Пить ли кофе перед тренировкой

Pit' li kofe pered trenirovkojВедя активный образ жизни, и периодически тренируясь, задалась вопросом – а можно ли пить кофе перед тренировкой? И вот что я выяснила. Это один из любимых напитков в мире. Влияние кофе на здоровье оказалось противоречивым. Современный ритм жизни предполагает всё и везде успевать, требует регулярного притока энергии. Кофе бодрит. Кофеин, содержащийся в кофе, является стимулятором натурального происхождения. Поддержание себя в хорошей физической форме тоже требует усилий и энергии.

Что мы получаем, выпивая кофе перед тренировкой?

Пить кофе перед тренировкой можно. Ограничиться надо только одной чашечкой за 30 минут до занятия. Рекомендуется 0,5-1,4 мг кофеина на 1 килограмм веса. Польза:

  • Увеличивает продолжительность тренировок,
  • Улучшенная работоспособность. Улучшает кровообращение. Кровоток увеличивается на 30%, а это увеличивает приток кислорода мышцам.
  • Улучшенная концентрация.
  • Способствует большему сжиганию жира. Кофеин ускоряет обмен веществ, больше жировой ткани расходуется.
  • Замедляет процессы старения мышц тела. Кофе содержит много антиоксидантов.
  • Ослабляет мышечные боли. Вырабатываемый от кофе адреналин, снижает болевой порог, уменьшает чувство усталости.

Кому нельзя пить кофе перед тренировкой

  • Людям, занимающимися отягощениями.
  • Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
  • Людям, страдающим желудочными заболеваниями.

Кофе вкусный напиток и однозначного решения тут нет. Чтобы тренировка приносила удовольствие и легко давались упражнения — выбирать вам какие напитки пить. Я рекомендую вам новинку — Протеиновый кофе от Гербалайф.

Я рекомендую пить напиток Термоджетикс перед тренировкой

В составе которого:

  • натуральный кофейный порошок
  • цветы гибискуса
  • экстракт зеленого чая
  • лимонной цедры
  • кардамона
  • мальвы

Это богатейший состав, благодаря чему усиливается тонизирующее действие и улучшается обмен веществ. Отзывы других людей об этом напитке Гербалайф можете прочитать здесь: Бодрящий чай, отзывы.

Сергей Ни:

«Я, практически, всю жизнь занимаюсь спортом – раньше тоже пил кофе перед тренировкой. Но сейчас у меня нет сомнений, что напиток Термоджетикс на порядок качественнее, эффективней кофе. Выносливость выше, кроме того, еще он полезный и вкусный. Я большую часть времени «на колесах», и всегда имею с собой этот бодрящий напиток».

энергетический чай

Получите консультацию о сбалансированном питании, правильном снижении веса и полезных для здоровья напитках.

Получить консультацию!

Эксперт по питанию и ЗОЖ Ольга Парфенова

40 коммент. к "Пить ли кофе перед тренировкой"
  • Анна

    Я читала, что кофеин входит практически во все «жиросжигатели», которые, как известно, употребляют перед спортивными тренировками. Но все равно это большая нагрузка на сердце. Стоит ли это делать?

    Ответить
  • Lara

    я люблю кофе, но пью немного, с учетом того, что после него жажда возникает… Есть есть альтернатива кофе — то это очень хорошо.

    Ответить
  • adenium

    Доброе дело без награды не останется. спасибо за удачный пост

    Ответить
  • Ольга Смирнова

    Я уже давно кофе не пью. А вообще считаю, что тут все индивидуально, если организм хочет кофе перед тренировкой и потом прекрасное самочувствие, а занятия эффективные, почему бы не выпить чашечку.

    Ответить
  • Галина

    Со школьных лет спортом занималась. Никогда не возникало мысли перед тренировкой кофе попить. Все же мне кажется, что это для спорта не совсем полезно, разве что при игре в шахматы.

    Ответить
  • Людмила

    Перед тренировками я тоже предпочитала пить воду и после тренировок. А вот термоджестик привлекает тем, что в его состав входят лекарственные вытяжки растений, а кофе там совсем малая часть.

    Ответить
  • Евгения

    Нужно попробовать Термоджетикс! ;-)

    Ответить
  • Вера

    Люблю кофе, но у меня никогда не было ни мысли, ни желания пить его до тренировки, да ещё за 30 минут. Великолепно работает в плане получения красивого и здорового тела свежевыжатый сок цитрусовых, особенно, грейпфрута. За ЧАС или полтора до тренировки, не позже. Проверено лично. Конечно, не пить тем, кому противопоказан такой вид фруктов.

    Ответить
  • Жанна Никельс

    Я вообще исключила кофе из своего рациона. Хочу сказать, что очень хорошо себя чувствую. Употребляю вместо кофе по утрам натуральные какао-бобы ;-)

    Ответить
  • Андрей Дубин

    Соглашусь, что перед и после тренировки пить нужно воду!

    Ответить
  • Екатерина Чеснакова

    Я очень люблю кофе, но не просто, а с сахаром и молоком. А вот чай пью просто так. Поэтому выбираю чай.

    Ответить
  • Anna

    Я кофе не пью совсем, тем более не пила бы перед тренировкой. Лучше заменить кофе цикорием, что я и делаю иногда.

    Ответить
    • Сергей

      Я тоже почти полностью заменил кофе цикорием, он конечно не термоджетикс, но уже более полезное растение чем кофе. Цикорий даже в некоторые сорта кофе подмешивают

      Ответить
  • Славяна

    Я люблю кофе, но пришлось отказаться от этого бодрящего напитка, заменила его цикорием!!!! Хотя балдею от аромата по утрам, когда варю кофе мужу))))

    Ответить
  • Галина

    Натуральные кофе не имеет такой мочегонный эффект, как растворимый. Я даже не задумываюсь пить кофе или нет, все равно больше чем две чашки в день не хочется.

    Ответить
  • Любовь

    Лучше пить воду до и после тренировки.

    Ответить
  • Лена Жабинская

    Перед тренировкой, я думаю, кофе пить не стоит. Лучше воду или специальные напитки!

    Ответить
  • Алексей

    Раньше в пору студенчества без кофе иной раз бывало сложно везде успеть. Но сейчас для меня кроме простой воды больше никаких напитков. Кофе, — да, бодрит и приятно на вкус, но вода для меня более полезна. :?:

    Ответить
  • Хуторная Елена

    Ну вот, и для тренировок, значит, кофе может пригодиться, и это радует, будем иметь в виду!

    Ответить
  • Larimar55

    Конечно, как и большинство, люблю кофе, но не злоупотребляю! Альтернатива кофе? — Просто прекрасно!

    Ответить
  • Надежда Суптеля

    Я вообще люблю кофе, знаю, что оно бодрит и добавляет энергии. Но не злоупотребляю: максимум 2-3 чашки кофе в день. Если бывает перепила на пару чашек, то бессонная ночь обеспечена. И я взяла за правило: на ночь выпить кофе, ночью здесь загрузка в сети получше и я работаю до утра. Бывает по двое суток без сна работаю, когда что либо нужно успеть.

    Ответить
  • Анжелика

    Я не любитель кофе, предпочитаю соки и хороший чай ;-) А вообще это надо знать, тем, кто тренируется, думаю не стоит злоупотреблять кофе.

    Ответить
  • Алёна Кравченко

    Я люблю кофе, пью утром одну чашечку, хотя знаю что вредно, посмотрю у нас такой напиток в компании. Я брала уже кальций и витамины)

    Ответить
  • Юлия

    Напиток Термоджетикс я люблю, и он однозначно намного полезнее кофе! Особенно, если дело касается спорта!

    Ответить
  • Ирина

    Главное знать особенности своего организма и включать чувство меры

    Ответить
  • Ольга Суворова

    Хорошо, что я — не любитель кофе, потому никогда не задавалась таким вопросом, взбадриваться ли этим напитком или нет…

    Ответить
  • Лара

    В молодости перед тренировками кофе никогда не пила. Брала с собой водичку и меня все устраивало. А вообще, нужно прислушиваться к своему организму и конечно, не усердствовать с кофе!

    Ответить
  • forourmen

    Интересный взгляд, но лучше, все же соки.

    Ответить
  • Алина

    Я кофе люблю и пью его как раз перед тренировками, так и настрой лучше и процесс приятней!

    Ответить
  • Анна

    Да, кофе пить перед тренировкой — это себя не любить. Я пью кофе утром, на завтрак. Один раз в день.

    Ответить
  • Картавцева Елена

    Спасибо за разъяснение о том, почему от кофе лучше отказаться перед тренировкой. Впрочем, и не только, ведь во всем должна быть мера. Хорошо, что есть другие напитки, которые не только добавят бодрости, но и дадут организму различные питательные вещества, в виде тех же витаминов.

    Ответить
  • Лидия (tytvkysno.ru)

    Для меня кофе это утро, в другое время дня и вечера мне и в голову не придет мысль о кофе.

    Ответить
  • Лариса

    Последнее время пью кофе два-три раза в день. Но думаю на тетний период лучше перейти на чай.

    Ответить
  • Ирина

    Я тоже выбираю Термоджетик, я не большой любитель кофе.

    Ответить
  • Ольга Андреева

    Я кофе вообще люблю, но нужно знать меру, много его пить не рекомендуется. А такой растительный напиток имеет интересный состав.

    Ответить
  • Татьяна (vkusest.com)

    Я уже захотела попробовать напиток Термоджетикс. Вы были очень убедительны. Спасибо за информацию.

    Ответить
    • Сергей Ни

      Татьяна пишите мне, надо уже пробовать.

      Ответить
  • Елена Касатова

    Главное, как мне кажется, знать противопоказания и если даже их нет, всё равно включать чувство меры.

    Ответить
  • Татьяна (vkusest.com)

    Недавно прочитала, что 1 чашка кофе блокирует усвоение кальция на 4 часа. Представьте, что если вы любитель и пьёте не 1 чашку?

    Ответить
    • Сергей Ни

      Кофе является мочегонным средством, выводит кальций. Спорт — это система, Кофе пить систематически(часто и много) не полезно. Я пью растительный напиток Термоджетик, это полезно.

      Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ваше имя *
Эл. адрес *
Ваш сайт
Ваш комментарий
:wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!:
Пить ли кофе перед тренировкой