Главная » Упражнения » Лучшее время для спортивных тренировок

Лучшее время для спортивных тренировок

В этой статье я расскажу вам о том, как определить для себя лучшее время для спортивных тренировок. Каждый из нас индивидуален. У каждого свой ритм жизни. Некоторые встают рано и чувствуют себя бодрячком, а другие по утрам еле отрываются от дивана. Ваше тело само вам подскажет, когда лучше тренироваться. Просто выберите для себя время, когда вы полны энергии и хорошо себя чувствуете. Спорт должен приносить и пользу и радость.

Какое лучшее время для спортивных тренировок именно для вас?

какое лучшее время для спортивных тренировок

Если вы жаворонок

Лучшее время для спортивных тренировок в вашем случае – утро. Тело отдохнуло, голова свежая, мышцы готовы к движению.

Если вы сова

Утренние тренировки не для вас. Еще не проснувшееся тело нельзя подвергать стрессу. Выберите другое время. В крайнем случае (когда утро у вас единственное свободное время) перед тренировкой сделайте несколько глубоких вдохов, хорошенько потянитесь и приступайте к занятиям, только когда почувствуете, что тело готово к упражнениям.

Послеобеденное время

Это лучшее для спортивных тренировок, если именно после обеда, «раскачавшись» на работе, вы чувствуете прилив сил и энергии.

И наоборот, упражнения во второй половине дня не для вас, если уже с утра вы почти исчерпали свой запас энергии. Не нужно заставлять себя тренироваться, когда ваш организм этого не хочет. В такие моменты упражнения станут для него лишним стрессом, который опять приведет к набору веса.

Некоторые люди также начинают ощущать усталость к 3-5 часам дня. Если это про вас, лучшее время для спортивных тренировок в вашем случае — утро или вечер.

Вечернее время

Если больше всего бодрости в себе вы ощущаете вечером или даже в то время, когда большинство людей спит, ваше лучшее время для спортивных тренировок – ранний или поздний вечер. За счет переключения на другой вид деятельности – заботу о своем теле — поздние упражнения помогут вам сбросить стресс, который накопился в течение дня.

Если же вечером вы чувствуете себя разбитым и измотанным, лучше отдохните. В это время тренировки не для вас. В крайнем случае (если не нашлось иного времени в течение дня) максимум, что вы можете себе позволить – занятся йогой или спокойной пешей прогулкой.

Соблюдайте режим тренировок и питания

Но хочу отметить, что правильнее всего тренироваться, конечно же,  в одно и то же время. Это позволит вам выработать привычку, и организм точно в назначенный час будет настроен на занятия спортом.

 

Режим питания и режим тренировок имеет огромное значение в поддержании хорошей физической формы.

Компания Гербалайф создала замечательные продукты для людей, занимающихся спортом и ведущих активный образ жизни. Я хожу в спорт зал 3 раза в неделю и после тренировки пью спортивный протеиновый коктейль «Восстановление силы». Если Вам интересно — могу больше рассказать об этом коктейле и поделиться опытом.

Определите для себя лучшее время для спортивных тренировок, питайтесь сбалансированной едой, делайте все в удовольствие.

Супервайзор Гербалайф

Отзывы и комментарии

16 комментариев к "Лучшее время для спортивных тренировок"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Егор

    Спасибо за статью. По себе знаю, что утром мне не до занятий спортом, а вот после работы бегу на тренировки с удовольствием.

    Ответить
  2. Наталья

    А мне, как всегда, утром не хватает время даже обычную зарядку сделать — люблю поспать, поэтому хожу в спортзал после работы.

    Ответить
  3. Светлана

    Я жаворонок, поэтому с утра мне легче всего делать тренировки, а вот вечером не могу себя заставить — а надо бы.

    Ответить
  4. Галина

    Хоть я и жаворонок, но утром делаю только зарядку. А вот тренировки — после работы. ;-)

    Ответить
    • Ольга

      Зарядка с утра — хорошее дело :!:

      Ответить
  5. Елена

    Мне то же удобнее и комфортнее заниматься упражнениями утром. Еще нет усталости и заряжаешься на весь день.

    Ответить
    • Ольга

      Когда утром разомнешься и жизнь приобретает яркие краски — хочется рвать и метать!

      Ответить
  6. Tatiana

    Я предпочитаю послеобеденное время для тренировок или вечернее. Утром никак не могу заставить себя заняться физкультурой.

    Ответить
    • Ольга

      Если утром не хочется, то и заставлять себя не стоит. Но размяться немного можно, ведь тело всю ночь находилось в неподвижном состоянии, и косточки размять-то надо.

      Ответить
  7. Оксана

    Определив лучшее время для тренировок, можно заниматься в удовольствие и фигура будет в отличной форме и сам с прекрасным настроением!

    Ответить
    • Ольга

      Всему свое время, все должно быть в нашей жизни гармонично.

      Ответить
  8. Алексей

    Я, жаворонок, и зарядка и физкультура совершается утром и в первой половине дня. А вот с 3 до 5 сонливость одолевает и, конечно. ни о каких тренировках и думать не хочется.

    Ответить
  9. Traveler

    Благодаря статье каждый определит для себя лучшее время для занятий зарядкой и спортом. Зарядка необходима человеку, чтобы поддерживать тонус организма и быть всегда в норме.

    Ответить
  10. Светлана

    Я жаворонок, все люблю с утреца делать, а зарядку особенно. А вот на дорожку лучше после обеда, когда уже наработаюсь за компьютером.

    Ответить
  11. Хуторная Елена

    Я сова и раньше действительно делала зарядку вечером — так проще было. А теперь все-таки на утро перенесла — зарядка как раз помогает проснуться, растянуться, размяться.

    Ответить
  12. Татьяна

    Я хожу на дорожке один раз до обеда и ещё 2 раза встаю на неё после 16. Калорий сжигаю в среднем 300 или чуть больше. Работа у меня сидячая, за компьютером, поэтому даю себе нагрузку.

    Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: