Меняем рацион питания

меняем рацион питания

Если вы хотите похудеть, срочно меняем рацион питания! 

Не просто изменить привычки в питании, но необходимо.   Постарайтесь  сделайте это безболезненно, по-шагово, чтобы ваш организм не получил дополнительный стресс.

  • Шаг 1.  Откажитесь от сладких напитков во время хотя бы одного приема пищи и пейте простую чистую воду.  Таким образом, вы откажетесь от 6 кружек сахара и сможете потерять более 0,5 кг жира в месяц.  Не верите?  Проверьте!
  • Шаг 2.  Заканчивайте трапезу не выпечкой, а свежими фруктами, овощной рационнасыщенными полезной клетчаткой и антиоксидантами.  В ваш новый рацион питания должны входить разнообразные фрукты и овощи.
  • Шаг 3.  Вместо привычного белого хлеба используйте цельнозерновой – это самый простой способ увеличить свое суточное потребление клетчатки.  Клетчатка — это «метла», которая выметает из желудочно-кишечного тракта накопившиеся шлаки. Выметите их, зачем они вам нужны!?
  • Шаг 5.  Не пропускайте завтрак.  Это поможет вам быть энергичными вплоть до полудня.  Люди, которые регулярно завтракают, легче поддерживают свой вес.  Пропуск завтрака не ведет к потере веса.  Завтрак – это самый важный приемов пищи в день, потому что он первый после длительного ночного голодания.  Каждое утро нашему организму требуется масса питательных веществ, чтобы как следует зарядиться на предстоящий день.

Поменяйте свой рацион питания

  • Шаг 6.  Если вы любите остренькое и солененькое – съешьте горстку орешек.  Орехи содержат полезные жиры. Содержащийся в них белок помогает бороться с голодом.
  • Шаг 7.  Разнообразьте свой рацион питания пищей, богатой кальцием.  Стакан молока или немного творога, порция нежирного йогурта или сыра – отличный пример.  Кальций очень важен для поддержания здоровья костей и мышц.
  • Шаг 8.  Если вы чаще едите мясо и курицу, попробуйте сегодня съесть рыбу, богатую полезными полиненасыщенными жирами Омега 3.  Рыба очень богата белками и содержит мало калорий.  Если вы обедаете в ресторане – закажите рыбу, а не мясо.
  • Шаг 9.  Добавьте к своему рациону биологически активные добавки Гербалайф. Они помогут вам контролировать аппетит и лучше себя чувствовать.

Только здоровый человек может быть по-настоящему красивым.  Если вы хотите хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, прежде всего,  позаботьтесь о себе изнутри — покупайте полезные для здоровья продукты.  Узнайте больше полезного в рубрике Рекомендации по питанию. Обратите внимание на свой рацион питания.   Начните питаться правильно уже сегодня, и результат не заставит себя долго ждать.  При условии правильного, сбалансированного питания вы похудеете и легко будете контролировать свой вес. 

Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

Получите консультацию!

Эксперт по питанию и ЗОЖ Ольга Парфенова

14 коммент. к "Меняем рацион питания"
  • Ольга Суворова

    Хорошие советы, ведь невозможно похудеть, питаясь чем попало. Вот только насчет фруктов не совсем понятно: вы рекомендуете их есть после еды, а ведь они перевариваются быстрее другой пищи, не вызовет ли это проблем с пищеварением?

    Ответить
  • Светлана

    Для тех, кто хочет похудеть, рацион питания нужно обязательно пересмотреть. Отличные рекомендации, спасибо!

    Ответить
  • Елена

    Все ратуют за правильное питание, но вот до сих пор идут споры о том, нужно ли завтракать или нет. Думаю, что учиться правильно питаться нужно с детства, но тут присутствуют семейные устои, которые идут из поколение в поколение, в одних семьях принято завтракать в других нет.

    Ответить
    • Ольга

      Елена, по-моему никогда не спорили на счет завтрака. Одни завтракают, а другие нет, но и те и другие понимают, что надо! А что касается устоев, поколений и т.п., так нам давно говорится: Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу.

      Ответить
  • Larisa

    Питание можно сказать у меня правильное, ничего жирного и жареного, много фруктов и овощей, а вот от сладкого никак не откажусь, это моя слабость! Это и портит всю картину).

    Ответить
    • Ольга

      Лариса! А шоколадные батончики Гкербалайф — такие вкусные! Ешь сладенькие батончики — и не поправляешься! Ха-ха! :-)

      Ответить
  • Михаил Широковских

    Я не хотел похудеть, у меня была цель избавиться от хронических заболеваний. Прошел школу здоровья по системе Шаталовой в екатеринбургском клубе «Вита». Там меня научили, как правильно питаться,ходить ,дышать, жить. Сейчас, спустя полгода, чувствую себя значительно лучше. За первые 6 недель похудел на 14 кг, после этого вес стабилизировался. Но это просто бесплатный бонус к здоровью.
    Все подробности на моем сайте.

    Ответить
    • Ольга

      Здоровье смолоду беречь надо. Чем дальше, тем оно дороже.

      Ответить
  • Александр

    Я обеими руками за здоровое питание. Не всегда удается удержаться, в частности, ужинать еще «засветло». Но Ваша статья — это как очередная отмашка: люби себя и будь здоров.

    Ответить
  • Ольга Парфенова

    «Мужик не перекрестится пока гром не грянет»!

    Ответить
    • Галина

      Ага. И баба тоже :-)

      Ответить
      • Ольга

        Мы же ждем до последнего :?:

        Ответить
  • Галина

    Эх, Ольга, меня бы в твои строгие руки на перевоспитание! Ну, ведь понимаю же, что ты права на все 100 — но не могу себя правильно организовать, не могу справиться со своими слабостями :-)

    Ответить
    • Ольга

      А кому легко, Галя?

      Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ваше имя *
Эл. адрес *
Ваш сайт
Ваш комментарий
:wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!:
Меняем рацион питания