Предлагаю отличное видео упражнения на растяжку и гибкость в домашних условиях. В независимости от возраста или уровня физической подготовки важна амплитуда выполнения упражнений. Сегодня Саманта Клейтон — директор Гербалайф по вопросам в области фитнеса и в прошлом профессиональный спринтер, за 10 минут покажет вам несколько упражнений на улучшение гибкости. Наденьте свободную одежду и начнем прямо сейчас наше 10-минутное занятие по развитию гибкости.
Делаем упражнения на растяжку и гибкость с Самантой Клейтон
Растяжкой нужно заниматься до тренировки, и я надеюсь, что вы включаете в свою разминку динамичные упражнения на растяжку, которые подготавливают тело к основной части занятия. Но если вам хочется развить общую гибкость, то необходимо удерживать каждое положение не менее 30 секунд.
Тренировать гибкость можно в любой день, особенно хорошо заниматься в те дни, когда у вас нет тренировок. Или уделяйте ей 10 минут после каждого занятия, пока мышцы еще не остыли. Нужно сосредоточить внимание на основных группах мышц. Растяжка может снять, оставшееся после тренировки напряжение в мышцах, привести их в тонус, а также избежать распространенных мышечных и суставных травм. Упражнения на растяжку позвоночника.
Постарайтесь находить время на растяжки основных групп мышц. Помните, что нужно всегда выбирать комфортное для себя положение и избегать боли. Делать упражнения на растяжку и гибкость нужно регулярно и с удовольствием.
Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?
На первый взгляд все просто и легко, но вот эти 30 сек. не так то просто выдержать. Спасибо за комплекс.
Прекрасный видео-комплекс, включай и занимайся!
Упражнения на растяжку включаю перед тренировкой и обязательно после нее. Они, кстати, очень эффективно борются с целлюлитом. ;-)