Меня часто спрашивают, возможно ли похудеть за неделю на 2 кг? Ответ один — конечно возможно. Вопрос в другом, на сколько вы хотите похудеть за столь короткий срок? Если, спрашивая об этом, вы имеете ввиду 10, 15 кг, то нет, конечно.
Нормальное снижение веса 1-1,5, что в итоге за месяц — минус 4-6 кг. И это отличный результат. Кроме того, если снижать вес на белковой диете или диете Гербалайф с протеиновыми продуктами, то за месяц уйдут не только килограммы, но и объемы. А это куда важнее, чем вес.
Юля Г., из Томска начала программу снижения веса неделю назад и пишет отчеты в дневник похудения. Давайте посмотрим, что она написала нам сегодня. Как у нее прошла неделя, и какие она получила результаты?
Возможно ли похудеть за неделю на 2 кг с протеиновыми коктейлями
Вот и прошла моя первая неделя! И пишу свой первый отчет в дневник похудения. На протяжении этих 7 дней я старалась придерживаться режима в питании, и мое главное достижение — отказалась от сладкого и мучного.
План питания
- Сбалансированный завтрак Гербалайф — Протеиновый коктейль Формула 1
- Второй завтрак – не жирный творог либо яйцо
- Обед мяско, рыба, курица с гречкой или рисом (тушеные или в духовке)
- Полдник – фрукты
- Сбалансированный ужин Гербалайф – Протеиновый коктейль Формула 1
- Фрукты
Коктейли по-прежнему очень вкусные, у меня их три вида: Шоколадное печенье, Дыня, Ваниль. Чередую для разнообразия.
Физическая нагрузка
Из физических нагрузок у меня только прогулки с сыном. Гуляем по два часа каждый день и сыну польза и мне. Во время пеших прогулок тоже сжигаются калории. Да и ребенка на руках ношу, это тоже нагрузка.
Нарушение диеты и режима
- Признаюсь, не каждый день удавалось соблюдать питьевой режим. Причина тому — разъезды.
- После вечернего коктейля позволяла себе покушать немного фруктов.
- На выходных ходила на день рождения и кушала шашлык из свинины.
Все это является минусами в моем плане похудения, очень хочу исправиться.
Что надо есть чтобы похудеть за неделю
Сейчас, обсудив с Ольгой новый план питания для достижения более лучших результатов, намерена:
- исключить фрукты во второй половине дня, рис и мясо свинины
- добавить овощи на обед и полдник, больше есть сырых овощей
- выпивать суточную норму воды
Я готовлю обеды в основном в духовке или мультиварке, чтобы ограничить потреблении жира, который требуется при жарке. Поделюсь с вами одним замечательным рецептом рыбы — горбуши.
Рыба под овощами в духовке
- Рыбку режем на кусочки перемешиваем приправой для рыбы.
- Раскладываем кусочки на противень, застеленный бумагой для запекания.
- От дельно в миску трем морковку на крупной терке, мелко шинкуем перчик болгарский, полукольцами нарезаем лук репчатый.
- Добавляем в овощи сметану (не жирную) и перемешиваем.
- Полученную овощную смесь выкладываем равномерно на каждый кусочек и ставим в холодильник на пол часа (можно на 1 час, чтобы рыбка хорошо пропиталась сметаной).
- Запекаем 35 минут при температуре 180 градусов.
У меня была горбуша, и, как известно, эта рыба сухая, поэтому я держу ее под сметанным маринадом больше часа. Когда она хорошо пропитается, тогда получается сочнее. Приятного аппетита!
Юлия Г., г. Томск
Как возможно получить такие результаты на одну неделю
Минус 1,8 кг, минус 7 см в объеме талии!
Я была удивлена, что при таких нарушениях к диетическим требованиям (шашлыки из свинины, не достаточное потребление жидкости и др.), у Юлечки такие хорошие результаты . Возможно и вы удивлены? Объясняется это следующим. Если она раньше завтракала бутербродами, а вечером был «плотный» ужин, и перекусывала тем, что под руку попадет, то на этой неделе два приема пищи были заменены питательными, но низкокалорийными коктейлями Гербалайф. А это уже меняет ее привычный рацион питания. Вывод какой, друзья? Питаться нужно правильно!
Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?
Замечательные результаты показывают женщины, которые начали свой нелегкий путь к похудению. Удачи вам в дальнейшем сбавлении веса.
Результаты впечатляющие! А всего-то нужно было убрать завтрак на основе хлеба, и плотный ужин заменить коктейлем. Очень интересно!
Да, начало и правда, очень хорошее. Так держать и не сдаваться, Юля!
Прекрасные результаты, так держать! Никогда не отчаиваться!
Познавательная статья. Буду заходить к Вам почаще.
Главное иметь цель и силу воли, а результат тогда не заставит себя долго ждать. Для меня например, любое ограничение в питании — это преодоление себя.
А почему вечером нельзя есть фрукты? Для меня это новость. А результаты очень даже неплохие, не смотря по нарушение режима.
С такими темпами, вы быстро избавитесь от лишних килограмм, главное, не расслабляться, поработать над ошибками и стремится к стройности. Удачи!
Так как я не люблю особо заморачиваться над правильным питанием, то устраиваю раз в неделю разгрузочный день (пью одну водичку по понедельникам), и знаете помогает. Особо не худею, но и не набираю.
Хороший результат и диета не очень голодная. А почему нельзя есть фрукты во второй половине? Даже яблочко нельзя? Раньше всегда советовали съесть яблоко после ужина, если чувствуешь голод.
Юлия, отличные результаты за неделю. Вы молодец так держать. Удачи ;-)
Приятно слышать, когда у человека получается добиться результата!
А горбуша действительно суховатая рыбка, поэтому этот рецепт мне понравился.
О, особенно в талии минус классный, поздравляю!
Шашлыки и фрукты это, по-моему, не страшно, главное, не переедать. А когда начинаешь есть правильно, в первую неделю организм просто даже от излишков еды освобождается просто за счет того, что объем потребляемого становится меньше. Появляется приятное чувство легкости ))) И это отличный стимул и дальше придерживаться режима!
Каждый человек находит для себя свой путь для здоровья и похудения. Результат хороший. Главное идти к своей цели не останавливаясь, чего я и желаю Юлие!
Да, результат потрясающий. И сколько он может продолжаться? Что потом, как вовремя остановиться?
Почти два килограмма за неделю — отличное начало! Главное, продолжать в том же духе и конечно, желательно физ нагрузки подключить, что бы с похудением, кожа не была дряблой, да и процесс похудения ускорится!
Юлия молодец, за неделю — отличный результат показала! Постепенно, организм привыкнет к режиму и обновленному меню, станет проще. Люблю рыбу запеченную с овощами, давно кстати не готовили!
Юлия, Вы молодчина, удачи Вам в нелёгкой борьбе с лишним весом! А такой вкусный рецепт рыбки под овощами явно и мне пригодится. Спасибо за него.
Юлия, начало положено, да еще какое! Минус 7 см в талии — не шутка! Отличный результат!
Юлия молодец, за неделю показала хорошие результаты. Но это не повод расслабляться и нужно поработать над ошибками. Прекрасный рецепт рыбки запеченной, а салатик из свежих овощей, всегда прекрасно сочетается с рыбой и мясом.
Не смотря на нарушения, первая неделя прошла очень даже плодотворно, с чем я вас и поздравляю! Привыкнуть к новому режиму питания и поменять пищевые привычки не просто, но вы стараетесь и это заметно!
Вы знаете активное движение ежедневно по пять часов и никакой диеты не надо. Во всяком случае у меня это получается. Только каждый день без перерыва.
Хорошие результаты, даже не смотря на погрешности в питании. А фрукты и мучные продукты лучше не кушать во второй половине дня.