Вы прекрасно знаете, почему не снижается вес, мы обсуждаем это очень часто. Сегодня в очередной раз затронем эту тему.
Причиной послужила запись в дневнике похудения Элины из г. Грозный. Элина — участница марафона, по условиям которого необходимо вести свой дневник наблюдений за процессом снижения веса.
В каждом отчете наши конкурсантки делятся своими результатами — и хорошими и не очень. Читайте их дневники, если хотите знать, у кого как происходит борьба с лишним весом на программе Гербалайф.
Если вы еще не знаете, что на сайте начался ежегодный Новогодний марафон, то очень рекомендую прочитать и принять участие. Хотите к Новогодним праздникам улучшить свою фигуру, то не тяните со временем.
Дневник снижения веса Элины Абдуевой, г. Грозный, 3-ая неделя
Почему не снижается вес, я так стараюсь…
«Привет всем худеющим! Ну, вот – три недели позади, время летит очень быстро, а вот вес уходит медленно. Почему не снижается вес? Очень хочется похудеть еще на 10 кг к Новому году.
Всю эту неделю ела, пила и готовила с добавлением сбалансированного питания Гербалайф. Всю неделю я хотела почему-то вареников с творогом и решила сделать их по новому рецепту. Получились очень даже хорошо — сытные и полезные.
Вареники с творогом и белком для тех, кто худеет
Ингредиенты:
- 200 г. творога
- 1 ст..л. Протеиновый коктейль Формула 1
- 2 ст.л. Протеиновой смеси Формула 3
- Вода – «на глаз».
Способ приготовления:
- Все ингредиенты хорошо перемешать, водичку добавляем «на глаз», т.е., до получения плотной не жидкой массы
- Форму вареников придаем ложкой
- Закладываем в кипящую воду, и желательно быстро, чтобы все вареники сварились одновременно
Я понимаю, почему не снижается вес, и я все исправлю!
Скажу честно, что зарядку на этой неделе почти не делала, так как были критические дни, но нарушений в режиме питания не было. Все делала правильно:
- Утром стакан воды, затем витамины, коктейль утренний и на работу.
- В 10 часов опять стакан воды с двумя таблетками Термо Комплит Гербалайф
- Потом напиток Термоджетикс с протеиновым батончиком.
- К обеду опять стакан воды с концентратом Алоэ Вера и витамины Формула 2 через 15 -20 мин.
- На обед ела бобовые супы или пареную рыбу, т.е., чередовала. Ела салаты.
- Далее в 16.00 пила стакан воды и Термо Комплит.
- В течении дня пила турбо напиток Гербалайф.
- Вечером тоже пью коктейль.
Таблица измерений, результаты за 3 недели
РЕЗУЛЬТАТЫ ИНДИВИДУАЛЬНЫ И МОГУТ ОТЛИЧАТЬСЯ
Я спросила у Ольги, почему на этой неделе у меня не снижается вес, и она мне объяснила. Я поняла, что мне придется в поте лица потрудиться над этим. Главное — не унывать, а идти к поставленной цели, и все получится. Всем конкурсаткам желаю похудеть к новому году!»
Почему у вас должен снижаться вес? Что Вы для этого делаете?
Элина, в критические дни вес может стоять, к тому еще, физических нагрузок не было (по понятным причинам). Вот и получается, что на этой неделе количество потребляемых калорий и потраченных равно. Это еще не плохо, без нагрузок в этот период вес мог увеличиться. То, что объемы не изменились, это тоже нам, женщинам должно быть понятно.
Но давайте еще раз проверим себя, и вспомним, почему может остановиться снижение веса.
- Вы уверены, что точно не нарушаете программу, назначенную вашим консультантом? Откройте еще раз свою запись и просмотрите план питания внимательно.
- А не пропускаете ли Вы коктейли? Ведь из-за этого Вы можете проголодаться и проглотить, что под руку попадет.
- Вы снимаете пробу, когда готовите? И как часто Вы пробуете, и какого объема ваша пробная доза?
- А может быть, вы не замечаете, что жуете, когда смотрите телевизор? Это может произойти автоматически, по привычке.
- Питьевой режим соблюдаете?
Проблема заключается в том, что можно набрать 1,000-1,500 калорий помимо обычной еды, даже не ощущая голода. Трудно снизить вес, не избавившись от этих привычек, поэтому тут нужна дисциплина.
Почему не снижается вес или уходит медленно – это вы все знаете, поэтому не ищите оправдательные причины своим грешкам.
Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?
Да, нужно держать себя в рамках. И самое главное при похудении не есть после 6 вечера.
Вот как раз таки по 6 хочется есть, но я не расслабляюсь ;-)
Вот что значит небольшие физические нагрузки. Но в критические дни большинству женщин, действительно, нежелательны большие нагрузки. Так что придется наверстывать упущенное в другие дни! Дай вам Бог сил в Ваших начинаниях, Элина!
Жалко конечно в таких моментах упускать не то что неделю, а даже день. ;-)
Элина, главное не отступайте и даже маленькими шагами продвигайтесь к своей поставленной цели. Все получается, если знаешь, к чему стремишься. Я разные диеты использовала, стройнела. Но по всей видимости, я никогда не стану полной, потому что я постоянно в движении + гимнастику по утрам + обливание каждый день — вода по моему все таки влияет на вес. Ну и кручусь — верчусь всяко разно. Надо обруч купить еще и вообще стану плоской)))
спасибо Вам буду стараться из за всех сил
Вес не может постоянно уходить определенными «порциями», как это было в первую неделю и причин для этого много. Главное, чтобы уменьшались объемы — вот главный показатель коррекции веса.
Надо с диетой все-таки определиться. А то силы воли хватает только для «Начну с понедельника» :)
это не диета. а правильное питание.
Вареники с творогом обожаю. Что то давненько не делала. Спасибо что напомнили, теперь обязательно приготовлю. Завтра же схожу куплю творог и налеплю.
Спасибо а рецепт вареников, очень люблю творожные блюда :)
Даже когда вес не уменьшился, но ушли объемы, это хороший показатель. Значит, все равно идет похудение. Радуйтесь этому.
При похудении бывает и такое, я сама проходила после родов такой опыт, правда я разные диеты пробовала.
ой. сколько я много диет перепробывала, но кроме этой мне не одна не понравилась — это не диета , а правильное питание
Элина, вы молодец! И всё у Вас получится
спасибо Вам за поддержку.Будем стараться
Да, вес набирать легко, а вот сбросить непросто.
Я сейчас мысленно представляю набранные лишние кг в виде емкостей с жиром.. Картина неприятная…
А вредные привычки, как жесткими клещами, тянут тебя все дальше и дальше…
ДА, если бросали вес как и набирали, было бы здорово
В таком деле, под рукой, всегда должен быть блокнот с четкой программой, задачами и рационом. Все запомнить не удастся. И разумеется, нужно слушать своего консультанта, тогда все обязательно получится.
Ты не поверишь у меня один лист с планом питанием на работе перед глазами маячит, а второй на холодильник приклеен и все выполняю по инструкции.
Ты, Элина, у меня молодечик!
Как раз у меня вопрос в голове вертится…Можно все таки в критические дни давать обычную нагрузку или нет? это же неделю терять приходится…Спасибо!
Ольга,все должно быть в свое время! Некуда спешить! Главное — не потерять здоровье из-за спешки!
нет, о чем и я говорю, эту неделю расслабилась вот и результат.
;-)
Да уж провенилась на этой неделе , но это не последняя неделя и я всеми силами буду стараться…