Если вы хотите похудеть, срочно меняем рацион питания!
Не просто изменить привычки в питании, но необходимо. Постарайтесь сделайте это безболезненно, по-шагово, чтобы ваш организм не получил дополнительный стресс.
- Шаг 1. Откажитесь от сладких напитков во время хотя бы одного приема пищи и пейте простую чистую воду. Таким образом, вы откажетесь от 6 кружек сахара и сможете потерять более 0,5 кг жира в месяц. Не верите? Проверьте!
- Шаг 2. Заканчивайте трапезу не выпечкой, а свежими фруктами,
насыщенными полезной клетчаткой и антиоксидантами. В ваш новый рацион питания должны входить разнообразные фрукты и овощи. - Шаг 3. Вместо привычного белого хлеба используйте цельнозерновой – это самый простой способ увеличить свое суточное потребление клетчатки. Клетчатка — это «метла», которая выметает из желудочно-кишечного тракта накопившиеся шлаки. Выметите их, зачем они вам нужны!?
- Шаг 5. Не пропускайте завтрак. Это поможет вам быть энергичными вплоть до полудня. Люди, которые регулярно завтракают, легче поддерживают свой вес. Пропуск завтрака не ведет к потере веса. Завтрак – это самый важный приемов пищи в день, потому что он первый после длительного ночного голодания. Каждое утро нашему организму требуется масса питательных веществ, чтобы как следует зарядиться на предстоящий день.
Поменяйте свой рацион питания
- Шаг 6. Если вы любите остренькое и солененькое – съешьте горстку орешек. Орехи содержат полезные жиры. Содержащийся в них белок помогает бороться с голодом.
- Шаг 7. Разнообразьте свой рацион питания пищей, богатой кальцием. Стакан молока или немного творога, порция нежирного йогурта или сыра – отличный пример. Кальций очень важен для поддержания здоровья костей и мышц.
- Шаг 8. Если вы чаще едите мясо и курицу, попробуйте сегодня съесть рыбу, богатую полезными полиненасыщенными жирами Омега 3. Рыба очень богата белками и содержит мало калорий. Если вы обедаете в ресторане – закажите рыбу, а не мясо.
- Шаг 9. Добавьте к своему рациону биологически активные добавки Гербалайф. Они помогут вам контролировать аппетит и лучше себя чувствовать.
Только здоровый человек может быть по-настоящему красивым. Если вы хотите хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, прежде всего, позаботьтесь о себе изнутри — покупайте полезные для здоровья продукты. Узнайте больше полезного в рубрике Рекомендации по питанию. Обратите внимание на свой рацион питания. Начните питаться правильно уже сегодня, и результат не заставит себя долго ждать. При условии правильного, сбалансированного питания вы похудеете и легко будете контролировать свой вес.
Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?
Хорошие советы, ведь невозможно похудеть, питаясь чем попало. Вот только насчет фруктов не совсем понятно: вы рекомендуете их есть после еды, а ведь они перевариваются быстрее другой пищи, не вызовет ли это проблем с пищеварением?
Для тех, кто хочет похудеть, рацион питания нужно обязательно пересмотреть. Отличные рекомендации, спасибо!
Все ратуют за правильное питание, но вот до сих пор идут споры о том, нужно ли завтракать или нет. Думаю, что учиться правильно питаться нужно с детства, но тут присутствуют семейные устои, которые идут из поколение в поколение, в одних семьях принято завтракать в других нет.
Елена, по-моему никогда не спорили на счет завтрака. Одни завтракают, а другие нет, но и те и другие понимают, что надо! А что касается устоев, поколений и т.п., так нам давно говорится: Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу.
Питание можно сказать у меня правильное, ничего жирного и жареного, много фруктов и овощей, а вот от сладкого никак не откажусь, это моя слабость! Это и портит всю картину).
Лариса! А шоколадные батончики Гкербалайф — такие вкусные! Ешь сладенькие батончики — и не поправляешься! Ха-ха! :-)
Я не хотел похудеть, у меня была цель избавиться от хронических заболеваний. Прошел школу здоровья по системе Шаталовой в екатеринбургском клубе «Вита». Там меня научили, как правильно питаться,ходить ,дышать, жить. Сейчас, спустя полгода, чувствую себя значительно лучше. За первые 6 недель похудел на 14 кг, после этого вес стабилизировался. Но это просто бесплатный бонус к здоровью.
Все подробности на моем сайте.
Здоровье смолоду беречь надо. Чем дальше, тем оно дороже.
Я обеими руками за здоровое питание. Не всегда удается удержаться, в частности, ужинать еще «засветло». Но Ваша статья — это как очередная отмашка: люби себя и будь здоров.
«Мужик не перекрестится пока гром не грянет»!
Ага. И баба тоже :-)
Мы же ждем до последнего
Эх, Ольга, меня бы в твои строгие руки на перевоспитание! Ну, ведь понимаю же, что ты права на все 100 — но не могу себя правильно организовать, не могу справиться со своими слабостями :-)
А кому легко, Галя?