Научитесь делать правильные отжимания от пола по видео. Все очень просто, бери и делай! И поймите правильно — эффект будет не от бОльшей нагрузки, а от системности. Т.е., делайте упражнения регулярно, каждый день, и результат почувствуете через пару недель.
Не пытайте свое тело на выносливость, если вы новичок или давно не упражнялись. Начинайте постепенно, не перегружайте свои мышцы, тренируйте их, добавляйте нагрузку постепенно. И совет – не бросайте, если вдруг вам пришла дурная мысль, что это не для вас, что вы слабы и не справитесь. В начале всегда так бывает, а потом как втянетесь, и жить без тренировок не сможете. Ведь это такой кайф! Смотрите, как делать отжимания от пола и делайте также. Видео – классный инструмент!
Отжимания от пола видео. Эффективные упражнения
https://youtu.be/OSgL5LpOMpc
Ну, как? Не правда ли, просто? Дома делать отжимания от пола можно в любой комнате. Даже, если вы дома с детьми, которые не оставляют вас в покое ни на минуту, ваши упражнения могут восприняться детками, как игра.
Мы всегда хотим что-то начать. Желание у нас всегда есть. Но, а вот, чтобы делать, нам, как тому танцору, вечно что-то мешает. Я хочу вам дать совет (сама такая, все хочу, но не все делаю).
Мы ежедневно принимаем душ или ванну. Приклейте на двери в ванную комнату лист-напоминание «Отжимание сделал – заходи!» Во-первых, после упражнений всегда хочется принять душ. Во-вторых, как же мы его примем, если не сделали упражнений? 30 минут – и делов-то. Зато какое настроение будет классное. Ведь, когда ты выполняешь то, что планировал, накрывает чувство выполненного долга и удовлетворения.
Тренируем тело, друзья! Отжимания от пола не такой уж тяжелый труд. Но зато какую пользу вы получите вместе с питанием Гербалайф! Упражнения – это является частью критериев, определяющих качество жизни.
Мне всегда давались непросто отжимания от пола, поэтому я выполняю облегченный вариант — с колен.
Да, это точно, главная проблема не с уровнем нагрузки, а с систематичностью…
Ненавижу отжимания! Ненавижу, но делаю их. Хорошие упражнения для фигуры
хорошее упражнение, но мне дается трудно, могу только с коленок отжиматься, спасибо за видео, буду тренироваться
Я отжиматься вообще не могу, но это упражнение очень эффективно для всего тела.
Хорошее упражнение для стройной талии и подтянутого животика. Благодарю!
В молодости, когда регулярно занималась — бег и отжимания были моими любимыми упражнениями и эффективными, само собой. Сейчас, конечно, уже не практикую, но рекомендую всем, отжимания действительно очень эффективны и задействуют большую часть мышц.
Как же сложно отжиматься, у меня очень плохо получается.
Отжимания стараюсь делать каждое утро, но совсем немного. Посмотрела ролик, поняла, что надо разнообразить утреннюю зарядку, спасибо.
Мне тренер в спортзале показал, как надо правильно отжиматься. А мне всегда казалось, что я круто умею это делать
Да, важно не количество и усилия, а правильное и регулярное исполнение упражнения. ;-)
Да уж, без спорта никак! Отжимания удобно делать дома!
но я больше люблю планку.
Мне точно нужно напоминать, всегда вспоминаю только после еды.. :o
У меня сын — спортивный мальчик, а вот с отжиманиями никак не подружится :(
Я тоже включаю отжимания в свою зарядку. Хорошее упражнение!
Понравилась идея с листочком напоминанием на двери. Действительно, иногда лень просто одолевает, а иногда в суете можно просто забыть. А упражнение эффективное, можно еще и в планке постоять постоять ;-)
Хорошая штука — отжимания, я тоже их делаю, но ролики все равно с интересом посмотрела, а то вдруг чего-то не знала )))
С отжиманиями у меня проблема (операция и шов), а вот упражнение полка делаю по немногу.
Отжимания очень хорошее и эффективное упражнение.Спасибо за видео я разными вариантами. Я делаю планку и отжимания классику. Очень бодрит и укрепляет все группы мышц. ;-)
Я последние несколько месяцев тренирую планку. Уже три минуты выдерживаю, планирую довести до 10. Скоро и до отжиманий доберусь ). Спасибо за отличное видео и советы.
Я тоже люблю это упражнение, отжимания отлично подтягивают живот, и спина чувствует себя лучше после отжиманий.
Отжимание вообще очень полезное упражнение. Правда я делаю его в классическом варианте и предпочитаю на кулаках. Привык так со времён занятий джиу-джитсу…
Сколько себя помню всегда занимаюсь или фитнесом или кардио, но отжимания всегда избегала, у меня проблемы с запястьем и по причине этого, во время занятий сильный дискомфорт, да и не люблю я отжиматься, не срослось у меня с этим упражнением… Хотя знаю о его эффективности.