Главная » Упражнения » Нужно ли есть перед тренировкой

Нужно ли есть перед тренировкой

что нужно есть перед тренировкой

Что нужно есть перед тренировкой, и как подготовится в вопросе питания к предстоящим физическим нагрузкам — вопрос волнующий многих людей, стремящихся к  правильному и  здоровому образу жизни.

  • Вы любите свои утренние упражнения, но не любите завтракать перед тем, как отправиться тренироваться?
  • Вы забываете полдничать перед вечерним комплексом физических нагрузок, спортивных упражнений?

Один из важных ключевых моментов в хорошей физической форме и жизненной энергии является правильное, здоровое и своевременное питание. Являясь Независимым Партнером Гербалайф, я кое-что смыслю в этом.

Почему Вы должны есть перед тренировкой

Люди часто сравнивают работу нашего организма с работой автомобиля, так давайте и остановимся на этом сравнении. Отправляясь в длительное путешествие, Вы, наверняка, предпочтете заправитьчто есть перед тренировкой свой автомобиль и двинуться в путь с полным бензобаком, и не будете надеяться на то, что вам повезет заправляться на каждой заправочной станции в пути. Перед ответственной поездкой на долгую дистанцию Вы не будете надеяться на топливо, оставшееся в баке накануне.

Ваш организм – это система, которая нуждается в заботливом и правильном уходе более ответственном, чем в отношении любимого автомобиля.

  • Нашему организму необходим достаточный запас углеводов для поддержания уровня сахара в крови, который дает нам энергию на протяжении всего дня и, особенно, во время занятий спортом.
  • После ночного голодания наши запасы существенно истощаются, и полноценный сбалансированный завтрак может восполнить недостаток питательных веществ в организме.
  • Отправиться на тренировку с зарядом энергии и бодростью после питательного, здорового завтрака – это отличная возможность укрепить свой организм.

Когда Вы едите перед тренировкой

Существуют определенные принципы для питания. Главным является то, что Вы после приема пищи должны чувствовать себя хорошо и комфортно:

  • кто-то привык плотно кушать перед тренировкой, как и всегда,
  • а для кого-то перед тренировкой вошло в привычку кушать более легкую пищу.

Одним из правил является то, что чем больше времени у вас между приемом пищи и тренировкой, тем сытнее и питательнее должен быть ваш завтрак, обед, полдник или ужин.

  1. Если вы отправитесь на тренировку в течение предстоящего часа, то ваша пища должна быть полу – твердой или жидкой, чтобы переработка продуктов не занимала у организма много времени. В этом случае Коктейль Формула 1 Гербалайф будет идеальным вариантом.
  2. Если вы собираетесь на тренировку в течение дня, вы должны позаботиться о качественном, полноценном обеде.
  3. Если у вас жесткий график тренировок, строго по расписанию, вам обязательно нужны сбалансированные приемы пищи в течение дня.

Что нужно есть перед тренировкой, какие продукты, и в каком количестве, читайте в следующей записи Каким должно быть питание перед тренировкой.

консультант гербал ольга парфенова

Отзывы и комментарии

25 комментариев к "Нужно ли есть перед тренировкой"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Анна

    Я тоже слышала, что перед активной тренировкой, за 1.5-2 часа до нее, стоит поесть. Но поесть то-то типа каши или макарон.

    Ответить
  2. Галина Парахонько

    Перед тренировками я обычно минимум за час принимаю пищу, а то потом тяжело приходится. На голодный желудок тоже тяжко.

    Ответить
  3. Елена

    Уже не первый раз слышу, что нужно правильно питаться перед тренировкой, что нужно обязательно подкрепиться. Я всегда старалась не есть, чтобы не было проблем.

    Ответить
  4. Таисия

    На пустой желудок трудно заниматься, сама по себе знаю — иногда не успеваешь после работы покушать. Но на ходу можно стакан молока или кефира выпить и уже легче. Но и на полный желудок заниматься тяжело. Поэтому надо искать золотую середину.Я Гербалайфом не занимаюсь, этим у меня дочери занимаются, а я как-то не привыкла к этому.

    Ответить
  5. Наталья Буланова

    Я всегда считала, что перед самой тренировкой кушать нельзя. Можно за 1,5 часа до тренировки. Иначе тяжело будет. Ваша информация для меня новая.

    Ответить
  6. Лара

    Когда я занималась регулярно спортом, старалась не есть перед тренировками, так я себя более комфортно чувствовала. А вот после тренировки, через некоторое время, восполняла потерянную энергию сполна. :x :smile:

    Ответить
  7. Виолета

    Не придавала большого значения тому, как питаться перед тренировкой, надо исправляться, переходить на верный режим.

    Ответить
  8. Ольга Суворова

    А я не могу заниматься на пустой желудок, тогда чувствую себя после тренировки совсем разбитой. И абсолютно с вами согласна, огромное значение имеет, чем именно «заправляешься» перед тренировкой.

    Ответить
    • Павел Коротов

      На пустой желудок заниматься вредно для организма.

      Ответить
  9. Галина

    Я теперь только коктейль перед тренировкой пью. Не надо беспокоиться, что будет какая то тяжесть преследовать и в то же время не голоден.

    Ответить
    • Павел Коротов

      :arrow:

      Ответить
  10. Оксана

    Выпив коктейль перед тренировкой точно не переешь, а энергией для предстоящих занятий зарядишься и заниматься будет в удовольствие!

    Ответить
    • Павел Коротов

      А главное то, что коктейль богат белком, а это важно для любого спортсмена и любителя!

      Ответить
  11. Наталья

    А я пью коктейль три раза в день, перед тренировкой обязательно.

    Ответить
    • Павел Коротов

      Вот это правильно.

      Ответить
  12. Валентина Кирс

    Коктейль — это действительно, хороший выход из положения, когда идешь на тренировку, быстро и полезно!

    Ответить
    • Павел Коротов

      И очень практично. Быстро.

      Ответить
  13. Vadar

    Коктейль надо пить всегда! Тем более вкус то какой у негоо! ;-)

    Ответить
    • Павел Коротов

      Это точно, вкусы коктейля стали еще разнообразней и вкусней!!!

      Ответить
  14. Татьяна

    Перед тренировкой коктейль выпить — это самоё лучшее. Он питательный и хорошо усваивается. Павел,статья полезная, особенно для тех, кто занимается физическими нагрузками..

    Ответить
    • Павел Коротов

      Коктейль, вообще всегда классно выпить)

      Ответить
  15. Ирина

    Я тоже перед тренировкой коктейль пью. Ничего лучше нет — и энергия, и легкость и сыт.

    Ответить
    • Павел Коротов

      А я еще и после тренировки пью коктейль, только уже спортивный»Восстановление силы»

      Ответить
  16. Елена

    Спасибо,что напомнили о том, как правильно питаться перед тренировкой, очень понравилось и наглядное сравнее нашего организма с авто.

    Ответить
    • Павел Коротов

      Елена, нужно заправляться качественным топливом.

      Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: