Главная » Советы худеющим » Правильное снижение веса, принципы и факты

Правильное снижение веса, принципы и факты

Принципами правильного снижения веса, являются несколько факторов, и если вы желаете снизить вес и закрепить свой результат,  то вам просто необходимо придерживаться всех советов в этой записи. Прочитайте внимательно о том, как эффективно снизить вес,  держать себя в форме долгие годы и навсегда приобрести правильные привычки питания.

правильное снижение веса

Правильное снижение веса – принципы и факты

Правильное снижение веса, включает в себя не только питание, но и физическую активность, при этом, вовсе не обязательно, ходить в спортзал и жестко тренировать себя по 2 часа в день. Достаточно посвятить физическим упражнениям 30 -40 минут, но ежедневно и заниматься этим можно как дома, так и на рабочем месте, но конечно, что может быть лучше, занятий на свежем воздухе.

Когда мы занимаемся спортом, наш организм активизируется и увеличивается скорость метаболизма и естественно, намного быстрее сжигаются калории. Тренироваться нужно всегда, постепенно увеличивая нагрузку.

Пять, дополнительных причин, заниматься спортом

  1. Повышается иммунитет
  2. Вырабатывается гормон счастья
  3. Понижается утомляемость
  4. Отсутствие бессонницы
  5. Укрепляются мышцы и связки

Вода и питьевой режим

Много лет, консультируя людей о питании, я вижу огромную ошибку, которую допускают более 70 % обратившихся ко мне. Все они, не выпивают суточную норму воды, для своего организма. Потребляя необходимое количество воды, мы не только лучше себя чувствуем, но и даем организму инструмент для ускорения метаболических процессов в организме. В жаркое время года, стоит увеличить количество выпиваемой воды, до двух раз, а рассчитать свою потребность в «правильной» жидкости, можно легко, используя для этого простую формулу:

  • Женщины – 30 мл. на 1 кг. веса, то есть, женщине, весом в 55 килограмм, необходимо выпивать 1650 мл. воды.
  • Мужчины – 35 мл. на 1 кг. веса, то есть, мужчине , весом в 75 килограмм, необходимо выпивать 2250 мл. воды.

Запомните и всегда придерживайтесь этого правила.

Питание во время снижения веса

К сожалению, в наше, время совсем мало людей, имеют правильные привычки питания, тем самым подвергая себя риску набрать лишний вес и ухудшить свое самочувствие.

Если вы решили снижать вес правильно, то ни в коем случае не садитесь на диеты. Недоедая во время диет, вы просто на просто, обкрадываете свой организм и в первую очередь снижаете мышечную массу и естественно недодаете организму необходимое количество питательных веществ, которых и так, в нашей пище, недостаточное количество. Плюс ко всему, замедляется метаболизм и после такой диеты, вы вновь набираете прежний, а то и еще больший вес. Только правильно спланированное питание, поможет разорвать этот замкнутый круг.

Сократите порции пищи, но питайтесь 4 – 5 раз в день и это также ускорит обмен веществ в вашем организме.

Включите в свой рацион, больше белковой пищи, ведь белок, это самый основной строительный материал в нашем организме, но получить необходимое его количество из нашей повседневной пищи очень сложно.

Если вы хотите узнать, как легко и без лишних калорий обогатить свой рацион белковой продукцией, пишите мне, и я с удовольствием поделюсь с вами этой информацией и результатами наших клиентов.

Получите консультацию!

консультант гербал ольга парфенова

Отзывы и комментарии

13 комментариев к "Правильное снижение веса, принципы и факты"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Алла

    Я вот все пытаюсь приучить себя есть медленно и маленькими порциями. Получается не очень, если честно… А вот воду приучила себя пить.

    Ответить
  2. Надежда Суптеля

    Самое главное — правильное питание и не повышать планку еды в любом случае: после любого приема пищи должно ощущаться легкое чувство голода. Обязательно перед едой выпивать хотя бы полстакана воды. Ведь есть золотая пословица: Вода перед едой — золото, а после еды — …. не буду писать это слово. Отличный сайт, отличные советы и подсказки.
    Вот такой он Гербалайф! Всем помогает, главное — соблюдать все, как положено по инструкции.

    Ответить
  3. Незнакомка

    Согласна с тем, что питаться нужно умеренно, но полноценно, ни в чем себя не ущемляя. Единственное, не утрировать со сладостями — пирожными, конфетами, сдобой.

    Ответить
  4. Алина

    Хорошие рекомендации, которыми следует руководствоваться, если есть желание быть здоровым и стройным. :!:

    Ответить
  5. Лара

    Полезные советы, именно следуя эти советам и удастся достичь желаемого!

    Ответить
  6. Олли

    А это количество именно воды или всех жидкостей, например, супа, вместе?

    Ответить
  7. Ольга Суворова

    Да, могу подтвердить: когда я начинаю регулярно заниматься спортом (ходить в тренажерный зал или на йогу), совсем по другому себя ощущаю: прилив сил, чувство уверенности в себе, отличное настроение. Конечно с таким настроем фигуре ничего не остается, как быть в отличной форме! :smile:

    Ответить
  8. Laralaram

    я тоже вырабатываю в себе привычки правильного рацоинального питания… верно, каждый сам за себя в ответе

    Ответить
  9. forourmen

    Спорт, питание, водный баланс — эти принципы всегда спутники всех, кто придерживается здорового образа жизни и не хочет быть отягощен лишними килограммами.

    Ответить
  10. forourmen

    Спорт, питание, водный баланс — эти принципы всегда спутники всех, кто придерживает зроровом месте

    Ответить
  11. Юлия

    Здесь действительно перечислены все основные принципы, которые нужно соблюдать, чтобы иметь красивую и стройную фигуру и хорошее самочувствие в придачу.

    Ответить
  12. Ольга Парфенова

    Ой, ну с водой это действительно проблема! Если не нальешь в графин с утра и не поставишь на видное место, то и не выпьешь свою норму. А вода является ключевым моментом в правильном и эффективном снижении веса.

    Ответить
    • Надежда Суптеля

      Все верно Оля: с утра положено выпивать стакан воды, а ведь именно вода влияет на многое. я в другой раз наблюдаю за лицами людей и сразу видно, кто очень мало употребляет воды — лица сероватого цвета. Вода в жизни человека вообще является самым главным фактором.

      Ведь многие присаживались на водную диету и очень здорово теряли в весе. Мало того, что теряли в весе, еще и восстанавливали функции многих жизненно важных органов. Я не помню уже совсем точно, но Никита Джигурда излечился от рака голоданием, особо не вникала, но как предполагаю, что какую — то норму воды он все таки выпивал и как я читала немного, он голодал 40 дней. Видела в сети фото: скелет был, обтянутый кожей и ведь вылечил рак.

      Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: