Главная » Сбалансированное питание » Каким должен быть здоровый завтрак, и как приготовить его быстро

Каким должен быть здоровый завтрак, и как приготовить его быстро

здоровый завтрак

Источник изображения официальный сайт Herbalife

Здоровый завтрак, как основной прием пищи, должен быть сбалансированным, сытным, вкусным и полезным. Завтрак должен пополнять энергетические запасы и давать нам силы для активной деятельности на весь день. Но как приготовить его быстро?

Критерии здорового завтрака

  • Обеспечение организма утром необходимыми питательными элементами и водой
  • Контроль аппетита в первой половине дня, благодаря сбалансированному белково-витаминному коктейлю утром
  • Энергия, хорошее самочувствие в течение всего дня
  • Контроль веса (предупреждение набора веса)
  • Здоровый завтрак – путь по направлению к правильному питанию и сохранению веса
  • Здоровый завтрак – основа для построения программы снижения веса
  • Здоровый завтрак – простое и универсальное начало для всех программ

Типы современных завтраковздоровые завтраки

  • Углеводный завтрак
  • Избыточный завтрак
  • Отсутствие завтрака

Так завтракают современные люди. Как результат, в течение дня мы потребляем слишком много простых углеводов.

Читайте полезные статьи в рубрике Сбалансированное питание

Последствия неправильного завтрака

  • Завтрак, основанный на простых углеводах (сахарах), или его отсутствие приводит к существенным скачкам уровня сахара.
  • Прямое следствие такого завтрака – тяга к частым перекусам, невозможность контролировать аппетит и соблюдать правильный режим питания.
  • В долгосрочной перспективе это может привести к набору веса

Какой должен быть здоровый завтрак Наш Организм состоит из более чем 100 триллионов клеток и каждая клеточка нуждается ежедневно в 114 питательных элементах.

То, чем мы питались вчера, дало нашему организму энергию и питательные вещества для того, чтобы клеточки и ткани наши восстановились. Как наш организм всем этим распорядился?

Простые углеводы быстро превращаются в глюкозу и повышают уровень сахара в крови.

Вот посмотрите, как механизм обмена углеводов работает тогда, когда день наш начинается на голодный желудок, то есть, когда мы пропускаем завтрак или завтрак наш состоит из простых углеводов:

Каким должен быть здоровый завтрак?

  • Наполнять наш организм всеми жизненно необходимыми питательными элементами
  • Обеспечивать энергией на длительное время
  • Обеспечивать наш  организм водой
  • Способствовать контролю  аппетита  в течение всего дня

Здоровый завтрак из обычных продуктов — хорошо, но много лишних калорий. Далеко не каждый может умело сориентироваться в выборе полезных продуктов и, тем более, сотворить из них еду действительно сбалансированную. Заполните анкету и получите бесплатную консультацию.

Сбалансированное питание начинается со здорового завтрака!

Коктейль Формула 1 – основа сбалансированного питания и программы для похудения

  • Богат полезными питательными элементами: белки, сложные углеводы, жирные кислоты, витамины, минералы и волокна
  • Снабжает энергией на длительный период
  • Обеспечивает чувство сытости надолго

Травяной напиток Термоджетикс

  • Поможет почувствовать себя более энергичными
  • Поможет легко соблюдать водный режим
  • Богат нужными для нас антиоксидантами
  • Поможет оставаться в тонусе в течение дня

Растительный концентрат Гербал Алоэ

  • Натуральный концентрат с содержанием сока Алоэ Вера
  • Запускает в работу пищеварительную систему с самого утра
  • Помогает обеспечить дневную норму потребления жидкости
завтрак белковый коктейль

Узнайте больше у Независимого Партнера Гербалайф

Задать вопрос Ольге Парфеновой

Ваше имя

Город

Ваше сообщение:

Телефон

E-mail

позвони

Продукты Гербалайф созданы на основе последних научных достижений, и помогают нашему организму получить то, что не хватает нашему организму из современных продуктов питания. В состав научно-консультационного совета и Института Питания Herbalife входят ведущие эксперты в области питания и здорового образа жизни. Их опыт и знания незаменимы при разработке новых продуктов и их регулярном тестировании с тем, чтобы убедиться в том, что мы получили самые лучшие продукты, состоящие из самых лучших ингредиентов. Изучите основы сбалансированного питания!

Попробуйте здоровый завтрак, почувствуйте разницу!

Получите консультацию!

консультант гербал ольга парфенова

+7(914)-696-33-37>Позвоните мне

Отзывы и комментарии

75 комментариев к "Каким должен быть здоровый завтрак, и как приготовить его быстро"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Любовь

    Важно не пропускать завтрак, а также чтобы он был полезным, насыщал на первую половину дня и каши в этом плане очень полезно кушать.

    Ответить
  2. Людмила

    Не случайно в народе говорят, что завтрак надо съесть самому. Поэтому здоровый завтрак должен быть у всех ;-)

    Ответить
  3. екатерина

    пью второй день коктейль Гербалайф, чай и алоэ. Нравится вкус коктейля пина колада. Действительно сытно и за 2 минуты.

    Ответить
  4. Анна

    Хочу перевести себя на полезный завтрак из мюсли и йогурта. Но пока что все время сбиваюсь на бутерброд с сыром.

    Ответить
    • Ольга

      Это наши привычки, тяжко нам с ними расставаться.

      Ответить
  5. Лара

    Завтракаю каждое утро, по другому не могу! Обычно, это каши, либо творог с фруктами.

    Ответить
    • Ольга

      Хороший завтрак! Приятного аппетита!

      Ответить
  6. Lora

    Люблю кушать по утрам мюсли с сухофруктами, либо овсянку с вялеными вишенками или цукатами)). Вкуснятина!

    Ответить
    • Ольга

      Еще бы! Конечно вкусненько! Кушайте на здоровьице!

      Ответить
  7. Лариса

    По-моему, лучший завтрак — это каша :) Хоть овсяная, хоть манная.

    Ответить
    • Ольга

      Каша — это хорошо! :-)

      Ответить
  8. Светлана

    В нашей семье по утрам полноценный завтрак. Каши с добавлением фруктов или сухофруктов, домашний творог — одни из составляющих этих завтраков.

    Ответить
    • Ольга

      Отличный завтрак!

      Ответить
  9. Ирина

    Не могу утром не позавтракать и чем раньше, тем лучше. Жаль тольк оне всегда здорово завтракаю, но бывает могу овсяночки покушать на молочке.

    Ответить
  10. Людмила

    Не умею я завтракать, утром только чашка кофе, больше ничего не могу съесть.

    Ответить
    • Ольга

      А ведь надо менять вредные привычки. Мы все прекрасно все понимаем, а менять ничего не хотим. Живем по принципу «пока гром не грянет», и, бывает, что слишком серьезно относимся к малозначительным вещам, а важное откладываем до этого «грома». Ведь не трудно сварить кашку или взбить питательный коктейль.

      Ответить
  11. Людмила

    Люблю на завтрак каши. Полезно и перекусывать не надо до обеда.

    Ответить
    • Ольга

      Каша — хорошее, к сожалению, забытое старое. Не модно сейчас каши есть — модно сейчас травить себя и детей красивыми на вид и вкусно пахнушими синтетическими продуктами.

      Ответить
  12. Исбкандер

    Частенько не завтракаю вовсе. Сил до обеда хватает :-)

    Ответить
    • Ольга

      Эх, мужчины, мужчины…, до обеда хватает… :-)

      Ответить
  13. Vasili70

    Лично я — за здоровый завтрак.Но почему-то довольно часто получается НЕЗДОРОВЫЙ УЖИН. Нужно срочно менять эту нерадостную картину…

    Ответить
    • Ольга

      Эта проблема у многих. Утром не завтракают, потому что не привыкли и некогда. Обед не у всех бывает полноценный, а уж вечером, когда вся семья в сборе, одна радость — хорошо поужинать.

      Ответить
  14. Елена

    А я на завтрак то же Формулу-1 люблю! С ягодками или с кефирчиком!

    Ответить
    • Ольга

      Пока ты отдыхала в Турции, в продажу поступил новый коктейль со вкусом дыни!

      Ответить
  15. Галина

    Мне проще от ужина отказаться, чем от завтрака. По моему весу завтраки не бьют, а вот их отсутствие очень даже больно лупит по моей работоспособности, нервам и настроению :-)

    Ответить
    • Ольга

      Галчона, привет. Что там у вас с новоднением делается?

      Ответить
      • Галина

        У нас, Оль, уже ничего не творится — только последствия ликвидируются. «Эстафету» сейчас Хабаровский край принял — там еще оборону держат.// К теме завтрака хочу вернуться. напишу в личку

        Ответить
        • Ольга

          Галя! Так это главное, что «предусматривает» продукция Гербалайф.
          Я пишу-пишу, пишу-пишу, а до некоторых так и не доходит. Коктейль — это сбалансированная, полноценная еда В СТАКАНЕ!!! Быстро, удобно, полезно.

          Ответить
          • Галина

            Оль, я тебе чуть позже напишу на ящик по теме завтраков, спасиб :-)

            Ответить
            • Ольга

              Сразу напиши, в каком городе живешь.

              Ответить
  16. Татьяна

    Коктейль этот вкусная штука — я, кажется, шоколадный пробовала. А вот с Алоэ Вера мне что-то не очень понравилось :)

    Ответить
    • Ольга

      Алоэ Вера пьют отдельно. Очень приятный, тонизирующий и очень полезный напиток.

      Ответить
  17. Татьяна

    Завтрак — святое дело, просто он у всех в разное время происходит, в зависимости кто когда проснулся:)

    Ответить
    • Ольга

      Главное, чтоб он был, и желательно здоровый!

      Ответить
  18. Дарья

    Сейчас я без завтрака не обхожусь, но в былые времена, когда первый прием пищи мог быть безболезненно сдвинут на 12-15-17 с весом проблем не было от слова вообще.

    Ответить
    • Ольга

      Завтрак — сила! :-)

      Ответить
  19. Наташа

    Завтрак очень важен, но некоторые люди почему-то отказываются есть по утрам, думаю зря! Спасибо за Вашу полезную статью!

    Ответить
    • Ольга

      Конечно, не завтракать — самому себе вредить.

      Ответить
  20. Ольга

    Однако, очень интересная и познавательная статья! Спасибо за рекомендации и дельные советы!

    Ответить
    • Ольга

      Все для вас, дорогие мои посетители и коллеги! :-)

      Ответить
    • Ольга

      Я постаралась разложить все по полочкам. Очевидно, что правильное питание — здоровье и долголетие!

      Ответить
  21. Larisenok

    ну наверное любая вода поможет или как?

    Ответить
    • Ольга

      Не поняла. В чем вода поможет?

      Ответить
  22. Оксана

    Я всегда стараюсь позавтракать, иначе сил для работы просто нет.

    Ответить
    • Ольга

      Правильно, откуда им взяться, если все силы ушли вчера :-)

      Ответить
  23. Svetinka

    Я, я единоУмышленник, без завтрака не могу, режим соблюдаю в обязательном порядке и кашу на завтрак уважаю :)

    Ответить
    • Ольга

      Молодца! Чувствуется сила каши по резвому голосу и ясным мыслям! :-)

      Ответить
  24. Анна

    Здоровый завтрак — залог здоровья и хорошего самочувствия на весь день. Я предпочитаю легкие завтраки, в основном это каши, творог с изюмом и орехами или фруктовые салаты. Люблю пить на завтрак коктейль из шпината.

    Ответить
    • Ольга

      Классс! Я из шпината коктейли не делаю, а готовлю суп-пюре. Мне нравится.

      Ответить
  25. Анна

    Я отношусь к тем, кто завтракает и считает этот прием пищи одним из самых важных.

    Ответить
    • Ольга

      Кто еще завтракает? Кто еще наши единоУмышленники? :-)

      Ответить
  26. Светлана

    Вот знаю же прекрасно, что завтрак необходим, но кроме чашки кофе ничего не могу в себя вместить по утрам. Надо как-то меняться…только как?

    Ответить
    • Ольга

      Светик, а ты почаще в гости заходи — я тебя быстренько приучу! :-) А если серьезно, то, как можно что-то убрать и не поставить взамен? «Дырка» же будет :-) Надо купить себе банку коктейля, она всегда будет у тебя на столе стоять, и будешь каждое утро пить вкусный, полезный коктейль! А вместо кофе — чай Термоджетикс. А потом отзыв напишешь восторженный. Это точно так и будет!

      Ответить
  27. Мария Вишневская

    Хоть и знаю, что завтракать необходимо, но никак не могу заставить себя что- то съесть до 12 часов.

    Ответить
    • Ольга

      Ваше здоровье — в ваших руках.

      Ответить
  28. Хуторная Елена

    Да, завтрак должен быть полезным, а не только приятным, тогда и сил будет больше, и настроение лучше!

    Ответить
    • Ольга

      Кто это понимает, тот и меняет свои привычки питания.

      Ответить
      • Хуторная Елена

        Да, приходится заботиться и об этом тоже.

        Ответить
  29. Юлия Амброшко

    Я тоже люблю на завтрак углеводную пищу, например каши, фрукты, творог с медом, иногда бутерброды из черного хлеба с сыром, и чего нибудь сладенького, с утра позволительно. Главное, умеренность. Коктейли пробовала, вкусные.

    Ответить
    • Ольга

      Я помню, в детстве меня бабушка из дома не выпустит пока я не позавтракаю. Она говорила: «ты поешь, а потом бегай сколько хошь»!

      Ответить
  30. Галина

    Я за сбалансированный завтрак, применяю для этого коктейли другой копании. Мне их вкус по душе. О пользе завтрака у вас отлично показано и написано, здорово!

    Ответить
    • Ольга

      Спасибо, Галина! «Вкус по душе» — это хорошо. А результат каков? Вес «устаканился»?

      Ответить
  31. Арина

    Какая подробная статья!Поневоле вдохновишься на правильное питание!
    Мне повезло. Я очень люблю фрукты и овощи и здоровую пищу. Поэтому, проблем с весом нет.

    Ответить
    • Ольга

      Так держать, Арина! Для себя все лучшее!

      Ответить
  32. Ольга

    Как ни старайся, а на прилавках магазинов нет ничего полезного для нашего здоровья. Даже яблочки в нашем саду уже не те, что ели наши бабушки. Так что, ничем Лариса ты не заменишь такой завтрак.

    Ответить
  33. Виолета

    Продукцию Гербалайф покупаю уже три года. В семье все полюбили коктейли. Теперь утром я не думаю, что приготовить, у меня есть еда, на приготовление которой уходит пару минут. Спасибо!

    Ответить
    • Ольга

      У меня все родственники и друзья так завтракают

      Ответить
      • Виолета

        Мне еще очень нравится напиток травяной. Я избавилась от привычки пить много кофе.

        Ответить
        • Ольга

          Я в коктейль обязательно добавляю протеиновую смесь Формула 3, так сытней получается, и суточную норму белка получаю.

          Ответить
  34. Laralaram

    я всегда завтракаю, а после того, как «познакомилас» с протеиновыми коктейлями — убедилась в их пользе!

    Ответить
    • Ольга

      Какой вкус тебе больше нравится: Шоколадный, Клубничный, Французская ваниль, Тропический фрукт, Кремовое печенье? А может быть ты хочешь начать с новинки — со вкусом дыни? :-)

      Ответить
      • Laralaram

        вобщем-то нейтральный, с ванилькой или что-то в этом роде, а вот дынька понравится!

        Ответить
        • Ольга

          Со временем все вкусы перепробуешь.

          Ответить
  35. Галина

    Очень давно, лет так 15 назад, я тоже занималась Гербалайфом, но забросила…

    Ответить
    • Ольга

      Начинай, Галя, опять питаться правильно. Начни с завтрака!Ты же знаешь, что продукт работает!

      Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: