Как побороть весеннюю усталость?

Многие из нас после зимы могут пожаловаться на неприятную усталость, упадок сил и перепады настроения. Так называемая весенняя усталость — это не редкое явление. Как же «зарядить батарейки» и насладиться солнечными днями? Сохранить бодрость и энергию в течение всего дня даже весной не сложно, если включить в рацион некоторые продукты и БАДы! Поговорим об этом.

Как побороть весеннюю усталость: 5 продуктов, которые помогут с ней справиться

1. Овсяные хлопья

У данного продукта низкий гликемический индекс, поэтому он так популярен. Углеводы поступают в организм постепенно, энергия постоянно восполняется, а мы не ощущаем голод. Овес может похвастаться большим содержанием калия, который способен отлично защищать организм от хронической усталости. А вот добавленные в кашу из овсяных хлопьев фрукты или приготовленная смесь с йогуртом — это мегавкусно и полезно.

Попробуйте рецепт домашнего мюсли.

Нам понадобятся:

1. Овсяные хлопья — 200 г.
2. Мед — 60 г.
3. Яблочное пюре — 50 мл.
4. Орехи, сухофрукты — по желанию.

Все ингредиенты стоит тщательно перемешать и выложить в жароупорную форму на пергамент.
Выпекать в духовом шкафу при 170 С 25 минут.

2. Орехи и семена

При употреблении данных продуктов нужно быть внимательным к суточной дозе. Несмотря на то, что кунжут, семена подсолнечника, грецкие орехи, фундук, миндаль содержат ценные минералы и микроэлементы они еще и богаты жирами. Поэтому, увлекаться ими не стоит, чтобы не навредить своей фигуре. Смотрите полезную рубрику Рекомендации по питанию.

3. Брокколи

Многие еще с детства не очень то любят брокколи. Но стоит отметить справедливо, что такая еда безумно полезна. В ней содержится большое количество витамина С, который помогает эффективно бороться с простудными заболеваниями. Также в брокколи есть антиоксиданты и коэнзим Q10, которые необходимы организму для похудения. Готовить брокколи стоит на пару, чтобы максимально сохранить все полезные элементы.

4. Бананы

Это отличный, грамотный и вкусный перекус в том случае, когда необходимо быстро восстановить энергию во время рабочего процесса или учебной деятельности. В нем содержатся фруктовые сахара, витамины А, С, В, минералы, магний, фосфор, железо и особенно калий, который быстро теряется при физических или нервных нагрузках. Однако для тех, кто следит за своим весом, данный продукт доступен в ежедневном рационе только в количестве 125 грамм.

5. Горький шоколад

Время от времени баловать себя этой сладостью можно. Только выбирать стоит из качественного ассортимента. Выбор должен быть ответственным — только шоколад с содержанием какао более 80% полезен для организма и настроения. Молочный и белый шоколад пользы не принесут.

Стоит также знать и те продукты, которые отбирают у нас энергию. Запомните, что после употребления в пищу продуктов, наполненных консервантами и иной химией, приготовленные с использованием пшеничной муки, жареные в жире, конфет и алкоголя, мы можем чувствовать усталость и сонливость. От таких лучше вовсе отказаться или свести к минимуму, и тогда весенняя усталость не будет страшна!

Включайте в рацион весной больше этих продуктов и витаминно-минеральные комплексы — БАДы. Этим вы поддержите свой организм, и он вас отблагодарит хорошим самочувствием. Лично я круглый год, ежедневно использую в своем питании БАДы от Гербалайф, и чувствую себя хорошо в любое время года.