Каким должно быть питание весной

Каким же должно быть питание весной, в период пробуждения, развития и роста. Мы соскучились по теплому солнышку и сочному запаху травы.  Тело рвется в бой, организм требует заправиться чем-нибудь свежим и, желательно, полезным.  Ну что же, как заправим нашу машину, так она и повезет. Давайте выберем для себя самые необходимые продукты для этого времени года.

Прочитайте советы: Как побороть весеннюю усталость

Весной самый дефицитный элемент для нашего организма является витамин С.  В  каких же продуктах наибольшее содержание витамина С?

Главные поставщики этого витамина – свежие фрукты и овощи, которые после длительного зимнего хранения,  не могут  быть богатыми полезными веществами.  Витамин С не заменим для синтеза коллагена. Коллаген — это белок, который отвечает за эластичность  кожи.  При увеличении потребления витамина С ускоряется выработка коллагена,  тем самым, помогая коже находиться в тонусе и значительно уменьшая количество не желательных морщин.

Весной в питании должны быть витамины

• Витамин С. Когда мы начинаем говорить о витамине С,  то многие сразу представляют апельсины,  мандарины, грейпфруты и другие цитрусовые.  Но  все же главный источник витамина С – это красный и зеленый чилийский перец.  Они содержат самое наибольшее количество витамина С.  А одна порция киви или папайи даст нам более 100% рекомендуемой ежедневной нормы этого витамина.  Витамин С — главный борец с инфекциями и болезнями; укрепляет иммунную систему и способствует заживлению. Так же высоко его содержание в свежих травах — петрушке, чабреце, в в листьях горчицы, в  брокколи и белокочанной  капусте.
• Капуста. Несмотря на тот факт, что в течение зимы, как и все солености, капуста теряет около 25- 30% витамина С, всего лишь 100 грамм этого овоща обеспечивает суточную потребность нашего организма в данном витамине.  Если же вам негде хранить в зимнее время большие запасы капусты, пусть вас это не огорчает.   Он полностью сохраняется в квашенной капусте, поэтому она по его содержанию  ничуть не уступает свежей, а бывает даже превосходит ее. Поэтому включайте в свое питание весной квашеную капусту!
• Бобовые. Консервированный зеленый горошек не забывайте добавлять в свое меню.  Тем, кто желает всегда оставаться молодым,  полным сил, обязательно нужно почаще включать в свой рацион горох.  В этом овоще большое количество веществ, замедляющих старение нашего организма.
• Пейте кефир.  Этот продукт – отличный поставщик кальция и фосфора.  Конечно, эти невероятно ценные элементы есть и в других продуктах.  Но дело вот в чем:  организм их усваивает  только в растворимой форме и при условии присутствия органических кислот, которые в большом количестве содержатся  в черной смородине и в цитрусовых.  Но почти во всех этих  очень полезных фруктах нет кальция и фосфора.   Состав кефира считается наиболее сбалансированным потому что в нем содержится и то и другое.
• Ешьте помидоры.  Главное достоинство помидоров – это «ликопен». «Ликопен» — это вещество, которое защищает клетки нашего организма от негативного влияния окружающей среды.  Благодаря его высокому содержанию помидоры очень полезны для нашей кожи. У любителей помидоров  задерживается появление ранних морщин и кожа их в большей степени защищена от вредного солнечного излучения, которое и провоцирует появление ненавистных нам морщинок.  И вот интересный факт: большинство овощей после кулинарной обработки теряют в большом количестве свои полезные вещества,  тогда как с помидорами дела обстоят совсем по-другому.  Так вот, после нескольких минут варки или обжаривания помидор,  количество целебного «ликопена»  возрастает на одну треть.  Так что, в свое питание весной и в остальные времена года всегда включайте помидоры!
• Витамины Гербалайф. Если вы предусмотрительны и наморозили в большом количестве фруктов, ягод и овощей, и если правильно их хранили,  и не успели съесть их до наступления весны, значит, вам, вряд ли нужно бояться авитаминоза.  Если вы не имеете таких запасов, то вам  необходимо   добавлять к своему рациону питания биологически активные добавки. Иначе витаминной недостаточности в весеннее время вам не избежать.

Чтобы хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать после зимы, нужно уделить особое внимание питанию весной. Мой совет — кушайте продукты Гербалайф!

Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

Получите консультацию!