Правильный завтрак — отличное самочувствие

правильный завтрак Узнайте, что значит правильный завтрак и насколько он важен в нашем питании! Примеры завтраков. Почему я выбираю завтрак Гербалайф.

Организм человека состоит из нескольких сотен триллионов клеток.  Для правильного функционирования организму требуется поступление свыше сотни различных веществ  каждый день. К ним относятся разные витамины, минералы, микроэлементы, аминокислоты и т. д.

Ночью клетки  восстанавливаются и  расходуют все эти запасы, а также и воду. К утру следующего дня триллионы клеток организма просят восполнить запасы энергии, ценных питательных веществ и воды, которые к этому моменту на исходе. И что же вы даете своему организму?

Рассмотрим, к примеру, два  варианта завтрака.

У вас правильный завтрак?

1. Углеводный завтрак

Многие люди завтракают бутербродами, хлопьями или просто выпивают чашечку сладкого кофе – все это, так называемые,  «быстрые углеводы», которые очень быстро расщепляются в жир. Наступает быстро ощущение сытости, но также быстро и проходит. Поэтому голод не заставляет себя ждать и приходится перекусывать до приема обеда.  неправильный завтрак

Многие люди, привыкая к такому питанию, попадают в углеводную зависимость, следствие которой — лишний вес и плохое самочувствие. Порция чистого сахара с утра провоцирует выработку инсулина и уровень сахара в крови падает.  Спустя полтора-два часа,  вы можете почувствовать голод, легкую раздражительность, вам сложнее концентрировать свое внимание. Это как  замкнутый круг,   дезорганизует весь день и лишает позитивного настроя.

2. Отсутствие завтрака

С утра мы экономим время или кто-то не завтракает, надеясь сэкономить на калориях, не понимая, что правильный завтрак — это основной и очень значимый прием пищи!

Да, мы  утром  можем не испытывать чувства голода, но это  вопрос времени. Когда мы не завтракаем, мы быстро устаем, уже в первой половине дня может появиться слабость. Таким образом  у нас формируется  неправильный режим питания на целый день.

Это очень плохие привычки в нашем питании, они приводят нас к набору лишнего веса и к плохому самочувствию. Клинически доказано,  что люди, которые  пропускают завтрак, входят в группу риска набора лишнего веса.

Эти два варианта завтраков – неправильно начатый день.

У нас в течение дня — низкая работоспособность, раздражительность, слабость. Что же хорошего?  Ведь в результате мы попадаем в зависимость от углеводов и в перспективе — плохо себя чувствуем и набираем вес!

Когда начнем избавляться от вредной привычки? Давайте начнем завтра утром!

Правильный завтрак Гербалайф – отличное самочувствие

Каким должен быть  правильный завтрак?

1. Получить энергию!
С утра необходимо восполнить потраченную за предыдущий день энергию, ее источником   должны быть белки, а не  углеводы и жиры.2. Питательные элементыОчень важно получить весь набор питательных элементов, которые организм растратил за прошлые сутки,  и, в особенности, за ночное время в процессе регенерации и восстановление клеток.3. Вода

Крайне важно восполнить запасы воды в нашем организме. Мы ее теряем во время сна в виде пота,  и через дыхание, и  во время посещения утреннего туалета.

4. Режим питания в течение дняСбалансированное питание на завтрак  позволит не испытывать приступов  голода и неуемного желания перекусить. В итоге нам легко будет контролировать вес, мы не будем ощущать недомогание и  слабость, не будем  уставать в течение дня. Мы  будем энергичны, бодры и все у нас будет здорово!

5. Рекомендации диетологов на завтрак

  • примерно 20 граммов белка
  • основной набор витаминов и минеральных веществ
  • около 5 граммов жира
  •  клетчатка

Без «быстрых» углеводов мы не наберем лишних калорий.  Сбалансированный завтрак дает сытость и энергичность, позволяет формировать правильные привычки питания и помогает  поддерживать отличную форму. Используйте правильный завтрак в своем питании, и вы будете чувствовать себя хорошо в течение всего дня.

Получить больше информации о сбалансированном питании Гербалайф, Вы можете у меня.

Получите консультацию!

Эксперт по питанию и ЗОЖ Ольга Парфенова

26 коммент. к "Правильный завтрак — отличное самочувствие"
  • Анастасия

    Только с возрастом понимаешь, насколько важно правильное питание. Если в 20 лет съедение на завтрак бутерброды останутся не заметными, то после 30 уже хорошо ощущается и тяжесть после неправильного завтрака, и на фигуре сказывается.

    Ответить
  • Наталья Ц.

    Ольга, было бы интересно почитать ваши рекомендации для завтрака с примерами блюд.

    Ответить
  • Наталья

    Ваш внешний вид – лучшее доказательство Ваших слов)

    Ответить
  • bytrina

    Мой супруг завтракает основательно, а вот я стараюсь есть на завтрак как можно меньше, хотя и уже давно на пенсии, видимо привычка давнишняя.

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Дело не в количестве, а в качестве. Я выпиваю стакан коктейля 250 мл и получаю ценных питательных веществ в разы больше, чем, к примеру, ваш супруг :wink:

      Ответить
  • Татьяна

    А у меня два завтрака, первый кофе и немножко твердого сыра, а часика через два — полноценный завтрак с употреблением белков. Привыкла к такому режиму, и никак от него не уйду. :???:

    Ответить
  • Маргарита

    Мы стараемся, чтобы наш завтрак был более сбалансированным, как и любой приём пищи. Спасибо за интересные размышления и статью!

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      И Вам, Маргарита, спасибо за комментарий! :smile:

      Ответить
  • Anna

    Здравствуйте, Ольга! Благодарю за такие прекрасные рекомендации по завтраку. С уважением, Анна

    Ответить
  • Ольга

    Полностью согласна с автором. Завтрак съешь сам и лучше всего, когда этот завтрак состоит из белковых продуктов или злаков. Тогда не придётся заправляться чем нибудь вкусненьким в ожидании обеда.

    Ответить
  • Елена

    Каждый завтракает своими продуктами, кто-то есть плотно, кто-то кофе и на работу, кто-то вообще не ест.

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Нельзя пропускать завтрак. Кроме того, он должен быть сбалансированным по всем питательным элементам.

      Ответить
  • Сергей

    Отличная статья о формировании правильных привычек для идеального завтрака! Именно такую информация я и искал в интернете. Респектую Вам от души за такой полезный для общества труд. Буду применять ваши рекомендации на практике.

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Нужно стать рабом хороших привычек, и все будет у нас просто заМЕЧТАтельно! :smile:

      Ответить
  • Laralaram

    Не, у нас в семье закон
    — без обеда жить ты можешь,
    а без завтрака никак

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Вот и я про то же! Завтрак — главный прием пищи! А лучший завтрак — это сбалансированный по всем питательным ингредиентам. Поэтому это Коктейль Формула 1 от Гербалайф! :wink:

      Ответить
  • Любовь

    Уже много лет на завтрак у меня стоит тарелочка свежесваренной каши, ничего полезнее и вкуснее для меня нет.

    Ответить
  • Жанат

    У меня как раз с этим проблема, вернее не у меня а моей дочери. Не могу ее заставить утром кушать, она выпивает чашку чая и пару печенюшек.Может подскажете что делать.

    Ответить
  • Евгешка

    Спасибо! Очень познавательно. Обычно, мой завтрак ограничен чашечкой кофе. Не могу привыкнуть к обильному завтраку — лень матушка.

    Ответить
  • Марат

    Я вот тоже знаю, что нужно хорошо завтракать, а вот на деле не получается что то. Только чай и печенька)))

    Ответить
  • DIma

    Спасибо за статью и за совет! Только у меня ни как не получается плотно завтракать =(. И не знаю как себя приучить! Что можете посоветовать?

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Dima, просил совет по поводу завтрака? На моем сайте статья для тебя: «Сбалансированное питание в одном стакане».

      Ответить
  • Лариса

    Ну вот, зашла на чай,а у Вас уже завтрак, а я еще, даже, не ужинала.
    Нужно исправляться

    Ответить
  • Вика

    Спасибо за полезную статью. Я по утрам не чувствую голода и могу покушать часиков в 12 дня, а то и позже, не думала, что это настолько плохо, чтож будем исправлять ситуацию.

    Ответить
  • Анастасия

    Только чашечка кофе может настроить меня на рабочий лад, это своего рода и ритуал и удовольствие. Углеводный завтрак предпочитаю кашке.

    Ответить
  • Юрий Смирнов

    Спасибо за статью, Всегда плотно завтракаю. Поделитесь ещё какие конкретно продукты лучше употреблять на завтрак.

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ваше имя *
Эл. адрес *
Ваш сайт
Ваш комментарий
:wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!:
Правильный завтрак - отличное самочувствие