Плюсы и минусы бега

Всем любителям пробежаться желательно знать плюсы и минусы бега. В советское время бег стал весьма популярен среди людей, следящими за своим здоровьем. Наряду с «группами здоровья» и, не в последнюю очередь, благодаря пропагандистам подвижного оздоровления, появились и организованные секции, и спонтанно организованные группы энтузиастов, и бегуны — одиночки.

Проснулись — побежали! Плюсы и минусы бега

Этому виду спорта приписывались невероятные возможности в оздоровлении организма целиком, благотворное воздействие на конкретные органы и чуть ли не чудодейственные избавления от многих болезней. Неимоверно популярным был лозунг «бегом от инфаркта» еще лет пятнадцать назад.

Сейчас ажиотаж вокруг бега значительно поулегся, хотя любителей и приверженцев такого рода спортивных занятий и поныне в избыточном количестве.

1. Во-первых, потому, что это и в самом деле спорт и здесь при вложенных минимальных затратах (на кроссовки, тренировочный костюм и, может быть, плеер) вполне возможно добиться реально значительных результатов.
2. Во-вторых, это – мероприятие оздоровительное, и эту прерогативу у него не отнимешь. Тренируются все группы мышц, клетки крови обогащаются кислородом, суставы получают регулярную нагрузку, улучшатся настроение, увеличивается работоспособность, нормализуется сон, следовательно, повышаются стрессоустойчивость и иммунитет.

Марафоны тренируют выносливость и способствуют «разрядке» нервной системы, что весьма ценится спортсменами и именно поэтому является незаменимым элементом тренировок при занятиях любыми видами спорта. Мы — Независимые Партнеры Гербалайф, регулярно организуем массовые забеги, чем пытаемся пробудить желание у людей заниматься спортом. Если вы не знаете, как начать, то прочитайте здесь: Как начать бегать правильно.

Регулярные пробежки, совместно с обтираниями или обливаниями, считаются оптимальным видом закаливания. У желающих сбросить лишний вес и привести фигуру в норму сжигаются калории. Словом, действительно, преимуществ более чем достаточно. Делайте дополнительные упражнения для похудения!

Минусы бега

• Однако не следует забывать, что не только польза, но и вред от занятий бегом может быть тоже весьма ощутимый. Сегодня врачи уже не смотрят так иллюзорно и оптимистично на регулярные кроссы по утрам и рекомендуют их далеко не всем. При имеющихся заболеваниях дыхательной и сердечно-сосудистой системы, «забеги» могут стать серьезным провоцирующим фактором осложнений и приступов. Такие занятия категорически противопоказаны астматикам и людям, страдающим аритмиями.
• Не стоит воспитывать из себя марафонца при наличии заболеваний и опорно-двигательного аппарата. Вспомните, что максимальная нагрузка достается именно ему. Возрастающая нагрузка на ноги способствует появлению варикозного расширения вен, обострениям заболеваний коленей и суставов.
• Людям после сорока настоятельно не рекомендуется начинать заниматься бегом, если ранее они этого не делали. «Сотрясения» организма в этом случае приводят к весьма нежелательным последствиям и, как это ни странно звучит, способствует развитию атеросклероза. Конечно к тем, кто занимается уже много лет, это относится в куда меньшей степени, однако и в этом случае необходимо контролировать нагрузки.
• Нельзя совершать пробежки вдоль автомагистралей или по оживленным улицам города. Ничего, кроме вреда от выхлопных газов и промышленных выбросов это не принесет, поскольку в это время организм интенсивнее поглощает кислород, и в подобных условиях интоксикация неизбежна. Для подобных занятий рекомендуется исключительно в благоприятные экологические условия – в лесу, посадках, парковой зоне, удаленных или защищенных от мегаполиса.
• Следует учитывать еще и то, что утренние бег «спозаранку», когда человек еще полностью не вошел в режим бодрствования является нежелательным стрессом для организма. А перед сном он окажет скорее тонизирующее, нежели расслабляющее воздействие.

Берегите себя, и, решив заняться бегом, учитывайте благоприятные факторы и негативное воздействие, правильно рассчитывайте нагрузку и прислушивайтесь к своему организму.