Главная » Рекомендации по питанию » Меняем рацион питания

Меняем рацион питания

меняем рацион питания

Если вы хотите похудеть, вам необходимо поменять свой рацион питания! 

Не просто изменить привычки в питании, но необходимо.   Постарайтесь  сделайте это безболезненно, по-шагово, чтобы ваш организм не получил дополнительный стресс.

  • Шаг 1.  Откажитесь от сладких напитков во время хотя бы одного приема пищи и пейте простую чистую воду.  Таким образом, вы откажетесь от 6 кружек сахара и сможете потерять более 0,5 кг жира в месяц.  Не верите?  Проверьте!
  • Шаг 2.  Заканчивайте трапезу не выпечкой, а свежими фруктами, овощной рационнасыщенными полезной клетчаткой и антиоксидантами.  В ваш новый рацион питания должны входить разнообразные фрукты и овощи.
  • Шаг 3.  Вместо привычного белого хлеба используйте цельнозерновой – это самый простой способ увеличить свое суточное потребление клетчатки.  Клетчатка — это «метла», которая выметает из желудочно-кишечного тракта накопившиеся шлаки. Выметите их, зачем они вам нужны!?
  • Шаг 5.  Не пропускайте завтрак.  Это поможет вам быть энергичными вплоть до полудня.  Люди, которые регулярно завтракают, легче поддерживают свой вес.  Пропуск завтрака не ведет к потере веса.  Завтрак – это самый важный приемов пищи в день, потому что он первый после длительного ночного голодания.  Каждое утро нашему организму требуется масса питательных веществ, чтобы как следует зарядиться на предстоящий день.

Поменяйте свой рацион питания

  • Шаг 6.  Если вы любите остренькое и солененькое – съешьте горстку орешек.  Орехи содержат полезные жиры. Содержащийся в них белок помогает бороться с голодом.
  • Шаг 7.  Разнообразьте свой рацион питания пищей, богатой кальцием.  Стакан молока или немного творога, порция нежирного йогурта или сыра – отличный пример.  Кальций очень важен для поддержания здоровья костей и мышц.
  • Шаг 8.  Если вы чаще едите мясо и курицу, попробуйте сегодня съесть рыбу, богатую полезными полиненасыщенными жирами Омега 3.  Рыба очень богата белками и содержит мало калорий.  Если вы обедаете в ресторане – закажите рыбу, а не мясо.
  • Шаг 9.  Добавьте к своему рациону биологически активные добавки Гербалайф. Они помогут вам контролировать аппетит и лучше себя чувствовать.

Меняем рацион питания

Только здоровый человек может быть по-настоящему красивым.  Если вы хотите хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, прежде всего,  позаботьтесь о себе изнутри — покупайте полезные для здоровья продукты.  Узнайте больше полезного в рубрике Рекомендации по питанию. Обратите внимание на свой рацион питания.   Начните питаться правильно уже сегодня, и результат не заставит себя долго ждать.  При условии правильного, сбалансированного питания вы похудеете и легко будете контролировать свой вес. 

Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

Получите консультацию!

консультант гербал ольга парфенова

+7(914)-696-33-37>Позвоните мне

Отзывы и комментарии

14 комментариев к "Меняем рацион питания"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Ольга Суворова

    Хорошие советы, ведь невозможно похудеть, питаясь чем попало. Вот только насчет фруктов не совсем понятно: вы рекомендуете их есть после еды, а ведь они перевариваются быстрее другой пищи, не вызовет ли это проблем с пищеварением?

    Ответить
  2. Светлана

    Для тех, кто хочет похудеть, рацион питания нужно обязательно пересмотреть. Отличные рекомендации, спасибо!

    Ответить
  3. Елена

    Все ратуют за правильное питание, но вот до сих пор идут споры о том, нужно ли завтракать или нет. Думаю, что учиться правильно питаться нужно с детства, но тут присутствуют семейные устои, которые идут из поколение в поколение, в одних семьях принято завтракать в других нет.

    Ответить
    • Ольга

      Елена, по-моему никогда не спорили на счет завтрака. Одни завтракают, а другие нет, но и те и другие понимают, что надо! А что касается устоев, поколений и т.п., так нам давно говорится: Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу.

      Ответить
  4. Larisa

    Питание можно сказать у меня правильное, ничего жирного и жареного, много фруктов и овощей, а вот от сладкого никак не откажусь, это моя слабость! Это и портит всю картину).

    Ответить
    • Ольга

      Лариса! А шоколадные батончики Гкербалайф — такие вкусные! Ешь сладенькие батончики — и не поправляешься! Ха-ха! :-)

      Ответить
  5. Михаил Широковских

    Я не хотел похудеть, у меня была цель избавиться от хронических заболеваний. Прошел школу здоровья по системе Шаталовой в екатеринбургском клубе «Вита». Там меня научили, как правильно питаться,ходить ,дышать, жить. Сейчас, спустя полгода, чувствую себя значительно лучше. За первые 6 недель похудел на 14 кг, после этого вес стабилизировался. Но это просто бесплатный бонус к здоровью.
    Все подробности на моем сайте.

    Ответить
    • Ольга

      Здоровье смолоду беречь надо. Чем дальше, тем оно дороже.

      Ответить
  6. Александр

    Я обеими руками за здоровое питание. Не всегда удается удержаться, в частности, ужинать еще «засветло». Но Ваша статья — это как очередная отмашка: люби себя и будь здоров.

    Ответить
  7. Ольга Парфенова

    «Мужик не перекрестится пока гром не грянет»!

    Ответить
    • Галина

      Ага. И баба тоже :-)

      Ответить
      • Ольга

        Мы же ждем до последнего :?:

        Ответить
  8. Галина

    Эх, Ольга, меня бы в твои строгие руки на перевоспитание! Ну, ведь понимаю же, что ты права на все 100 — но не могу себя правильно организовать, не могу справиться со своими слабостями :-)

    Ответить
    • Ольга

      А кому легко, Галя?

      Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: