Лето привлекательно не только своей погодой, но и фермерскими дарами. Питание для вегетарианцев в этот сезон особенно привлекательно, ведь они могут обогатить свой рацион питания самыми свежими и полезными фруктами, ягодами и овощами. Растительная пища играет большую роль в работе организма и даже если вы не вегетарианец а мясоед, эти продукты должны быть на вашем столе каждый день.
Питание для вегетарианцев — Топ 10 летних продуктов
- Капуста — богата клетчаткой и витамином С
- Клубника — также источник витамина С, укрепляет иммунитет и стенки сосудов, улучшает обмен веществ и давление.
- Черешня — богата витаминами А, В1, В2, С, РР. Хорошо влияет на работу почек и ЖКТ. Содержит много микроэлементов, в том числе магний, кальций.
- Земляника — чемпион среди ягод и фруктов в содержании кальция. Большое содержание витаминов и микроэлементов, так же выводят эту ягоду в первые ряды летних ягод.
- Шпинат — этот продукт можно назвать чемпионом среди овощей по содержанию витаминов и полезных веществ. Содержит витамины А, Е, С, Н, К, РР, В, кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, цинк, медь, марганец, селен, а так же белки, углеводы и жирные кислоты.
- Редис — не только не заменимый овощ в летних салатах и окрошке, редис еще и способствует сжиганию жиров. Свежий редис богат витаминами и микроэлементами.
- Спаржа — отличный помощник в выведении лишней жидкости из организма. Благотворно влияет на печень. Содержит витамины К, А, С, Е и группы В.
- Молодой картофель — способствует продлению молодости, так как содержит антиоксиданты. Полезен для пищеварения.
- Щавель — восстанавливает обмен веществ, помогает работе печени и кишечника.
- Мята — может послужить не только как ароматизатор для напитков, но и для понижение кислотности, улучшению работы ЖКТ и улучшению аппетита.
Белок для вегетарианцев
У людей чей рацион состоит в основном из растительной пищи, часто возникает вопрос о том где и из каких продуктов получить достаточное количество протеина для организма. Конечно белок можно получать из растительных продуктов, но в большинстве содержание белков в этой пище очень мала или ее совсем нет. Белковые продукты Гербалайф отлично впишутся в рацион питания вегетарианца. Зачем нужен белок.
- Формула 1 Гербалайф — в одной порции содержит 11 гр. белка — 14,6% суточной нормы. 8 различных вкусов будут вам по душе.
- Формула 3 Гербалайф — обеспечит вас дополнительным белком. Содержит 5 гр. белка на порцию. Формула 3 совершенно не имеет вкуса и вы можете добавлять ее в напитки, соуса, супы и даже в выпечку.
- Протеиновые батончики Гербалайф — в одном батончике, аж 10 гр. белка, что позволит обеспечить организм протеином на 14% суточной потребности.
- Восстанавливающий коктейль Гербалайф «Восстановление силы» — отлично подойдет для спортсменов, ведь в порции содержится целых 25 гр. белка.
- Суп томатный с базиликом Гербалайф — содержит 7 гр. белка и очень прост в приготовлении. Также может применяться как соус к основным блюдам и салатам.
Гербалайф — Травы жизни!
Если вы выбрали путь вегетарианца, то питайтесь сбалансировано и не обкрадывайте свой организм в белке. А если вам понадобится рекомендации по питанию, консультация по этой или любой другой продукции Гербалайф, то я всегда к вашим услугам.
вегетарианство, это индивидуальный выбор, к тому же существуют продукты с большим количеством растительного белка. Только вот диетологи не советуют строгое вегетарианство.
Знаю, что белок очень важен для функционирования всего организма и правильного деления клеток. Однако мясо не очень люблю. Белковые коктейли в таких случаях очень выручают!
Я сейчас питаюсь: капуста, морковка, помидоры, огурцы, перец зеленый, но не могу себя назвать вегетарианцем. Так как это лишь обед. А на ужин мяско присутствует.
Очень интересно почитать про полезные свойства давно известных продуктов. Лето дает возможность иметь у себя на столе много свежих овощей, ягод и фруктов не только вегетарианцам, но и всем остальным людям. И этим надо обязательно пользоваться.
Существует 20 аминокислот. Все они находятся в белке. В растительном белке всего 12 аминокислот.
Остальные 8 есть только в животном белке и именно поэтому называются НЕЗАМЕНИМЫМИ. Недостаток даже 1 аминокислоты чревато для организма, особенно молодого и растущего, различными заболеваниями.
Белок белку — рознь. Нужны те белки, которые поставляют в наш организм все 20 аминокислот.
Спасибо, Аня! К сожалению не редко случается, что человек переходит на вегетарианскую диету, не зная основ сбалансированного питания, что чревато последствиями.
Белок очень важно получать столько, сколько нужно. И хорошо что есть такие препараты. Вегетарианство это, конечно, хорошо, но все же белок тоже очень важен.
Земляника у нас вообще большая редкость. Клубника быстро отходит, а так я ею бы хоть круглый год питалась (не одной, конечно, клубникой
).Черешня у нас до сих пор по золотой цене (а уже очень хочется побаловать себя черешенкой)… — надо ждать свою, если будет вообще в этом году. Сейчас лакомимся абрикосами! Тоже очень-очень полезная ягода.