Как питаться летом, чтобы быть в хорошей форме

как питаться летом

Чтобы всегда ощущать себя полными сил и здоровья, необходимо придерживаться правильного рациона питания. Выбор тех или иных продуктов, калорийность пищи, количество воды — все это зависит от конкретного времени года. Ирина Архипова, которая является одним из ведущих специалистов Гербалайф, поделилась своими секретами на счёт того, каким должно быть питание летом.

Как питаться летом — советы и рекомендации

Как питаться летом, когда на улице жара и нам обычно хочется более лёгкой и низкокалорийной пищи. Жирное мясо, пироги, наваристые борщи — на такие блюда вряд ли кто-нибудь сможет обольститься, если отметка градусника не опускается ниже 25 градусов. И хотя лето 2017 выдалось довольно прохладное, в рационе большинства людей присутствует много свежих овощей, ягод и фруктов. Это не удивительно, ведь в жаркую погоду организм не требует дополнительных калорий, чтобы согреться. Соответственно, мы предпочитаем более лёгкую пищу: салаты, окрошку, овощные рагу, квас. Эти блюда особенно хорошо подойдут тем, кто желает похудеть.

Овощи и фрукты в летний период содержат максимально высокое количество всевозможных витаминов и минералов. Поэтому есть их желательно в сыром виде. Например, в салате, заправленном соком лимона и постным маслом. Из фруктов и ягод можно приготовить вкусные смузи.

Полностью исключать мясо тоже не стоит. Лучше всего отдавать предпочтение курице, индейке, крольчатине и другим нежирным сортам мяса. Есть их рекомендовано во второй половине дня. Мясо желательно кушать свежим, сразу после термической обработки. Это поможет избежать возможного пищевого отравления.

Так как в жару организм быстро теряет влагу, питьевой режим летом приобретает особую важность. Постарайтесь почаще пить чистую воду, травяные чаи или компоты без сахара. Хороший вариант, такие энергетические напитки как — Liftoff или чаи N-R-G от Herbalife.

Лето — лучшее время в году. Надеюсь что эти рекомендации по питанию помогут вам правильно составить рацион летнего питания. Проведите это время года не только весело, но и с пользой для здоровья.

Если вам необходима более подробная консультация по питанию, то я к вашим услугам!

Получить консультацию!

Эксперт по питанию и ЗОЖ Ольга Парфенова

20 коммент. к "Как питаться летом, чтобы быть в хорошей форме"
  • Дарья

    Для меня летний рацион — это максимум пользы и максимум безапасности! Ведь ни одни заморские овощи и фрукты не сравнятся с нашими местными огурчиками и помидорчиками! Вот бы лето не кончалось! ;-)

    Ответить
  • Ирина

    Все верно, летом намного проще худеть — свежие овощи фрукты, ягоды!!! Да и двигаемся намного больше, чем в холодное время года!

    Ответить
  • Галина Шефер

    Лето и осень в плане питания — мой самое любимое время. Свежих овощей и фруктов много, нет проблемы придумать, чтобы съесть вкусное и полезное. Ох, было бы лето круглый год! :smile:

    Ответить
  • Ирина

    Летом хороши овощи на гриле: баклажаны, кабачки, перчики – очень вкусно слегка посыпать все это сыром.

    Ответить
  • Анна

    Не знаю почему, но на меня этим летом напал жор. Я готова есть мясо круглосуточно. Не понимаю с чем это связано. Хорошо что фигура позволяет)

    Ответить
  • Надежда

    круглый год бы питалась летним рационом)!

    Ответить
  • Галина

    Летом не хочется ничего жирного, на даче обхожусь салатиками, ягодами и травяным чаем.

    Ответить
  • Анна

    А я летом салаты раза 2-3 в день ем. И чаще всего только свежие овощи и травы в этих салатиках.

    Ответить
  • Настя

    Это точно, в жару особенно хочется пить, очень полезны будут морсы из свежих ягод, сейчас как раз самый сезон. А ещё хорошая продукт арбуз — и нанося, и напился :-)

    Ответить
  • Ирина Лукшиц

    Лето — лучшее время, что бы похудеть, ведь много овощей и фруктов, да и жара не располагает к обильному употреблению еды. Салатики, компотики, холодники — это обязательно!

    Ответить
  • Наталия

    Наступила жаркая погода и в это время я обожаю есть свекольник. Завтра первый раз приготовлю и по-моему могу питаться им и утром, и днем, и вечером! Шучу! Но пока как следует не наемся его… буду все время готовить.

    Ответить
  • Людмила

    Лето и осень — самые благодатные и витаминные сезоны! Очень люблю овощи и фрукты. Часто заменяю ими полностью ужин.

    Ответить
  • Ирина

    Летом я наедаюсь разными ягодами и даже мяса не хочется — так организм скучает по настоящим витаминам. Статья содержит правильные выкладки, с которыми я согласна.

    Ответить
  • Елена Касатова

    Летом и правда хочется чего-то более лёгкого и овощи и фрукты, которые в изобилии летом, для этого отлично подходят.

    Ответить
  • Людмила

    Летом даже сам организм подсказывает, какую пищу лучше есть. На тяжелые блюда совсем не тянет, хочется всегда легкого и низкокалорийного. :roll:

    Ответить
  • Ирина

    Обожаю лето, много овощей и фруктов, не надо задумываться, что бы поесть и не поправиться.

    Ответить
  • Светлана

    Отличные советы, как питаться летом, стоит придерживаться, тогда с весом все бдет в порядке точно!

    Ответить
  • Татьяна

    У меня летом как-то сам собой происходит переход на вегетарианство. Зато зимой я ужасный хищник.

    Ответить
  • Ирина

    Летом для меня настоящий постоянный праздник живота! Очень люблю сырые салаты из овощей в сочетании с кусочкой отварной курочки.

    Ответить
  • Татьяна

    Спасибо за советы и рекомендации. Все кратко и познавательно!!

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ваше имя *
Эл. адрес *
Ваш сайт
Ваш комментарий
:wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!:
Как питаться летом, чтобы быть в хорошей форме