Ведя активный образ жизни, и периодически тренируясь, задалась вопросом – а можно ли пить кофе перед тренировкой? И вот что я выяснила. Это один из любимых напитков в мире. Влияние кофе на здоровье оказалось противоречивым. Современный ритм жизни предполагает всё и везде успевать, требует регулярного притока энергии. Кофе бодрит. Кофеин, содержащийся в кофе, является стимулятором натурального происхождения. Поддержание себя в хорошей физической форме тоже требует усилий и энергии.
Что мы получаем, выпивая кофе перед тренировкой?
Пить кофе перед тренировкой можно. Ограничиться надо только одной чашечкой за 30 минут до занятия. Рекомендуется 0,5-1,4 мг кофеина на 1 килограмм веса. Польза:
- Увеличивает продолжительность тренировок,
- Улучшенная работоспособность. Улучшает кровообращение. Кровоток увеличивается на 30%, а это увеличивает приток кислорода мышцам.
- Улучшенная концентрация.
- Способствует большему сжиганию жира. Кофеин ускоряет обмен веществ, больше жировой ткани расходуется.
- Замедляет процессы старения мышц тела. Кофе содержит много антиоксидантов.
- Ослабляет мышечные боли. Вырабатываемый от кофе адреналин, снижает болевой порог, уменьшает чувство усталости.
Кому нельзя пить кофе перед тренировкой
- Людям, занимающимися отягощениями.
- Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
- Людям, страдающим желудочными заболеваниями.
Кофе вкусный напиток и однозначного решения тут нет. Чтобы тренировка приносила удовольствие и легко давались упражнения — выбирать вам какие напитки пить. Я рекомендую вам новинку — Протеиновый кофе от Гербалайф.
Я рекомендую пить напиток Термоджетикс перед тренировкой
В составе которого:
- натуральный кофейный порошок
- цветы гибискуса
- экстракт зеленого чая
- лимонной цедры
- кардамона
- мальвы
Это богатейший состав, благодаря чему усиливается тонизирующее действие и улучшается обмен веществ. Отзывы других людей об этом напитке Гербалайф можете прочитать здесь: Бодрящий чай, отзывы.
Сергей Ни:
«Я, практически, всю жизнь занимаюсь спортом – раньше тоже пил кофе перед тренировкой. Но сейчас у меня нет сомнений, что напиток Термоджетикс на порядок качественнее, эффективней кофе. Выносливость выше, кроме того, еще он полезный и вкусный. Я большую часть времени «на колесах», и всегда имею с собой этот бодрящий напиток».
Получите консультацию о сбалансированном питании, правильном снижении веса и полезных для здоровья напитках.
Я читала, что кофеин входит практически во все «жиросжигатели», которые, как известно, употребляют перед спортивными тренировками. Но все равно это большая нагрузка на сердце. Стоит ли это делать?
я люблю кофе, но пью немного, с учетом того, что после него жажда возникает… Есть есть альтернатива кофе — то это очень хорошо.
Доброе дело без награды не останется. спасибо за удачный пост
Я уже давно кофе не пью. А вообще считаю, что тут все индивидуально, если организм хочет кофе перед тренировкой и потом прекрасное самочувствие, а занятия эффективные, почему бы не выпить чашечку.
Со школьных лет спортом занималась. Никогда не возникало мысли перед тренировкой кофе попить. Все же мне кажется, что это для спорта не совсем полезно, разве что при игре в шахматы.
Перед тренировками я тоже предпочитала пить воду и после тренировок. А вот термоджестик привлекает тем, что в его состав входят лекарственные вытяжки растений, а кофе там совсем малая часть.
Нужно попробовать Термоджетикс! ;-)
Люблю кофе, но у меня никогда не было ни мысли, ни желания пить его до тренировки, да ещё за 30 минут. Великолепно работает в плане получения красивого и здорового тела свежевыжатый сок цитрусовых, особенно, грейпфрута. За ЧАС или полтора до тренировки, не позже. Проверено лично. Конечно, не пить тем, кому противопоказан такой вид фруктов.
Я вообще исключила кофе из своего рациона. Хочу сказать, что очень хорошо себя чувствую. Употребляю вместо кофе по утрам натуральные какао-бобы ;-)
Соглашусь, что перед и после тренировки пить нужно воду!
Я очень люблю кофе, но не просто, а с сахаром и молоком. А вот чай пью просто так. Поэтому выбираю чай.
Я кофе не пью совсем, тем более не пила бы перед тренировкой. Лучше заменить кофе цикорием, что я и делаю иногда.
Я тоже почти полностью заменил кофе цикорием, он конечно не термоджетикс, но уже более полезное растение чем кофе. Цикорий даже в некоторые сорта кофе подмешивают
Я люблю кофе, но пришлось отказаться от этого бодрящего напитка, заменила его цикорием!!!! Хотя балдею от аромата по утрам, когда варю кофе мужу))))
Натуральные кофе не имеет такой мочегонный эффект, как растворимый. Я даже не задумываюсь пить кофе или нет, все равно больше чем две чашки в день не хочется.
Лучше пить воду до и после тренировки.
Перед тренировкой, я думаю, кофе пить не стоит. Лучше воду или специальные напитки!
Раньше в пору студенчества без кофе иной раз бывало сложно везде успеть. Но сейчас для меня кроме простой воды больше никаких напитков. Кофе, — да, бодрит и приятно на вкус, но вода для меня более полезна.
Ну вот, и для тренировок, значит, кофе может пригодиться, и это радует, будем иметь в виду!
Конечно, как и большинство, люблю кофе, но не злоупотребляю! Альтернатива кофе? — Просто прекрасно!
Я вообще люблю кофе, знаю, что оно бодрит и добавляет энергии. Но не злоупотребляю: максимум 2-3 чашки кофе в день. Если бывает перепила на пару чашек, то бессонная ночь обеспечена. И я взяла за правило: на ночь выпить кофе, ночью здесь загрузка в сети получше и я работаю до утра. Бывает по двое суток без сна работаю, когда что либо нужно успеть.
Я не любитель кофе, предпочитаю соки и хороший чай ;-) А вообще это надо знать, тем, кто тренируется, думаю не стоит злоупотреблять кофе.
Я люблю кофе, пью утром одну чашечку, хотя знаю что вредно, посмотрю у нас такой напиток в компании. Я брала уже кальций и витамины)
Напиток Термоджетикс я люблю, и он однозначно намного полезнее кофе! Особенно, если дело касается спорта!
Главное знать особенности своего организма и включать чувство меры
Хорошо, что я — не любитель кофе, потому никогда не задавалась таким вопросом, взбадриваться ли этим напитком или нет…
В молодости перед тренировками кофе никогда не пила. Брала с собой водичку и меня все устраивало. А вообще, нужно прислушиваться к своему организму и конечно, не усердствовать с кофе!
Интересный взгляд, но лучше, все же соки.
Я кофе люблю и пью его как раз перед тренировками, так и настрой лучше и процесс приятней!
Да, кофе пить перед тренировкой — это себя не любить. Я пью кофе утром, на завтрак. Один раз в день.
Спасибо за разъяснение о том, почему от кофе лучше отказаться перед тренировкой. Впрочем, и не только, ведь во всем должна быть мера. Хорошо, что есть другие напитки, которые не только добавят бодрости, но и дадут организму различные питательные вещества, в виде тех же витаминов.
Для меня кофе это утро, в другое время дня и вечера мне и в голову не придет мысль о кофе.
Последнее время пью кофе два-три раза в день. Но думаю на тетний период лучше перейти на чай.
Я тоже выбираю Термоджетик, я не большой любитель кофе.
Я кофе вообще люблю, но нужно знать меру, много его пить не рекомендуется. А такой растительный напиток имеет интересный состав.
Я уже захотела попробовать напиток Термоджетикс. Вы были очень убедительны. Спасибо за информацию.
Татьяна пишите мне, надо уже пробовать.
Главное, как мне кажется, знать противопоказания и если даже их нет, всё равно включать чувство меры.
Недавно прочитала, что 1 чашка кофе блокирует усвоение кальция на 4 часа. Представьте, что если вы любитель и пьёте не 1 чашку?
Кофе является мочегонным средством, выводит кальций. Спорт — это система, Кофе пить систематически(часто и много) не полезно. Я пью растительный напиток Термоджетик, это полезно.