Правильное питание в выходные дни

В выходные и праздничные дни правильное питание для многих отходит на второй план. В такие дни из-за вредных продуктов возрастает нагрузка на печень и, конечно же, на желудок.

Даже те, кто не собирается посещать в выходные какие либо развлекательные мероприятия, подвержены риску изменить своим привычкам правильного питания так как находятся дома, вблизи от холодильника.

Я уже не говорю о праздниках, например, свадьбе, дне рождения или новогодних мероприятиях, где, как правило, жирная еда и алкоголь просто текут ручьем. Какой уж там Гербалайф!)))

Летом мы все стараемся выбраться на природу, и,конечно же, устраиваем «праздник живота». Можно и шашлыками себя побаловать, только готовить нужно из полезного мяса и правильно!

Наше настроение зависит от того, как вкусно мы поели, а здоровье от того, как мы поели правильно. Учитесь питаться правильно, и вы всегда будете сыты, довольны и бесконечно счастливы!

Правильное питание на выходных и в праздничные дни

Встречи с друзьями

1. Старайтесь внимательно изучать меню в ресторанах и кафе, заказывайте те блюда, которые не принесут вреда вашей фигуре и самочувствию.
2. Если собираетесь на пикник, то обязательно покушайте перед выходом и ни в коем случае не томите себя голодом в ожидании трапезы.

Алкоголь

Алкоголь, наверное, самая опасная угроза для организма и фигуры. В 100 мл. горячительных напитков содержится много калорий.

Например:

• Водка, виски, бренди, коньяк, джин, ром – 220-240 ккал;
• Пунш – 260 ккал;
• Ликер – 345 ккал;
• Вермут – 158 ккал.

Если вы все-таки собираетесь выпить немного алкоголя, то сделайте выбор в пользу не сладких вин. Белое и красное вино – 66-76 ккал. Как видите, разница в калорийности огромная, но вина не только содержат меньше калорий, но и ускоряют процесс пищеварения, способны нормализовать уровень инсулина в крови, способствуют улучшенному усвоению из пищи полезных микроэлементов.

Диван, телевизор, холодильник

• Эта троица, способны скрасить одиночество в выходные дни, если вы остались дома, но лучше от них бежать.
• Если вы все же остались дома, то запаситесь фруктами и овощами, а остальное спрячьте в самые укромные уголки своей кухни.
• При просмотре телевизора мы просто не замечаем, как уплетаем все подряд, да за обе щеки. Тут действует такое же правило, как и при встречах с друзьями — мы просто отвлекаемся и перестаем контролировать что едим.

Как я уже писала, съесть в таких случаях можно гораздо больше, поэтому лучше налегайте на овощи и фрукты.

Сладости

Если вы собрались в гости или ресторан, то лучше отдайте свои предпочтения следующим сладостям

• Йогуртовые и фруктовые муссы
• Зефир
• Пастила
• Мармелад
• Горький шоколад, с содержанием какао бобов, не менее 76 %

Шоппинг

• Многие в выходные дни отправляются по магазинам. Не стоит устраивать шоппинг на голодный желудок, покушайте перед выходом в магазин, тем более, если собираетесь за продуктами.
• Если вы окажетесь в продуктовом отделе с чувством голода, то 100 % наберете лишнего, совершенно ни как не связанного с правильным питанием, а сладости съедите, еще до того, как зайдете домой. Возьмите с собой протеиновый батончик Гербалайф, Вы перекусите им, и Вам не захочется больше сладкого.

Хороших вам выходных и выбирайте правильное питание. Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

Получите консультацию!