Главная » Дневник похудения Юлии Гормолысовой » 1 неделя. Минус 1,8 кг и 7 см в талии — хорошее начало!

1 неделя. Минус 1,8 кг и 7 см в талии — хорошее начало!

как похудеть на сбалансированном питании

Меня часто спрашивают, возможно ли похудеть за неделю? Ответ один — конечно возможно. Вопрос в другом, на сколько вы хотите похудеть за столь короткий срок? Если, спрашивая об этом, вы имеете ввиду 10, 15 кг, то нет, конечно.

Нормальное снижение веса 1-1,5, что в итоге за месяц — минус 4-6 кг. И это отличный результат. Кроме того, если снижать вес на белковой диете или диете Гербалайф с протеиновыми продуктами, то за месяц уйдут не только килограммы, но и объемы. А это куда важнее, чем вес.

Юля Г., из Томска начала программу снижения веса неделю назад и пишет отчеты в дневник похудения. Давайте посмотрим, что она написала нам сегодня. Как у нее прошла неделя, и какие она получила результаты?

Возможно ли похудеть за неделю с протеиновыми коктейлями

возможно ли похудеть за неделюВот и прошла моя первая неделя! И пишу свой первый отчет в дневник похудения. На протяжении этих 7 дней я старалась придерживаться режима в питании, и мое главное достижение — отказалась от сладкого и мучного.

План питания

  1. Сбалансированный завтрак Гербалайф — Протеиновый коктейль Формула 1
  2. Второй завтрак – не жирный творог либо яйцо
  3. Обед мяско, рыба, курица с гречкой или рисом (тушеные или в духовке)
  4. Полдник – фрукты
  5. Сбалансированный ужин Гербалайф – Протеиновый коктейль Формула 1
  6. Фрукты

Коктейли по-прежнему очень вкусные, у меня их три вида: Шоколадное печенье, Дыня, Ваниль. Чередую для разнообразия.

Физическая нагрузка

Из физических нагрузок у меня только прогулки с сыном. Гуляем по два часа каждый день и сыну польза и мне. Во время пеших прогулок тоже сжигаются калории. Да и ребенка на руках ношу, это тоже нагрузка.

Нарушение диеты и режима

  1. Признаюсь, не каждый день удавалось соблюдать питьевой режим. Причина тому — разъезды.
  2. После вечернего коктейля позволяла себе покушать немного фруктов.
  3. На выходных ходила на день рождения и кушала шашлык из свинины.

Все это является минусами в моем плане похудения, очень хочу исправиться.

Что надо есть чтобы похудеть за неделю

 

Сейчас, обсудив с Ольгой новый план питания для достижения более лучших результатов, намерена:

  • исключить фрукты во второй половине дня, рис и мясо свинины
  • добавить овощи на обед и полдник, больше есть сырых овощей
  • выпивать суточную норму воды

Я готовлю обеды в основном в духовке или мультиварке, чтобы ограничить потреблении жира, который требуется при жарке. Поделюсь с вами одним замечательным рецептом рыбы — горбуши.

таблица 2 Томск

Рыба под овощами в духовке

 

что надо есть чтобы похудеть за неделю
  • Рыбку режем на кусочки перемешиваем приправой для рыбы.
  • Раскладываем кусочки на противень, застеленный бумагой для запекания.
  • От дельно в миску трем морковку на крупной терке, мелко шинкуем перчик болгарский, полукольцами нарезаем лук репчатый.
  • Добавляем в овощи сметану (не жирную) и перемешиваем.
  • Полученную овощную смесь выкладываем равномерно на каждый кусочек и ставим в холодильник на пол часа (можно на 1 час, чтобы рыбка хорошо пропиталась сметаной).
  •  Запекаем 35 минут при температуре 180 градусов.

У меня была горбуша, и, как известно, эта рыба сухая, поэтому я держу ее под сметанным маринадом больше часа. Когда она хорошо пропитается, тогда получается сочнее. Приятного аппетита!


Юлия Г., г. Томск

Как возможно получить такие результаты на одну неделю

Минус 1,8 кг, минус  7 см в объеме талии!

Я была удивлена, что при таких нарушениях к диетическим требованиям (шашлыки из свинины, не достаточное потребление жидкости и др.), у Юлечки такие хорошие результаты . Возможно и вы удивлены? Объясняется это следующим. Если она раньше завтракала бутербродами, а вечером был «плотный» ужин, и перекусывала тем, что под руку попадет, то на этой неделе два приема пищи были заменены питательными, но низкокалорийными коктейлями Гербалайф. А это уже меняет ее привычный рацион питания. Вывод какой, друзья? Питаться нужно правильно!

Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

Получите консультацию!

консультант гербал ольга парфенова

+7(914)-696-33-37>Позвоните мне

diskleymer

Отзывы и комментарии

24 комментария к "1 неделя. Минус 1,8 кг и 7 см в талии — хорошее начало!"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Любовь

    Замечательные результаты показывают женщины, которые начали свой нелегкий путь к похудению. Удачи вам в дальнейшем сбавлении веса.

    Ответить
  2. Юлия

    Результаты впечатляющие! А всего-то нужно было убрать завтрак на основе хлеба, и плотный ужин заменить коктейлем. Очень интересно!

    Ответить
  3. Анна

    Да, начало и правда, очень хорошее. Так держать и не сдаваться, Юля!

    Ответить
  4. Laralaram

    Прекрасные результаты, так держать! Никогда не отчаиваться!

    Ответить
  5. Светлана

    Познавательная статья. Буду заходить к Вам почаще.

    Ответить
  6. Наталья Ц.

    Главное иметь цель и силу воли, а результат тогда не заставит себя долго ждать. Для меня например, любое ограничение в питании — это преодоление себя.

    Ответить
  7. Галина

    А почему вечером нельзя есть фрукты? Для меня это новость. А результаты очень даже неплохие, не смотря по нарушение режима.

    Ответить
  8. Lora

    С такими темпами, вы быстро избавитесь от лишних килограмм, главное, не расслабляться, поработать над ошибками и стремится к стройности. Удачи!

    Ответить
  9. Татьяна

    Так как я не люблю особо заморачиваться над правильным питанием, то устраиваю раз в неделю разгрузочный день (пью одну водичку по понедельникам), и знаете помогает. Особо не худею, но и не набираю.

    Ответить
  10. Ирина

    Хороший результат и диета не очень голодная. А почему нельзя есть фрукты во второй половине? Даже яблочко нельзя? Раньше всегда советовали съесть яблоко после ужина, если чувствуешь голод.

    Ответить
  11. Анжелика

    Юлия, отличные результаты за неделю. Вы молодец так держать. Удачи ;-)

    Ответить
  12. Ксения

    Приятно слышать, когда у человека получается добиться результата!
    А горбуша действительно суховатая рыбка, поэтому этот рецепт мне понравился.

    Ответить
  13. Светлана

    О, особенно в талии минус классный, поздравляю!

    Ответить
  14. Хуторная Елена

    Шашлыки и фрукты это, по-моему, не страшно, главное, не переедать. А когда начинаешь есть правильно, в первую неделю организм просто даже от излишков еды освобождается просто за счет того, что объем потребляемого становится меньше. Появляется приятное чувство легкости ))) И это отличный стимул и дальше придерживаться режима!

    Ответить
  15. Людмила

    Каждый человек находит для себя свой путь для здоровья и похудения. Результат хороший. Главное идти к своей цели не останавливаясь, чего я и желаю Юлие! :!:

    Ответить
  16. Татьяна (vkusest.com)

    Да, результат потрясающий. И сколько он может продолжаться? Что потом, как вовремя остановиться?

    Ответить
  17. Алина

    Почти два килограмма за неделю — отличное начало! Главное, продолжать в том же духе и конечно, желательно физ нагрузки подключить, что бы с похудением, кожа не была дряблой, да и процесс похудения ускорится!

    Ответить
  18. forourmen

    Юлия молодец, за неделю — отличный результат показала! Постепенно, организм привыкнет к режиму и обновленному меню, станет проще. Люблю рыбу запеченную с овощами, давно кстати не готовили!

    Ответить
  19. Татьяна

    Юлия, Вы молодчина, удачи Вам в нелёгкой борьбе с лишним весом! А такой вкусный рецепт рыбки под овощами явно и мне пригодится. Спасибо за него.

    Ответить
  20. Юлия

    Юлия, начало положено, да еще какое! Минус 7 см в талии — не шутка! Отличный результат!

    Ответить
  21. Лара

    Юлия молодец, за неделю показала хорошие результаты. Но это не повод расслабляться и нужно поработать над ошибками. Прекрасный рецепт рыбки запеченной, а салатик из свежих овощей, всегда прекрасно сочетается с рыбой и мясом.

    Ответить
  22. Larisa

    Не смотря на нарушения, первая неделя прошла очень даже плодотворно, с чем я вас и поздравляю! Привыкнуть к новому режиму питания и поменять пищевые привычки не просто, но вы стараетесь и это заметно!

    Ответить
  23. людмила

    Вы знаете активное движение ежедневно по пять часов и никакой диеты не надо. Во всяком случае у меня это получается. Только каждый день без перерыва.

    Ответить
  24. Евгения

    Хорошие результаты, даже не смотря на погрешности в питании. А фрукты и мучные продукты лучше не кушать во второй половине дня.

    Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: