Правильное питание для женщин 20-30 лет

Для хорошего здоровья и похудения правильное питание для женщин может немного различаться относительно возраста. Ведь потребности организма могут меняться с годами.

• В организме молодых женщин метаболические процессы достаточно активны, что облегчает задачу борьбы с лишним весом.
• После 30 лет скорость метаболизма замедляется. Поэтому нарушается обмен веществ, что усложняет снижение и контроль веса.
• С возрастом меняется гормональный фон, снижается физическая активность, прибавляется лишний вес, ухудшается самочувствие. 

Правильное питание для женщин 20-30 лет

С 20 до 30 лет ваше питание и образ жизни на 90% определяют, каким будет ваше тело и здоровье в последующие десятилетия. Поэтому в этот период времени вы можете извлечь максимум пользы из питания и физических нагрузок, затрачивая минимум усилий. Это поможет заложить крепкий фундамент и сформировать сильный и стрессоустойчивый организм на многие годы вперед.

Белковые продукты

До 30 лет скорость обмена веществ у женщины максимальна. Учитывая специфику активного роста мышц в этом возрасте, важно обратить внимание на норму потребления белка. Ваш организм пока легко может его переработать без каких-либо неприятных ощущений и тяжести в животе. Поэтому добавляем в рацион:

• яйца,
• рыбу,
• творог,
• соевые продукты,
• бобовые.

Продукты, содержащие кальций

В этом возрасте особенно важно сформировать крепкий мышечный корсет. Это поможет укрепить ваш опорно-двигательный аппарат и заложить отличную базу для активного и здорового долголетия.

Достаточное количество кальция обеспечит хорошую плотность костной ткани. Это снизит риск возникновения остеопороза во время беременности и кормления. Поэтому рацион молодой женщины должен быть богат продуктами, содержащими кальций:

• молочные продукты,
• листовая зелень,
• орехи,
• злаки и бобовые.

Кроме того, после 20 лет женщине желательно питаться так, чтобы ее организм был максимально подготовлен к беременности и вынашиванию ребенка.

Для тех, кто собирается стать мамой, лишний вес создает дополнительные риски. Кроме того, избыточные жировые отложения могут значительно усложнить процесс восстановления фигуры после родов.

Рекомендации по снижению веса

Если вам нужно снизить вес, то ни в коем случае не делайте это с помощью голодания и низкокалорийных диет. Даже если это поможет избавиться от лишних кг, то обязательно замедлит обмен веществ. И когда  вернетесь к обычному питанию, вы скорее всего наберете потерянные килограммы, и даже больше.

Кроме того, важнейшими факторами успеха для поддержания здоровья и веса являются следующие принципы сбалансированного питания для женщин:

1. водно-солевой баланс,
2. потребление достаточного количества клетчатки,
3. режим дня,
4. здоровый сон.

Тем не менее, сбросить лишний вес, не навредив здоровью, а наоборот, укрепив его, СОВЕРШЕННО РЕАЛЬНО! И лучше всего это сделать с помощью Консультанта по Питанию Гербалайф.

Консультант по женскому питанию для похудения

Консультант вам поможет определить ваши личные потребности в воде, клетчатке, белках, жирах и углеводах. А также составить персональный план питания и контроля веса. В данном случае, это я.

Отправьте заявку (напишите или позвоните), чтобы получить индивидуальный план питания и включиться в Марафон Стройности.

С помощью консультанта и правильном питании для похудении молодая женщина Валерия Кастро избавилась от 18 кг лишнего веса. 

Заключение

Образ жизни и правильно составленный рацион являются основными факторами для поддержания здоровья и оптимального веса в каждой возрастной группе. Эффективное снижение веса, моделирование фигуры и качественная поддержка организма возможны в рамках мультифакторного подхода с учетом возрастных особенностей и уровня метаболизма.

Читайте записи в рубрике Рекомендации по питанию, будьте грамотными в этой области.

Ожидайте новые рекомендации по питанию для женщин после 30 лет. И обращайтесь ко мне за консультацией. Я всегда на связи.