Главная » Сбалансированное питание » Правильный завтрак — отличное самочувствие

Правильный завтрак — отличное самочувствие

правильный завтрак Узнайте, что значит правильный завтрак и насколько он важен в нашем питании! Примеры завтраков. Почему я выбираю завтрак Гербалайф.

Организм человека состоит из нескольких сотен триллионов клеток.  Для правильного функционирования организму требуется поступление свыше сотни различных веществ  каждый день. К ним относятся разные витамины, минералы, микроэлементы, аминокислоты и т. д.

Ночью клетки  восстанавливаются и  расходуют все эти запасы, а также и воду. К утру следующего дня триллионы клеток организма просят восполнить запасы энергии, ценных питательных веществ и воды, которые к этому моменту на исходе. И что же вы даете своему организму?

Рассмотрим, к примеру, два  варианта завтрака.

У вас правильный завтрак?

1. Углеводный завтрак

Многие люди завтракают бутербродами, хлопьями или просто выпивают чашечку сладкого кофе – все это, так называемые,  «быстрые углеводы», которые очень быстро расщепляются в жир. Наступает быстро ощущение сытости, но также быстро и проходит. Поэтому голод не заставляет себя ждать и приходится перекусывать до приема обеда.  неправильный завтрак

Многие люди, привыкая к такому питанию, попадают в углеводную зависимость, следствие которой — лишний вес и плохое самочувствие. Порция чистого сахара с утра провоцирует выработку инсулина и уровень сахара в крови падает.  Спустя полтора-два часа,  вы можете почувствовать голод, легкую раздражительность, вам сложнее концентрировать свое внимание. Это как  замкнутый круг,   дезорганизует весь день и лишает позитивного настроя.

2. Отсутствие завтрака

С утра мы экономим время или кто-то не завтракает, надеясь сэкономить на калориях, не понимая, что правильный завтрак — это основной и очень значимый прием пищи!

Да, мы  утром  можем не испытывать чувства голода, но это  вопрос времени. Когда мы не завтракаем, мы быстро устаем, уже в первой половине дня может появиться слабость. Таким образом  у нас формируется  неправильный режим питания на целый день.

Это очень плохие привычки в нашем питании, они приводят нас к набору лишнего веса и к плохому самочувствию. Клинически доказано,  что люди, которые  пропускают завтрак, входят в группу риска набора лишнего веса.

Эти два варианта завтраков – неправильно начатый день.

У нас в течение дня — низкая работоспособность, раздражительность, слабость. Что же хорошего?  Ведь в результате мы попадаем в зависимость от углеводов и в перспективе — плохо себя чувствуем и набираем вес!

Когда начнем избавляться от вредной привычки? Давайте начнем завтра утром!

Правильный завтрак Гербалайф – отличное самочувствие

Каким должен быть  правильный завтрак?

1. Получить энергию!
С утра необходимо восполнить потраченную за предыдущий день энергию, ее источником   должны быть белки, а не  углеводы и жиры.

2. Питательные элементы

Очень важно получить весь набор питательных элементов, которые организм растратил за прошлые сутки,  и, в особенности, за ночное время в процессе регенерации и восстановление клеток.

3. Вода

Крайне важно восполнить запасы воды в нашем организме. Мы ее теряем во время сна в виде пота,  и через дыхание, и  во время посещения утреннего туалета.

4. Режим питания в течение дня

Сбалансированное питание на завтрак  позволит не испытывать приступов  голода и неуемного желания перекусить. В итоге нам легко будет контролировать вес, мы не будем ощущать недомогание и  слабость, не будем  уставать в течение дня. Мы  будем энергичны, бодры и все у нас будет здорово!

5. Рекомендации диетологов на завтрак

  • примерно 20 граммов белка
  • основной набор витаминов и минеральных веществ
  • около 5 граммов жира
  •  клетчатка

Без «быстрых» углеводов мы не наберем лишних калорий.  Сбалансированный завтрак дает сытость и энергичность, позволяет формировать правильные привычки питания и помогает  поддерживать отличную форму. Используйте правильный завтрак в своем питании, и вы будете чувствовать себя хорошо в течение всего дня.

Получить больше информации о сбалансированном питании Гербалайф, Вы можете у меня.

Получите консультацию!

консультант гербал ольга парфенова

+7(914)-696-33-37>Позвоните мне

Отзывы и комментарии

10 комментариев к "Правильный завтрак — отличное самочувствие"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Любовь

    Уже много лет на завтрак у меня стоит тарелочка свежесваренной каши, ничего полезнее и вкуснее для меня нет.

    Ответить
  2. Жанат

    У меня как раз с этим проблема, вернее не у меня а моей дочери. Не могу ее заставить утром кушать, она выпивает чашку чая и пару печенюшек.Может подскажете что делать.

    Ответить
  3. Евгешка

    Спасибо! Очень познавательно. Обычно, мой завтрак ограничен чашечкой кофе. Не могу привыкнуть к обильному завтраку — лень матушка.

    Ответить
  4. Марат

    Я вот тоже знаю, что нужно хорошо завтракать, а вот на деле не получается что то. Только чай и печенька)))

    Ответить
  5. DIma

    Спасибо за статью и за совет! Только у меня ни как не получается плотно завтракать =(. И не знаю как себя приучить! Что можете посоветовать?

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Dima, просил совет по поводу завтрака? На моем сайте статья для тебя: «Сбалансированное питание в одном стакане».

      Ответить
  6. Лариса

    Ну вот, зашла на чай,а у Вас уже завтрак, а я еще, даже, не ужинала.
    Нужно исправляться

    Ответить
  7. Вика

    Спасибо за полезную статью. Я по утрам не чувствую голода и могу покушать часиков в 12 дня, а то и позже, не думала, что это настолько плохо, чтож будем исправлять ситуацию.

    Ответить
  8. Анастасия

    Только чашечка кофе может настроить меня на рабочий лад, это своего рода и ритуал и удовольствие. Углеводный завтрак предпочитаю кашке.

    Ответить
  9. Юрий Смирнов

    Спасибо за статью, Всегда плотно завтракаю. Поделитесь ещё какие конкретно продукты лучше употреблять на завтрак.

    Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: