Упражнения на растяжку и гибкость — видео

Предлагаю отличное видео упражнения на растяжку и гибкость в домашних условиях. В независимости от возраста или уровня физической подготовки важна амплитуда выполнения упражнений. Сегодня Саманта Клейтон — директор Гербалайф по вопросам в области фитнеса и в прошлом профессиональный спринтер, за 10 минут покажет вам несколько упражнений на улучшение гибкости. Наденьте свободную одежду и начнем прямо сейчас наше 10-минутное занятие по развитию гибкости.

Делаем упражнения на растяжку и гибкость с Самантой Клейтон

Растяжкой нужно заниматься до тренировки, и я надеюсь, что вы включаете в свою разминку динамичные упражнения на растяжку, которые подготавливают тело к основной части занятия. Но если вам хочется развить общую гибкость, то необходимо удерживать каждое положение не менее 30 секунд.

Тренировать гибкость можно в любой день, особенно хорошо заниматься растяжкой в те дни, когда у вас нет тренировок. Или уделяйте ей 10 минут после каждого занятия, пока мышцы еще не остыли. Нужно сосредоточить внимание на основных группах мышц. Растяжка может снять, оставшееся после тренировки напряжение в мышцах, привести их в тонус, а также избежать распространенных мышечных и суставных травм. Упражнения на растяжку позвоночника.

Постарайтесь находить время на растяжки основных групп мышц. Помните, что нужно всегда выбирать комфортное для себя положение и избегать боли. Делать упражнения на растяжку и гибкость нужно регулярно и с удовольствием.

Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

Эксперт по питанию и ЗОЖ Ольга Парфенова

3 коммент. к "Упражнения на растяжку и гибкость — видео"
  • Алла

    На первый взгляд все просто и легко, но вот эти 30 сек. не так то просто выдержать. Спасибо за комплекс.

    Ответить
  • Любовь

    Прекрасный видео-комплекс, включай и занимайся!

    Ответить
  • Светлана

    Упражнения на растяжку включаю перед тренировкой и обязательно после нее. Они, кстати, очень эффективно борются с целлюлитом. ;-)

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ваше имя *
Эл. адрес *
Ваш сайт
Ваш комментарий
:wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!:
Упражнения на растяжку и гибкость - видео