/

Кулинарный мастер-класс в домашних условиях

Кулинарный мастер-класс
Я провожу кулинарный мастер-класс у себя дома. Приглашаю своих клиентов с подружками, и они сами под моим чутким руководством учатся готовить. Мы используем рецепты здорового питания из кулинарной книги «Азбука сбалансированного вкуса» от Гербалайф.

Сегодня девочки готовили два блюда: Шоколадные маффины и Рыбную запеканку. Мы не используем для выпечки муку, масло и сахар. Все наши вкусняшки сытные и низкокалорийные. Поэтому их можно есть и худеть :-) Смело включайте их в меню для снижения и контроля веса.

Наш кулинарный мастер-класс на видео

Шоколадные маффины

2-3 порции/258 г/355,3 ккал

  • Формула 1 «Шоколад» — 3 мер. лож.
  • Сметана 1,5% — 1 ст. лож.
  • Яйцо — 3 шт.
  • Орехи грецкие — 30 гр.
  • Чернослив — 20 гр.

Белки 39,5 г, жиры 12,6 г, углеводы 19,4 г

Рыбная запеканка

4 порции/274 г/675,5 ккал

  • Формула 1 «Вечерний коктейль» — 4 мер. лож.
  • Яйцо (белок) — 3 шт.
  • Сайра консерв. — 80 гр.
  • Сметана 10% — 30 гр.

Белки 40,1 г, жиры 44,5 г, углеводы 28,1 г

Лера готовила рыбную запеканку, а Света шоколадные маффины. Сделали каждая по 1 ошибке😊

  • Свете нужно было сначала взбить яйца, добавить сметану, а потом уже добавить коктейль и орешки.
  • Лере нужно было дождаться, пока запеканка остынет, а потом уже её доставать из формы, и тогда бы она не поломалась.

Но, не смотря на ошибки, все получилось очень вкусно. Кулинарный мастер-класс прошел на УРА!

Эксперт по питанию и ЗОЖ Ольга Парфенова

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ваше имя *
Эл. адрес *
Ваш сайт
Ваш комментарий
:wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!:
План питания 2
Кулинарный мастер-класс в домашних условиях