Источник изображения официальный сайт Herbalife
Здоровый завтрак, как основной прием пищи, должен быть сбалансированным, сытным, вкусным и полезным. Завтрак должен пополнять энергетические запасы и давать нам силы для активной деятельности на весь день. Но как приготовить его быстро?
Критерии здорового завтрака
- Обеспечение организма утром необходимыми питательными элементами и водой
- Контроль аппетита в первой половине дня, благодаря сбалансированному белково-витаминному коктейлю утром
- Энергия, хорошее самочувствие в течение всего дня
- Контроль веса (предупреждение набора веса)
- Здоровый завтрак – путь по направлению к правильному питанию и сохранению веса
- Здоровый завтрак – основа для построения программы снижения веса
- Здоровый завтрак – простое и универсальное начало для всех программ
Типы современных завтраков
- Углеводный завтрак
- Избыточный завтрак
- Отсутствие завтрака
Так завтракают современные люди. Как результат, в течение дня мы потребляем слишком много простых углеводов.
Читайте полезные статьи в рубрике Сбалансированное питание
Последствия неправильного завтрака
- Завтрак, основанный на простых углеводах (сахарах), или его отсутствие приводит к существенным скачкам уровня сахара.
- Прямое следствие такого завтрака – тяга к частым перекусам, невозможность контролировать аппетит и соблюдать правильный режим питания.
- В долгосрочной перспективе это может привести к набору веса
Наш Организм состоит из более чем 100 триллионов клеток и каждая клеточка нуждается ежедневно в 114 питательных элементах.
То, чем мы питались вчера, дало нашему организму энергию и питательные вещества для того, чтобы клеточки и ткани наши восстановились. Как наш организм всем этим распорядился?
Простые углеводы быстро превращаются в глюкозу и повышают уровень сахара в крови.
Вот посмотрите, как механизм обмена углеводов работает тогда, когда день наш начинается на голодный желудок, то есть, когда мы пропускаем завтрак или завтрак наш состоит из простых углеводов:
Каким должен быть здоровый завтрак?
- Наполнять наш организм всеми жизненно необходимыми питательными элементами
- Обеспечивать энергией на длительное время
- Обеспечивать наш организм водой
- Способствовать контролю аппетита в течение всего дня
Здоровый завтрак из обычных продуктов — хорошо, но много лишних калорий. Далеко не каждый может умело сориентироваться в выборе полезных продуктов и, тем более, сотворить из них еду действительно сбалансированную. Заполните анкету и получите бесплатную консультацию.
Сбалансированное питание начинается со здорового завтрака!
Коктейль Формула 1 – основа сбалансированного питания и программы для похудения
- Богат полезными питательными элементами: белки, сложные углеводы, жирные кислоты, витамины, минералы и волокна
- Снабжает энергией на длительный период
- Обеспечивает чувство сытости надолго
- Поможет почувствовать себя более энергичными
- Поможет легко соблюдать водный режим
- Богат нужными для нас антиоксидантами
- Поможет оставаться в тонусе в течение дня
Растительный концентрат Гербал Алоэ
- Натуральный концентрат с содержанием сока Алоэ Вера
- Запускает в работу пищеварительную систему с самого утра
- Помогает обеспечить дневную норму потребления жидкости
Узнайте больше у Независимого Партнера Гербалайф
Продукты Гербалайф созданы на основе последних научных достижений, и помогают нашему организму получить то, что не хватает нашему организму из современных продуктов питания. В состав научно-консультационного совета и Института Питания Herbalife входят ведущие эксперты в области питания и здорового образа жизни. Их опыт и знания незаменимы при разработке новых продуктов и их регулярном тестировании с тем, чтобы убедиться в том, что мы получили самые лучшие продукты, состоящие из самых лучших ингредиентов. Изучите основы сбалансированного питания!
Попробуйте здоровый завтрак, почувствуйте разницу!
Важно не пропускать завтрак, а также чтобы он был полезным, насыщал на первую половину дня и каши в этом плане очень полезно кушать.
Не случайно в народе говорят, что завтрак надо съесть самому. Поэтому здоровый завтрак должен быть у всех ;-)
пью второй день коктейль Гербалайф, чай и алоэ. Нравится вкус коктейля пина колада. Действительно сытно и за 2 минуты.
Хочу перевести себя на полезный завтрак из мюсли и йогурта. Но пока что все время сбиваюсь на бутерброд с сыром.
Это наши привычки, тяжко нам с ними расставаться.
Завтракаю каждое утро, по другому не могу! Обычно, это каши, либо творог с фруктами. Планирую купить коктейль Гербалайф и чай
Хороший завтрак! Приятного аппетита!
Люблю кушать по утрам мюсли с сухофруктами, либо овсянку с вялеными вишенками или цукатами)). Вкуснятина!
Еще бы! Конечно вкусненько! Кушайте на здоровьице!
По-моему, лучший завтрак — это каша :) Хоть овсяная, хоть манная.
Каша — это хорошо! :-)
В нашей семье по утрам полноценный завтрак. Каши с добавлением фруктов или сухофруктов, домашний творог — одни из составляющих этих завтраков.
Отличный завтрак!
Не могу утром не позавтракать и чем раньше, тем лучше. Жаль тольк оне всегда здорово завтракаю, но бывает могу овсяночки покушать на молочке.
Не умею я завтракать, утром только чашка кофе, больше ничего не могу съесть.
А ведь надо менять вредные привычки. Мы все прекрасно все понимаем, а менять ничего не хотим. Живем по принципу «пока гром не грянет», и, бывает, что слишком серьезно относимся к малозначительным вещам, а важное откладываем до этого «грома». Ведь не трудно сварить кашку или взбить питательный коктейль.
Люблю на завтрак каши. Полезно и перекусывать не надо до обеда.
Каша — хорошее, к сожалению, забытое старое. Не модно сейчас каши есть — модно сейчас травить себя и детей красивыми на вид и вкусно пахнушими синтетическими продуктами.
Частенько не завтракаю вовсе. Сил до обеда хватает :-)
Эх, мужчины, мужчины…, до обеда хватает… :-)
А я на завтрак то же Формулу-1 люблю! С ягодками или с кефирчиком!
Пока ты отдыхала в Турции, в продажу поступил новый коктейль со вкусом дыни!
Лично я — за здоровый завтрак.Но почему-то довольно часто получается НЕЗДОРОВЫЙ УЖИН. Нужно срочно менять эту нерадостную картину…
Эта проблема у многих. Утром не завтракают, потому что не привыкли и некогда. Обед не у всех бывает полноценный, а уж вечером, когда вся семья в сборе, одна радость — хорошо поужинать.
Мне проще от ужина отказаться, чем от завтрака. По моему весу завтраки не бьют, а вот их отсутствие очень даже больно лупит по моей работоспособности, нервам и настроению :-)
Галчона, привет. Что там у вас с новоднением делается?
У нас, Оль, уже ничего не творится — только последствия ликвидируются. «Эстафету» сейчас Хабаровский край принял — там еще оборону держат.// К теме завтрака хочу вернуться. напишу в личку
Галя! Так это главное, что «предусматривает» продукция Гербалайф.
Я пишу-пишу, пишу-пишу, а до некоторых так и не доходит. Коктейль — это сбалансированная, полноценная еда В СТАКАНЕ!!! Быстро, удобно, полезно.
Оль, я тебе чуть позже напишу на ящик по теме завтраков, спасиб :-)
Сразу напиши, в каком городе живешь.
Коктейль этот вкусная штука — я, кажется, шоколадный пробовала. А вот с Алоэ Вера мне что-то не очень понравилось :)
Алоэ Вера пьют отдельно. Очень приятный, тонизирующий и очень полезный напиток.
Завтрак — святое дело, просто он у всех в разное время происходит, в зависимости кто когда проснулся:)
Главное, чтоб он был, и желательно здоровый!
Завтрак очень важен, но некоторые люди почему-то отказываются есть по утрам, думаю зря! Спасибо за Вашу полезную статью!
Конечно, не завтракать — самому себе вредить.
Сейчас я без завтрака не обхожусь, но в былые времена, когда первый прием пищи мог быть безболезненно сдвинут на 12-15-17 с весом проблем не было от слова вообще. А сейчас из-за не правильного питания набрала вес. Пробовала диеты, без толку. Купила коктейли Гербалайф и другие продукты, и начала ими завтракать. За неделю минус 0,7 кг, за месяц минус 4,6 кг!!! Супер!!! И чувствую себя лучше!!!
Завтрак — сила! :-)
Однако, очень интересная и познавательная статья! Спасибо за рекомендации и дельные советы!
Все для вас, дорогие мои посетители и коллеги! :-)
Я постаралась разложить все по полочкам. Очевидно, что правильное питание — здоровье и долголетие!
Я всегда стараюсь позавтракать, иначе сил для работы просто нет.
Правильно, откуда им взяться, если все силы ушли вчера :-)
Я, я единоУмышленник, без завтрака не могу, режим соблюдаю в обязательном порядке и кашу на завтрак уважаю :)
Молодца! Чувствуется сила каши по резвому голосу и ясным мыслям! :-)
ну наверное любая вода поможет или как?
Не поняла. В чем вода поможет?
Здоровый завтрак — залог здоровья и хорошего самочувствия на весь день. Я предпочитаю легкие завтраки, в основном это каши, творог с изюмом и орехами или фруктовые салаты. Люблю пить на завтрак коктейль из шпината.
Классс! Я из шпината коктейли не делаю, а готовлю суп-пюре. Мне нравится.
Вот знаю же прекрасно, что завтрак необходим, но кроме чашки кофе ничего не могу в себя вместить по утрам. Надо как-то меняться…только как?
Я отношусь к тем, кто завтракает и считает этот прием пищи одним из самых важных.
Кто еще завтракает? Кто еще наши единоУмышленники? :-)
Да, завтрак должен быть полезным, а не только приятным, тогда и сил будет больше, и настроение лучше!
Кто это понимает, тот и меняет свои привычки питания.
Да, приходится заботиться и об этом тоже.
Хоть и знаю, что завтракать необходимо, но никак не могу заставить себя что- то съесть до 12 часов.
Ваше здоровье — в ваших руках.
Я тоже люблю на завтрак углеводную пищу, например каши, фрукты, творог с медом, иногда бутерброды из черного хлеба с сыром, и чего нибудь сладенького, с утра позволительно. Главное, умеренность. Коктейли пробовала, вкусные.
Я помню, в детстве меня бабушка из дома не выпустит пока я не позавтракаю. Она говорила: «ты поешь, а потом бегай сколько хошь»!
Я за сбалансированный завтрак, применяю для этого коктейли другой копании. Мне их вкус по душе. О пользе завтрака у вас отлично показано и написано, здорово!
Спасибо, Галина! «Вкус по душе» — это хорошо. А результат каков? Вес «устаканился»?
Какая подробная статья!Поневоле вдохновишься на правильное питание!
Мне повезло. Я очень люблю фрукты и овощи и здоровую пищу. Поэтому, проблем с весом нет.
Так держать, Арина! Для себя все лучшее!
Как ни старайся, а на прилавках магазинов нет ничего полезного для нашего здоровья. Даже яблочки в нашем саду уже не те, что ели наши бабушки. Так что, ничем Лариса ты не заменишь такой завтрак.
Продукцию Гербалайф покупаю уже три года. В семье все полюбили коктейли. Теперь утром я не думаю, что приготовить, у меня есть еда, на приготовление которой уходит пару минут. Спасибо!
У меня все родственники и друзья так завтракают
Мне еще очень нравится напиток травяной. Я избавилась от привычки пить много кофе.
Я в коктейль обязательно добавляю протеиновую смесь Формула 3, так сытней получается, и суточную норму белка получаю.
я всегда завтракаю, а после того, как «познакомилас» с протеиновыми коктейлями — убедилась в их пользе!
Какой вкус тебе больше нравится: Шоколадный, Клубничный, Французская ваниль, Тропический фрукт, Кремовое печенье? А может быть ты хочешь начать с новинки — со вкусом дыни? :-)
вобщем-то нейтральный, с ванилькой или что-то в этом роде, а вот дынька понравится!
Со временем все вкусы перепробуешь.
Очень давно, лет так 15 назад, я тоже занималась Гербалайфом, но забросила…
Начинай, Галя, опять питаться правильно. Начни с завтрака!Ты же знаешь, что продукт работает!