрягая мышц.
Когда делать замеры
Советы худеющим. Измеряйте свое тело и взвешивайтесь утром до завтрака после всех утренних процедур и отмечайте время замеров. Каждый раз старайтесь измеряться в одно и то же время. Если вы не видите положительных результатов сразу, то не стоит расстраивается, ведь результат состоит из нескольких показателей.- это объемы и вес. Бывает так, что вес встал, а объемы уходят, и наоборот. Поэтому обращайте внимание на оба показателя.
Теперь вы знаете, как правильно измерить объемы тела, значит можно начинать корректировать свою фигуру и радоваться каждому потерянному килограмму и сантиметру.
Если хотите, чтобы я была вашим консультантом по питанию Гербалайф, обратитесь ко мне с вопросом.
Питайтесь правильно, ведите здоровый образ жизни!
Сто лет не измеряла свои параметры, наверно потому что меня мое тело полностью устраивает! Я люблю себя такой какая я есть, вне зависимости от см…:)
Действительно, многие совершают ошибку, оценивая свои результаты похудения только по цифрам или стрелке напольных весов, не осознавая, что объемы тела также играют большую роль. И часто случается, что в какой-то момент вес, вроде бы «застывает» на месте, зато лихо уходят объемы, прямо тело «тает» на глазах!
Потому важно записывать все свои параметры, и объемы, и вес, и всему вести учет.
Оля, вы все правильно написали.
За весом слежу, а про замеры как то не думала, надо завести блокнотик!
И посматривать на цифры в блокнотике хотя бы два раза в месяц.
Я, наверно, в последний раз замеры своего тела делала в детстве, на уроках домоводства
Видимо вы отлично выглядите.
Спасибо за напоминание правильно измерять свои размеры. Причем надо все записывать и сравнивать. А после этого делать анализ почему объем тела прибавился или наоборот.
Правильно, обязательно нужно вести запись своих данных.
Почему то, когда худеешь, сразу это видно на лице, а размер талии и бедер не хочет быстро уменьшаться.
Худеть нужно правильно! Если будете кушать 5 раз в день, как это делается на программе Гербалайф, то личико ваше сиять будет и румяничек появиться!
Как интересно. Думаю, что все должны знать как правильно измерить объемы тела.
Конечно все, по крайней мере те, кто следит за собой!
Я привык каждое утро становиться на весы, а замеры делаю только иногда. И всё же вес. его абсолютная величина, обладает большей мотивирующей предпосылкой разбираться со своим весом.
Было бы желание, а то как мотивировать себя, это уже другой вопрос.
ой, ей-Богу, век живи — век учись! Наконец-то, узнала, в каком месте буду талию делать… шучу, но на самом деле, спасибо за полезные советы!
:x
Рад поделиться полезной для всех информацией.
Хорошие советы, надо будет обмерить себя ради интереса.
Наблюдать как уходят лишние сантиметры или то как растут мышцы, действительно очень интересно.
Хорошие советы, спасибо. За весом наблюдаю, а вот про замеры как-то не задумывалась. Думаю надо понаблюдать.
Обязательно, наблюдайте.
Объемы нужно измерять обязательно
Это очень стимулирует. Ведь бывает на весах ушло совсем не много, а в талии к примеру 5 см, а это не мало!
Именно об этом я всем своим клиентам и говорю. Обязательно нужно измерять свои объемы.
А я вот не практикую измерения объемов, хотя, наверное, это интересно знать свои параметры, стоит попробовать :)
Обязательно попробуйте. Особенно эффективно делать замеры тела, когда вы начинаете ходить в спорт зал или меняете свои привычки питания. Все сразу отражается на сантиметре и этот прогресс очень мотивирует.
Хорошие советы для всех. А по замерам, если даже весов нет, очень хорошо ориентироваться при снижении веса.
Тело может меняться, не теряя при этом в весе, а объемчики то уходят)
Время от времени делаю такие замеры своего тела, и пока мне все нравится.
Великолепное чувство, когда все в себе нравится)
У нас в фитнес-клубе практикуют вот такие измерения каждый месяц.
Замеры помогают отслеживать каждый сантиметр.
Полезная статья. Замеры — дело очень стимулирующее при похудении.
Это точно, Александр.
И даже в этом деле надо знать тонкости и хитрости. Теперь каждый знает, что нужно делать — лето на подходе.
Если делать что-то, то делать правильно.
Спасибо за информационную статью!Скоро — отпуск!И подготовиться к нему- сейчас самое время!
А лучше подготовится и потом весь год держать себя в форме.
Согласна с Вами.))
Мне нравится сантиметровая рулеточка. У нас такая в Гербалайф есть. Она небольшая и очень удобная.
Я дарю своим клиентам такие
Теперь буду взвешиваться и измерять пораметры тела только по утрам и натощак. Спасибо за рекомендации.
И это правильно.
Большинство клиентов не умеют правильно делать замеры и в результате не видят правильной картины своих изменений. Очень хорошие советы.
Да многие клиенты очень не серьезно относятся к программам и плану питания, приходится уговаривать следить за своим прогрессом. Зато сколько у них радости после замеров.
Многим эта информация будет нужной и мне в том числе. Интересно стало измерить свои объемы и сравнить с идеалом ;-)
У каждого свои идеалы, а сравнивать полезно для мотивации.
Когда училась в университете часто измеряла свои объемы
А сейчас что изменилось? Почему не измеряете объемы?
Никогда не делала замеры шеи, хотя изменения потери и набора веса, сразу отражаются на лице и шее. Спасибо за полезную информацию!
Шея — это очень важная и даже обязательная область для замеров.
Хороши советы! Передам своим подругам в соц. сетях. Думаю им тоже понравится!
Я вообще люблю посоветовать. А подружкам обязательно передайте!
Делать правильные замеры, имеет большее значение. Информация полезная!
У нас тут вообще много полезной информации)
Полезные советы по замерам, уверен, не все знают, как это делать правильно!
Не все, для этого и опубликовали эту статью.
Благодарю за напоминание! Нужно быть в курсе своих объемов)
Да, в зеркале всего не видно и можно незаметно прибавить в весе и объемах.
Спасибо за советы! По поводу талии иногда возникали сомнения.
Специально для наших клиентов эти рекомендации опубликовали.
Спасибо что напомнили, ведь я раньше знала как правильно мерять тело и совсем забыла. Завтра же утром и начну. Впереди отпуск, надо привести себя в порядок.
Так держать. До отпуска еще есть время.