Я вам дам хорошие советы — как питаться на работе. Обеденное время это всего лишь час, но и его можно использовать по максимуму с пользой дела. Во-первых, нельзя разбрасываться временем, каждая минута должна быть прожита не напрасно. Во-вторых, само питание должно быть сытным и полезным, чтобы работоспособность оставалась на высоком уровне до конца рабочего дня. Что является для нас самым ценным? Правильно! Это время и здоровье. Так давайте же организуем свой обеденный перерыв правильно.
5 советов — как правильно питаться на работе
Рацион
Необходимо внимательно отслеживать свой рацион, употребляемый во время обеденного перерыва. Ни в коем случае нельзя переедать, что частенько бывает с человеком, увлеченно перечитывающим квартальный отчет или внимательно изучающим почтовую рассылку. После такого способа приема пищи появиться сонливость и трудно будет дожить до конца рабочего дня. Смотрите раздел на сайте Рекомендации по питанию!
Возьмите еду из дома
Обеденное время для того и создано, что бы его посвятить приему пищи неспешному, с удовольствием. Не стоит тратить его на поедание полуфабрикатов из ближайшего супермаркета. Они, как правило, дороги и имеют не соразмерно большие порции. Возьмите из дома свежие овощи и фрукты. Приготовленный из них салат с добавлением отварного мяса или бобовых позволит получить необходимый запас белков, клетчатки и витаминов. Старайтесь, что бы пища, принесенная из дома, лежала в холодильнике. Для того чтобы донести еду к холодильнику на работе, лучше всего пользоваться вакуумными контейнерами, но если такого не окажется под рукой, подойдет обычная пищевая пленка. Для перекусов подойдут продукты Гербалайф — шоколадные протеиновые батончики или батончики Формула 1 Экспресс.
Старайтесь прогуляться при малейшей возможности
Человек создан природой для движения. Длительное выполнение однотипных действий противоестественно для нашего организма. Строение позвоночника человека предполагает вертикальное положение, а еще лучше горизонтальное. Поза «сидя сгорбившись за компьютером в течение дня» должна быть разбавлена другими положениями тела. Так, как сиеста пока не принята нашим законодательством и полежать в течение рабочего дня врядли удастся, то постарайтесь лишний раз пройтись или совершить небольшую пробежку. Если не вышло под благовидным предлогом и с умным видом пробежаться на соседний этаж, то попробуйте дорогу домой проделать пешком.
Ешьте с товарищами
Помните – работа не волк, в лес не убежит. Обеденный перерыв необходим каждому. Это возможность отвлечься от рабочего процесса. Постарайтесь использовать обеденный перерыв с пользой — пообщайтесь с товарищами по работе. Хорошее настроение способствует повышению иммунитета.
Заведите хорошую привычку
Возьмите за правило, ходить обедать в кафе. Возможно, скоро вы не сможете представить свою жизнь без дневной встречи с друзьями за чашечкой хорошего чая. Деловые связи, заведенные во время обеденного перерыва, могут стать знаковыми в вашей карьере.
О том, как питаться на работе сбалансировано, могу дать еще советы. Обращайтесь!
Оленька,в этот чудесный праздник Новый Год, хотелось бы пожелать исполнения всех заветных желаний, крепкого здоровья, искреннего смеха. Пусть в жизни будет больше ярких и красочных моментов, взаимной любви, счастья и добра. Все беды и тревоги, повстречавшиеся на вашем пути, пусть обходят стороной. Всего наилучшего в наступающем году!
Мужу собираю обед на работу каждый день. Его в кафе не затащишь.
Мой дом совсем близко от места работы и у меня две пользы: прогулка и обед дома. От лишнего веса давно избавилсЯ. а мой режим таков, что лишние кило неоткуда взяться.
У меня сын раньше питался чем попало и, хотя занимался в зале, но у него стал расти животик и бока округлились. А теперь берет еду с собой (мясное блюдо и гарнир), сбросил все лишнее, выглядит отлично.