Самые распространенные мифы о похудении

Мифы о похудении будут существовать до тех пор, пока люди будут оставаться не образованными в этой области. Сейчас масса информации о сбалансированном питании, о правильном похудении, о причинах набора лишнего веса и пр. Все, что интересно знать, можно найти в интернет. Рекомендации по питанию — полезная рубрика на моем сайте.

Мифы — как слухи, которые не подтверждаются фактами. Стоит ли полагаться на них? Давайте коротенечко пробежимся по самым распространенным мифам и постараемся «отделить мух от котлет» и прояснить для себя истину.

Мифы о похудении

• Одним из самых распространенных является миф о снижении собственного веса без всякой физической активности. В общем, конечно, это возможно. Однако будет гораздо лучше, если вы будете совмещать физические нагрузки с правильной диетой. То есть, физическая нагрузка важна при любом весе и в любом возрасте. И не забывайте: движение – жизнь.
• Следующим заблуждением является миф о том, что если пропустишь завтрак, то обязательно похудеешь на несколько сот граммов. Когда человек не завтракает, то он в течение дня обязательно компенсирует недостаток калорий более плотной пищей. Отсюда следует соответствующий вывод – так можно еще больше набрать массу, а не сбросить лишние килограммы.
• Перекусы после шести не дадут скинуть вес – это тоже, оказывается, миф. Ученые в Кембридже пришли к такому выводу. Они выяснили, что организм не откладывает каких-либо жировых запасов в зависимости от времени суток. Добровольцы, участвовавшие в эксперименте, получали либо небольшой обед, либо плотный ужин, и выяснилось, что счетчики калорий никаких изменений в отложении жира не зафиксировали. В общем, считайте количество съедаемых калорий – это важно и не голодайте в течение дня.
• Также распространена сказка о том, что продукты бывают «хорошие» и «плохие». То есть фрукты и овощи однозначно хорошие, а хлеб — плохой продукт (разумеется при похудании). Тут стоит уместнее говорить лишь о количестве подобной еды и составе продукта. Будьте умеренными!
• Самая полезная пища – обезжиренная! Откуда такое появилось?! Достаточно внимательно изучить этикетку продукта: там может и не содержится жира, зато есть сахар или глюкоза под каким-то другим видом. А всем известно, что углеводы еще более способствуют ожирению. А также следует избегать трансжирные продукты и насыщенные жиры (те, что животного происхождения).
• Фрукты может заменить свежий сок. Оказывается, не может. Так как в плодах имеется клетчатка, которая благотворно влияет на организм. К тому же, очень легко перепить сока: в стакане сока половина килограмма фруктов, а это сахар. И задайте себе вопрос: нужно ли это вам?
• С возрастом вес человека неуклонно увеличивается. Это отчасти верно, так как замедляются темпы метаболизма. Но тут гораздо более важен тот фактор, что зрелые люди меньше двигаются, поэтому и лишние килограммы.
• Многие убеждены в том, что быстрое похудение эффективнее всего. Очередной миф! Нет, вовсе не так. Так при медленном похудении вы избавитесь от жира, а не от воды, как при быстром. И медленное похудение предполагает более лучший рацион, чем быстрое. Кроме того при быстром похудении вы сильно изголодаетесь, после чего сможете бесконтрольно поглощать те продукты, которыми себя ограничивали, тем самым наберете вес снова.
• Если бросить курить, то можно очень скоро поправится. Никотин правда ускоряет обмен веществ, но не настолько, что когда человек избавится от зависимости, он стремительно наберет массу. Поэтому считать, что курение – ваше спасение от поправления, по меньшей мере неразумно.
• На праздниках все набирают вес. Нет, совсем не обязательно. Имеются способы избежать набора лишнего веса в выходные. Главное, не переживайте об этом и отдыхайте, праздник же.
• Вес легко наберется снова. В жизни это совсем не так: ведь ожирение – довольно долгий процесс. Если вы съели много чего жирного и тут же побежали на весы и заметили лишних 1,5 килограмма, рано бить тревогу: это может быть связано просто с избытком жидкости в организме и не более.

Мифы о похудении нужны тому, кто никогда не соберется начать худеть. Так и будет искать отговорки и продолжать толстеть.

Хотите похудеть на программе Гербалайф, не голодая?