Главная » Рекомендации по питанию » Без необходимых витаминов и минералов нам не выжить

Без необходимых витаминов и минералов нам не выжить

без витаминов и минералов нам не выжить

Наш организм, к сожалению, не может сам синтезировать необходимые нам витамины и минералы.   Мы их получаем только с нашим питанием.

Этими веществами впрок запастись невозможно, а значит, нужно ежедневно пополнять свои запасы питательных веществ. Я ежедневно принимаю витаминный комплекс Гербалайф.

  • Витамин А — полезен для зрения, а также и для пищеварения; он способствует заживлению травм кожи;
  • Витамин D — способствует укреплению и  росту костей и зубов,  очень необходим детям;
  • Витамин Е — это важный компонент  в обмене веществ, к тому же — сильный антиоксидант;

Необходимые витамины и минералы

  • Витамин С — признаками недостаточного поступления витамина С в организм  является быстрая утомляемость, усталость, плохое самочувствие, склонность к простудным заболеваниям и  медленному заживлению ран;
  • Витамин В1(тиамин) — незаменим для нормальной функции нашей  нервной системы;
  • Витамин В2(рибофлавин) — влияет на качество нашего зрения, на нормальную работу системы пищеварения,   на общее самочувствие и здоровье нервной системы;витамины и минералы в овощах
  • Витамин В3 (ниацин) — ниацин для мозга очень важен, как  кальций для костей. Из-за нехватки этого витамина  мозг не сможет нормально работать, поскольку у человека ухудшается память и способность к ассоциациям, нарушается сон;
  • Витамин В5(пантотеновая кислота) — участвует в процессе обмена веществ, благотворно влияет на кожу;
  • Витамин В6 — играет важную роль в процессе обмена белков. Он необходим для здоровья  нервной системы и кожи;
  • Витамин В12 — содержит все основные минеральные элементы, которые необходимые для кроветворения;
  • Витамин В9 (фолиевая кислота) —  также участвует в кроветворении и регулирует углеводный и жировой обмен в организме. При недостатке в пище витаминов В9 и витаминов В12 развивается малокровие;

Эти витамин и минералов нам необходимы

  • Биотин — длительный недостаток биотина в организме вызывает задержку роста и развития детей, снижает иммунитет;витамины и минералы в яблоках
  • Кальций — недостаток кальция  вызывает развитие остеопороза и появление кариеса. Кальций укрепляет наши волосы, зубы и ногти;
  • Фосфор — поддерживает в нашем организме костную ткань и иммунитет;
  • Железо — играет главную роль в механизме кроветворения;
  • Магний — из-за недостатка магния происходит нарушение иммунных и информационных процессов в организме, сбивается регулировка температуры тела. Также нарушается кроветворение и  повышается чувствительность к боли. Человек тяжело переносит стрессы, и организм становится беззащитным перед токсинами. Слабеет  защита от излучений, всякого рода заражений и других воспалительных процессов в организме;
  • Цинк — очень важен для здоровья  иммунной и репродуктивной систем, а также для обновления тканей;
  • Медь — медь необходима для того, чтобы не возникали такие проблемы,  как  различного рода анемии, медь поддерживает активность ферментов и способствует росту костей у детей;
  • Углеводы — нужны для  хорошего самочувствия и  поддержанию мышечной ткани организма;

Очень важно, чтобы все необходимые витамины и минералы поступали в наш организм ежедневно.

  • Белок — недостаток белка крайне неблагоприятно отражается на витамины и минералы в питаниидеятельности сердечно-сосудистой и дыхательной  систем. Белок  формирует мышечную массу тела, контролирует вес и поддерживает идеальную фигуру;
  • Натрий — недостаток натрия негативно отражается на работе сосудов и сердца,  на функционировании многих других систем организма;
  • Калий — при недостатке калия  наблюдаются  слабость мышц, нарушение сердечной деятельности и вялость кишечника;
  • Клетчатка — это «фитнес для желудка»,  она ускоряет продвижение пищи и как «метла», очищает желудочно-кишечный тракт от шлаков и токсинов.

Все знают, что витамины нам нужны, но не все понимают, что без них мы умрем.

Включайте в свой рацион необходимые витамины и минералы и будьте здоровы!

Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

Получите консультацию!

консультант гербал ольга парфенова

+7(914)-696-33-37>Позвоните мне

Отзывы и комментарии

4 комментария к "Без необходимых витаминов и минералов нам не выжить"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Любовь

    Спасибо за подробный список самых важных витаминов и минеральных веществ, где их можно найти в натуральном виде.

    Ответить
  2. Виктор

    необходимые витамины и минералы

    Ответить
  3. Виктор.

    Интересная статья с удовольствием прочитал. Успехов вам.Заходите на мой сайт буду рад вашим комментариям. С уважением Виктор.

    Ответить
  4. Золотарев Роман

    Да, у вас есть чему поучиться. Очень интересный блог сделали. Статья актуальная, видно, что это уникальный текст, а не простое копирование. Удачи!

    Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: