Главная » Упражнения » Простые упражнения для тонкой талии

Простые упражнения для тонкой талии

Эти упражнения для тонкой талии можно делать в домашних условиях, они не сложные, и каждая из нас может выделить немного времени для тренировки. Тонкая талия – один из показателей женственности. Наиболее эффективно добиться ее – это делать весь комплекс 3-4 раза в неделю, и, конечно, следить за своим питанием, тогда уменьшаться жировые отложения,и вы будете держать вес под контролем. Именно поэтому нужно не только регулярно заниматься физическими нагрузками, но и не забывать правильно питаться. Продукты Гербалайф должны быть в вашем рационе обязательно. Время показало, что с этими продуктами можно всегда быть в хорошей физической форме.

Велнес тест

упражнения для тонкой талии

Упражнения для тонкой талии делаются в комплексе, поскольку каждое из них тренирует свою группу мышц

  1. Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки скрестите за затылком. Поднимите корпус вперед, поясницу  при этом от пола не отрывайте. Подъем делается на выходе, а возвращение в исходное положение на вдохе. 30 повторов будет достаточно.
  2. Упражнение выполняется в положении лежа, ноги согнуты в коленях. На вдохе поднимите корпус в положение 90 0С от пола и поверните плечи вправо, затем влево. На выдохе примите исходное положение. Сделайте 20 подходов.
  3. Лягте на спину, поднимите ноги вверх в положение 90 0С от пола. Не сгибайте колени. Руки выпрямите вдоль тела и положите ладонями в низ. На вдохе медленно поднимайте таз. На выдохе опускайте.  Сделайте упражнение 5-10 раз.
  4. Скручивание тела также должно входит в комплекс упражнений для тонкой талии. Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки должны быть разведены в стороны. Делайте скручивание в талии, наклоняя ноги вправо, а затем влево. 15 повторений будет достаточно. Если упражнение вам покажется легким, используйте утяжелители.
  5. В комплекс упражнений для тонкой талии обязательно должны входить наклоны. Встаньте, ноги установите на ширине плеч.  Скрестите руки на затылке. Делайте медленные наклоны вправо-влево, задерживаясь во время наклона на 3 секунды. На вдохе делаем наклон, на выдохе – возврат в исходное положение. Сделайте 15 таких наклонов.
  6. Фитбол – еще один обязательный атрибут комплекса упражнений для тонкой талии. Лягте на него спиной, ноги согните в коленях. Как можно сильнее тянитесь левой рукой к правому колену, а затем правой рукой – к левому колену.  Сделайте 2-3 подхода. Упражнение сложное, особенно для тех, у кого на талии большое скопление жира. Поэтому между подходами отдыхайте 2-3 минуты.
  7. Еще одно упражнение на фитболе – лягте на пол. Положите ноги на мяч, согнув их в коленях, руки скрестите за затылком. На вдохе поднимите голову и лопатки. На выдохе вернитесь в исходное положение. Поясница должна быть прижата к полу.

Во время каждого упражнения вы должны чувствовать, что ваши мышцы работают. Одновременно с этим делайте все правильно, чтобы избежать травм и излишнего напряжения мышц. Боли быть не должно. Для питания мышц и восстановления сил пейте после тренировки Протеиновый Коктейль HERBALIFE24. Делайте этот комплекс упражнений для тонкой талии 2-3 раза в неделю, и вы будете видеть результаты.
Супервайзор Гербалайф

Отзывы и комментарии

17 комментариев к "Простые упражнения для тонкой талии"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Лариса

    Для похудения крайне необходимы физические нагрузки, без них сложновато сбросить вес..

    Ответить
  2. Анжелика

    Чтобы иметь стройную фигуру надо обязательно делать зарядку. Упражнения очень хорошие, всем кто хочет стройную талию надо не ленится и больше их выполнять.

    Ответить
  3. Маргарита

    Я думаю, что если тонкая талия заложена природой, упражнения помогут её акцентировать. Но если её нет, можно убрать складки с боков и живота, но талия не появится.

    Ответить
  4. Незнакомка

    Если выполнять упражнения регулярно и правильно, результат, не заставит себя ждать. конечно, в дуэте с правильным питанием, оно играет ключевую роль в формировании красивой фигуры.

    Ответить
  5. Laralaram

    не, без гимнастики никак… тоже стараюсь регулярно делать! Комплекс просто отличный, надо брать на вооружение! :twisted:

    Ответить
  6. Надежда

    Хорошие упражнения! Многие знакомы, вот только на фитболе не делала. Спасибо за комплекс!

    Ответить
  7. Людмила

    Упражнения классные. За зиму всегда талия несколько расширяется, за счет лишних отложений. ПОра приниматься за работу :) :!:

    Ответить
  8. natabul

    Когда упражнения выполняются в комплексе с рациональным питанием успехи будут непременно.

    Ответить
  9. Larisa

    Хорошые упражнения, выполняя их регулярно, можно добится отличных результатов! И о правильном питании, так же не стоит забывать. :!:

    Ответить
  10. Елена Парфенова

    Наш организм способен совершать невозможное! Главное не лениться! Пора готовиться к лету!! Комплекс упражнений в том очень поможет!! ;-)

    Ответить
  11. Сергей

    Физические упражнения подтягивают мышцы, держат их в тонусе. Красивая фигура это не только внешнее проявление. Если смотреть глубже, это проявление здоровья. Чтобы делать упражнения каждый день нужна огромная сила воли. Поэтому выполняя физические упражнения, мы прежде всего тренируем свою силу воли. Сумеете преодолеть себя, тогда и похудеть станет проще. Человек с сильным духом сможет с легкостью отказаться от сладкого, мучного, простых углеводов и т.д. и не будет говорить «ой, я такая сладкоежка, ничего не могу с этим поделать».
    Вывод один: физические упражнения, это еще один шаг к самосовершенствованию и конечно же, похудению!

    Ответить
  12. Кристина

    Ммм, обязательно возьму на заметку упражнения. После родов необходимо привести себя в порядок. А упражнения на все группы мышц помогут прийти в былую форму без болезненных усилий.

    Ответить
  13. Анна

    Тонкая талия мечта:)

    Ответить
  14. Позитивное настроение

    После новогоднего пиршества можно и фигурой заняться) Спасибо что напомнили, а то как обычно вспоминается с началом плчжного сезона

    Ответить
  15. Елена

    Да уж все списываем свою лень на некогда, а когда приходит сезон вспоминаем, что талия то уже не осиная а дубовая. Будем к лету уже сейчас готовиться, а то как на пляже то щеголять?

    Ответить
  16. Татьяна

    Кто же не мечтает о тонкой талии? Вот как раз и упражнения есть. Если с правильным питанием их совмещать, то можно быть очень даже довольной.

    Ответить
  17. Светлана

    О тонкой талии мечтает каждая женщина, такой комплекс упражнений поможет сформировать осиную талию, главное — не лениться.

    Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: