Наконец то все мы дождались теплого лета, а это значит что самое время всем выходить на свежий воздух для того чтобы проводить летние тренировки. Дело в том, что с приходом лета на улицу выходят даже самые ленивые, ведь в это время года у всех увеличивается физическая активность. Пробежки, прогулки на велосипеде и на роликах, даже просто ходьба пешком приносит на много больше удовольствия, чем в суровые, холодные дни. Но нельзя забывать, что в жаркие дни при высокой влажности воздуха тренировки не так продуктивны. Физические нагрузки при высокой температуре могут даже навредить здоровью. По этому для летних тренировок существуют свои правила.
Организуйте летние тренировки без вреда для здоровья
В летние дни найти должное время для тренировок сложно, ведь это пора отпусков, да и высокая температура воздуха слегка сказывается на самочувствии. Хочется лежать в гамаке или на шезлонге и потягивать прохладные коктейли. Но, если вы находитесь на программе снижения веса или просто поддерживаете себя в форме, расслабляться ни в коем случае нельзя. Для того, чтобы физические нагрузки в жаркое время года не нанесли вреда вашему здоровью, воспользуйтесь советами, которые мы подготовили для вас.
Правила летних тренировок
- Одним из главных правил для летних спортивных занятий, является правильно подобранная одежда. Нужно исключить синтетические вещи. Одежда должна позволять коже дышать и хорошо впитывать влагу.
- Не менее важно подбирать место для занятий спортом. Ни в коем случае не занимайтесь вблизи проезжей части. Облака пыли и газы, которые поднимают в воздух автомобили, могут вызвать осложнения с дыханием и аллергические реакции.
- Во время тренировок на свежем воздухе обязательно одевайте головной убор и солнцезащитные очки.
- Выбирайте время для занятий спортом правильно. Не забывайте, что перегрев тела является одним из самых опасных последствий в летнее время. Не стоит заниматься в полдень, лучше уделите этому часы в вечернее время или по утрам. Если и в это время температура воздуха составляет более 25 градусов, то рисковать не стоит, лучше в этот день посетите спорт зал с кондиционером.
- Не забывайте так же и о том, что нужно контролировать баланс жидкости в организме. Пейте достаточное количество воды. Во время физических нагрузок выпивайте воды больше чем обычно. Если вы планируете устроить для себя длительную тренировку, то лучше используйте специальные напитки. Напиток Лифтофф Гербалайф — придаст вам энергии и обеспечит организм целым рядом витаминов.
- Не пытайтесь сразу побить все свои рекорды. Приучайте организм к летним тренировкам постепенно, со временем увеличивая нагрузки. Если вы почувствовали недомогание, то лучше прекратить упражнения, чтобы избежать гипертермии (перегрев организма).
- Если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, то обязательно проконсультируйтесь о предстоящих нагрузках с врачом.
Летом гораздо больше людей выходят на беговые дорожки, а тем, узнайте, как начать бегать правильно.
Каким бы вы видом спорта не занимались, слушайте свой организм и следите за здоровьем. Летние тренировки должны приносить пользу, а не вред. Не забывайте, что организм нужно правильно заправлять, полезной едой. Продукты сбалансированного питания Гербалайф помогут Вам всегда хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть. Занимайтесь спортом — помогите своему организму продлить вашу молодость!
Консультант по питанию Гербалайф ответит на ваши вопросы
Да, летом в жару нужно очень правильно подобрать и время тренировок, я обычно летом перехожу на вечернии пешии прогулки. У нас бывает летом такая жара, что хочется только пить и спрятаться в холодное место.
Да, летние тренировки требуют особого подхода, так что стоит соблюдать перечисленные правила, чтобы физические упражнения были на пользу, а не во вред.