Ко мне часто обращаются люди, которые просят подобрать идеальные упражнения для похудения – тренировку на силу, выносливость и кардио в одном комплексе. Ведь для того, чтобы достичь своей лучшей формы, мало выполнять мои рекомендации по питанию с продуктами Гербалайф, нужно еще тренировать свои мышцы. Знайте, не существует тренировки совершенной и универсальной для всех. Чтобы добиться максимального результата, просто найдите для себя те упражнения для похудения, которые вам нравятся, и которые вы будете с нетерпением ждать каждый день. Сравним с любой командной игрой. Если спортсмену нравится то, чем он занимается, он достигает гораздо больших высот, чем более талантливый спортсмен, испытывающий неприязнь к игре.
Как подобрать для себя упражнения для похудения
Ответьте сами себе на следующие вопросы. Это поможет вам подобрать упражнения для похудения, идеальные для тренировок в вашем конкретном случае.
Что вам удается лучше всего?
Подумайте о своих навыках. Если вы хороший пловец, займитесь плаванием или пойдите на аквааэробику. Так вы сможете тренироваться с удовольствием и без избыточного мышечного напряжения. Если любите танцевать, запишитесь в школу танцев, чтобы развивать свое умение и худеть одновременно. При подборе упражнений для похудения выбирайте то, что любите, и вам самим захочется тренироваться больше, что, несомненно, увеличит ваши шансы на победу с лишними килограммами.
Что вам нравилось в подростковом возрасте?
Может, вам нравилось крутить хула-хуп или играть в баскетбол. Вспомните свои ощущения, когда вы это делали. Почему бы не возобновить занятия? Конечно, можно сослаться на плотный рабочий график и продолжить пренебрегать своим здоровьем. Но только попробуйте забросить мяч в корзину, и вы почувствуете прилив бодрости и энергии. Проверьте!
Каковы ваши цели?
Подумайте о том, чего вы хотите достичь в результате тренировок. Подобранные упражнения для похудения должны соответствовать вашей цели. Если вы хотите просто улучшить физическую форму, неважно, какой вид деятельности вы изберете для себя в качестве тренировки. Просто делайте это с удовольствием. Если хотите набрать мышечную массу, включайте в личный комплекс упражнения на сопротивление. А если ваша цель — похудеть, используйте кардио-упражнения, бег. Только работа в заданном направлении дает лучший результат.
Сколько времени вы можете посвятить тренировкам?
Подбирая упражнения для похудения, трезво оцените свои возможности. Вы должны быть уверены, что ничто не помешает вам сделать упражнения в назначенный день и час, а если помешает, проявите изобретательность и не позвольте себе пропустить тренировку. Начните с малого – осилив 20 минут в день, вы обретете уверенность в себе и в достижении результата.
Как видите подобрать упражнения для похудения не сложно, главное подойти к этому делу с учетом своих индивидуальных особенностей.
Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?
Если нет инструктора, то нужно себе определить и цели выбрать вид спорта, который нравится и время выделить конечно на все это.
Я как раз взяла у невестки обруч. Теперь задача: крутить его ежедневно, не лениться! ;-)
Я гантельки и обруч люблю, а еще упражнение планка, шикарно включает в работу сразу все мышцы тела.
Ой, Светик! На Экстраваганзу приедешь вся такая фигуристая!
Я сейчас то же начала заниматься своим телом, тренирую мышцы живота, ног и ягодиц. Надо бы конечно приобрести еще обруч для полного комплекта.
Правильные рекомендации, действительно, нужно прежде всего оценить свои возможности и подобрать комплекс именно для себя, тогда и будет результат.
Я каждое утро час хожу на беговой дорожке. Мне этого хватает, чтобы поддерживать себя в форме.
В это лето у меня 3 вида физ-нагрузки: скакалка, обруч и беговая дорожка. Но предпочтение отдаю всё-таки дорожке. Мне комфортно на ней ходить по 1,5 км и времени на это тратится всего лишь 12 минут. Я становлюсь на неё 3 раза в день, в общем прохожу 4,5 км и для меня это не трудно.