Психология фитнеса – основа эффективных тренировок, позволяющая учитывать психические процессы и влиять на поведение человека. Если вы заставляете себя делать упражнения и занимаетесь до изнеможения, без желания, серьезных результатов в похудении вы никогда не достигните. Кстати, то же касается и диеты с продуктами Гербалайф — нужно кормить себя вкусно, чтобы еда была правильная и в удовольствие. Сегодня я расскажу вам, как использовать психологию фитнеса для того, чтобы физические нагрузки давали максимальный эффект.
Психология фитнеса: правила, которые должен знать каждый
Прислушивайтесь к своему телу
Если ваше тело отвечает болью на упражнения, значит, что-то вы делаете не так. Правильные тренировки не должны причинять боль или травмы. Во время физической активности мышцы могут испытывать незначительный дискомфорт, но не боль. Прислушивайтесь к своему телу, и это поможет избежать ошибок во время занятий.
Создайте надежный базис
В стремлении быстрее похудеть не стоит сразу взваливать на себя непосильные нагрузки. Психология фитнеса такова, что нужно следовать плану тренировок и повышать нагрузки постепенно. Возможно, это потребует терпения, однако конечный результат вас приятно удивит. Последовательная работа над основными мышцами, развитием гибкости, построением аэробной базы позволят лучше подготовиться к более жестким нагрузкам.
Находитесь в постоянном прогрессе
Многие задаются вопросом, почему они делают одни и те же упражнения каждый день, а результата нет или он незначителен. Ответ психологии фитнеса прост: ваше тело адаптировалось к таким нагрузкам и их нужно увеличивать. Например, повысьте интенсивность тренировок или их продолжительность.
Совершенствуйтесь
Доведите до совершенства базовую технику и лишь потом приступайте к усложнению. Не нужно себя заставлять. Когда ваше тело будет готово, оно вам скажет об этом само.
Настройте цикличность
Спортсмены тренируются циклами, чтобы достичь максимального уровня подготовки. Качественная тренировка включает в себя базовые упражнения («разогрев»), упражнения на силу и затем выносливость. Все это обязательно нужно чередовать с отдыхом, давая организму время для восстановления. Каждый раз при повторении цикла вы будете замечать результат тренировок. Я рекомендую после тренировки пить протеиновый коктейль HERBALIFE24 Востановление силы.
И помните, понимание психологии фитнеса должно сопровождать каждую вашу тренировку.
Подскажу племяшке правила, пусть все исполняет.
А я и не знала, что есть такие правила, теперь буду придерживаться
Спасибо за правила, буду придерживаться
Нагрузки конечно необходимо повышать, но перерыв между подходами не должен превышать 1 минуты.