Главная » БАД » Правильное питание в выходные дни

Правильное питание в выходные дни

правильное питание в выходные дниВ выходные и праздничные дни правильное питание для многих отходит на второй план. В такие дни из-за вредных продуктов возрастает нагрузка на печень и, конечно же, на желудок.

Даже те, кто не собирается посещать в выходные какие либо развлекательные мероприятия, подвержены риску изменить своим привычкам правильного питания так как находятся дома, вблизи от холодильника.

Я уже не говорю о праздниках, например, свадьбе, дне рождения или новогодних мероприятиях, где, как правило, жирная еда и алкоголь просто текут ручьем.

Летом мы все стараемся выбраться на природу, и,конечно же, устраиваем «праздник живота». Можно и шашлыками себя побаловать, только готовить нужно из полезного мяса и правильно!

Наше настроение зависит от того, как вкусно мы поели, а здоровье от того, как мы поели правильно. Учитесь питаться правильно, и вы всегда будете сыты, довольны и бесконечно счастливы!

Правильное питание на выходных и в праздничные дни

Встречи с друзьями

  1. Старайтесь внимательно изучать меню в ресторанах и кафе, заказывайте те блюда, которые не принесут вреда вашей фигуре и самочувствию.
  2. Если собираетесь на пикник, то обязательно покушайте перед выходом и ни в коем случае не томите себя голодом в ожидании трапезы.

Алкоголь

Алкоголь, наверное, самая опасная угроза для организма и фигуры. В 100 мл. горячительных напитков содержится много калорий.

Например:

  • Водка, виски, бренди, коньяк, джин, ром – 220-240 ккал;
  • Пунш – 260 ккал;
  • Ликер – 345 ккал;
  • Вермут – 158 ккал.

Если вы все-таки собираетесь выпить немного алкоголя, то сделайте выбор в пользу не сладких вин.

Белое и красное вино – 66-76 ккал.

Как видите, разница в калорийности огромная, но вина не только содержат меньше калорий, но и:

  1. ускоряют процесс пищеварения
  2. способны нормализовать уровень инсулина в крови
  3. способствуют улучшенному усвоению из пищи полезных микроэлементов

правильное питание в выходные

Диван, телевизор, холодильник

  • Эта троица, способны скрасить одиночество в выходные дни, если вы остались дома, но лучше от них бежать.
  • Если вы все же остались дома, то запаситесь фруктами и овощами, а остальное спрячьте в самые укромные уголки своей кухни.
  • При просмотре телевизора мы просто не замечаем, как уплетаем все подряд, да за обе щеки. Тут действует такое же правило, как и при встречах с друзьями — мы просто отвлекаемся и перестаем контролировать что едим.

Как я уже писала, съесть в таких случаях можно гораздо больше, поэтому лучше налегайте на овощи и фрукты.

Сладости

Если вы собрались в гости или ресторан, то лучше отдайте свои предпочтения следующим сладостям

  • Йогуртовые и фруктовые муссы
  • Зефир
  • Пастила
  • Мармелад
  • Горький шоколад, с содержанием какао бобов, не менее 76 %

Шоппинг

  • Многие в выходные дни отправляются по магазинам. Не стоит устраивать шоппинг на голодный желудок, покушайте перед выходом в магазин, тем более, если собираетесь за продуктами.
  • Если вы окажетесь в продуктовом отделе с чувством голода, то 100 % наберете лишнего, совершенно ни как не связанного с правильным питанием, а сладости съедите, еще до того, как зайдете домой. Возьмите с собой протеиновый батончик Гербалайф, Вы перекусите им, и Вам не захочется больше сладкого.

Хороших вам выходных и выбирайте правильное питание. Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

Получите консультацию!

консультант гербал ольга парфенова

Отзывы и комментарии

22 комментария к "Правильное питание в выходные дни"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Галина

    Когда с друзьями выбираемся на природу, то выбираем рыбку или шашлыки из куриного мяса.

    Ответить
  2. Аксана

    В выходные ем меньше, чем на работе, где столовая в 10 метрах, супермаркет этажом ниже и целый стол всякими вкусняшками заставлен :)

    Ответить
  3. Людмила

    Если выходные дни проходят на природе, да с гостями, то о диете все забывают, едят все подряд, а после, некоторым приходится проводить разгрузочные дни. Как после праздников ;-)

    Ответить
  4. Ольга Суворова

    Улыбнула фраза: «не томите себя голодом в ожидании трапезы» — как же это многим из нас свойственно! У меня есть несколько знакомых, которые вообще в день предполагаемого пиршества «разгружаются», почти ничего не едят (одна вообще на водичке «сидит»), чтобы потом, за праздничным столом «отвести душу». Пару раз бывало, что я спасала их от несварения. Кошмар…То ли жадность человеческая, то ли глупость? А может, все вместе взятое…

    Ответить
  5. Ольга Смирнова

    Обычно летом в выходные и поесть то некогда, часто перебиваюсь овощами и фруктами, так что у меня бывает как раз разгрузка и сплошная польза.

    Ответить
  6. Жанна

    Какие полезные и правильные советы. То что выходные и праздники расслабляют — это бесспорно. Статья поможет найти выход.

    Ответить
  7. Галина

    Это точно, перед телевизором или компьютером не замечаешь, сколько съедаешь.

    Ответить
  8. Юлия

    Согласна, что в выходные хочется расслабиться и побаловать себя и близких чем-нибудь вкусненьким! Но если вы придерживаетесь правильного питания, у вас с этим не возникнет проблем!

    Ответить
  9. Анжелика

    В выходные дни и праздники особенно трудно противостоять соблазну побаловать себя разными вкусняшками. Но все хорошо в меру, об этом надо помнить в любой день.

    Ответить
  10. Елена

    Я иногда сидя за компьютером ставлю тарелку с какой нибудь вроде безобидной едой. И не замечаю как в один момент рука упирается в пустую тарелку. Вот думаю дала жару, даже не заметила как все уплела!

    Ответить
  11. Алла

    Да, выходные дают о себе знать…. по себе знаю. Хорошо бы, конечно, научиться жить правильно, но как то не очень получается. :|

    Ответить
  12. land_driver

    Так обычно наоборот,едешь в лес на голодный желудок, чтобы там оторваться

    Ответить
  13. Виктор Дулин

    Вот вот, Ольга, всегда перед прогулками в город хорошо заправляемся.

    Ответить
  14. Laralaram

    я часто на выходные хожу в сауну, там на забалуешь — питье и легкий перекус в виде фруктов и овощей…

    Ответить
  15. Елена Картавцева

    Спасибо за полезную статью, потому, что именно в выходные дни, да еще если это выезд на природу с шашлыками и обильным приемом горячительных напитков, то вся диета лети насмарку.

    Ответить
  16. Анна

    Да, в выходные обычно мы все позволяем себе расслабиться, забыть о калориях и диетах. И это не верно, ведь потом приходится за это расплачиваться лишними килограммами.

    Ответить
  17. Татьяна

    Выходные и праздничные дни действительно для многих становятся поводом к перееданию и перепиванию. Но с этим можно справиться если подходить ко всему разумно и придерживаться рекомендаций изложенных выше.

    Ответить
  18. Карина

    Многие считают,что соблюдать правильное питание в выходные и праздничные дни очень тяжело и практически невозможно,но это не так,ведь столькими вкусностями можно заменить жирную и калорийную еду,и будет ещё вкуснее и без вреда для фигурки.Стоит только попробовать,это ведь совсем не страшно и не сложно,чего только стоит рыбка и морепродукты на открытом огне,ммм)

    Ответить
  19. Лара

    Контролировать себя всегда можно, а вредные вкусняшки исправно заменяются полезными, не менее вкусными продуктами и блюдами, было бы желание! :!:

    Ответить
  20. Alina

    Без алкоголя в выходные обойтись можно легко. А вот без сладостей… Это же самый большой соблазн :))

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      У нас в семье алкогольные напитки совсем не пьют, как- то отвыкли давно уже. Даже в праздник особого желания нет даже «пригубить». Наверное еще и потому, что хороших вин нет в магазинах. А вот на природе вседа хочется чего-нибудь поджарить. Мы берем или куриную грудку на шашлычек, или морепродукты. И побольше овощей. Свинину не едим уже лет 10, если не больше.

      Ответить
    • Карина

      Сладости можно заменить фруктами и фруктовыми десертами,их ведь такое разнообразие сейчас….я раньше тоже любила »поточить» конфетки и чипсы сидя перед телевизором,а сейчас с удовольствием жую яблочки и апельсинки,полезнее и вкуснее)

      Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: