Главная » Интересно знать » Консультация о питании и правильном похудении

Консультация о питании и правильном похудении

правильное питание консультация

Многие слышали выражение: «Есть, чтобы худеть». И наверняка усмехались, представив себе человека, который за столом набивает себе желудок огромными количествами еды, а сам при этом на глазах худеет. Смешно, не правда ли?
Но есть системы питания, которые как раз и обещают снижать вес без изнурительных диет. Вам интересно знать об этом, раз вы находитесь на моем сайте. Поговорим о них.

Правильное питание

Любая консультация по похудению от врача-диетолога обязательно вращается вокруг этого выражения. И мы имеем довольно ясное представление о том, что же это такое.
Правильное питание – это питание полезными продуктами. Полезны овощи, фрукты, нежирное мясо, рыба, особенно морская, нежирные молочные продукты, крупы и др. Вредны жирные и сладкие блюда, мучные и кондитерские изделия, копчености, консервированные продукты, колбасные изделия и др.

Кажется, питайся только полезными продуктами, и у тебя не будет проблем с лишним весом. Однако жизнь показывает, что и среди примерных едоков есть люди, страдающие от полноты.
Этому есть несколько причин.консультация по похудению

• Во-первых, питание должно быть сбалансировано по количеству получаемых организмом и затрачиваемых им калорий. Если человек тратит энергии больше, чем он получает с едой, то он худеет, а если тратит меньше, то появляются лишние килограммы. Если пожирать, не зная меры, даже самые полезные продукты, можно накопить приличный (а то и неприличный) объем жировой ткани. Поэтому нужно или сокращать количество еды, или увеличить расход энергии, повысив двигательную активность.

• Во-вторых, между приемами пищи должно быть не более 3-4 часов (естественно, исключая время сна). Если есть редко, с 6-7-часовыми перерывами, то усиливается чувство голода, появляется «зверский» аппетит. И дорвавшись до еды, чаще всего за ужином, человек съедает намного больше, чем съел бы при более частом приеме пищи. Опять появляются излишки, которые откладываются на боках. А переедание добавляет ему еще и несварение желудка, проблемы с ЖКТ, плохой сон и т.д.

• В-третьих, здоровая и полезная пища часто кажется не самой вкусной. А хочется и сладенького попробовать, и бутербродик с колбаской поесть, и чипсами или жареной картошечкой похрустеть. Подавляя в себе эти желания, мы терпим, ограничиваясь только правильной едой. А лакомство себе позволяем как награду за что-то, а потом отрываемся: ведь заслужила же — сдала вождение, закончила проект, довязала свитер… Мало ли за что мы себя вознаграждаем запрещенной едой! И незаметно съедаем целый тортик, коробку конфет, упаковку пирожных… И получаем те самые ненавистные сантиметры в окружности талии, бедер.
• В-четвертых, если родители и вся родня имели полные фигуры, вряд ли вам суждено стать тростиночкой.

Так неужели это несбыточная мечта – есть и не полнеть?

Интуитивное питание

В 2005 году американец Стивен Хоукс опубликовал свою методику, которая позволила ему сбросить более 20 кг, в то время как самые различные диеты ему не помогли. И вскоре интуитивное питание обрело последователей по всему миру.
Хоукс называет свою систему «питанием здравого смысла». Он приводит в пример детей, которых очень трудно перекормить. Маленький ребенок попросит есть, когда проголодается, и будет есть, пока не насытится. Когда голод утолен, заставить его съесть еще что-то или хотя бы доесть, что осталось в тарелке, очень сложно.«Интуитивное питание – не диета, а скорее образ жизни и мыслей. Разрешается есть все, что хочется, когда хочется, сколько хочется. Главное слово – когда. Есть нужно тогда, когда почувствовали голод, не дожидаясь пробуждения зверя в желудке. Есть небольшими порциями, хорошо пережевывая, не отвлекаясь на телевизор, айфон, газеты. Почувствовали насыщение – остановитесь.»
интуитивное питание

Важное правило – не заедать эмоции. Значит, футбол без пива и сухариков, любимый сериал – без семечек или чипсов, ссора с парнем – без шоколадок на мокрой от слез подушке. Еда только для утоления чувства голода, а не успокоения разбушевавшейся нервной системы.
Пяти-шестикратный прием пищи в день позволяет обойтись без сильного чувства голода и, как следствие, без переедания. Отказ от запрета на «вредную еду» помогает избегать пищевых срывов. А еще это спокойные нервы, отсутствие стрессов из-за того, что съели «недозволенную» еду.

И еще одно!

Полюбить себя по настоящему

Если вы любите себя и разрешаете себе есть любые продукты, то любите себя еще больше и позволяйте только хорошие настоящие продукты. Настоящий шоколад, качественное масло, хороший натуральный кофе и т.д., а не низкосортные заменители, от которых как раз могут появиться проблемы, и не только с лишним весом.
На консультации по похудению специалисты выясняют, интересуетесь вы интуитивным питанием только для борьбы с лишним весом, или хотите вывести всю свою жизнь на новый уровень. Потому что добиться быстрых результатов не удастся, вес будет уходить очень медленно, но зато уже не вернется обратно.

Питание Гербалайф

Гербалайф тоже позиционирует свою продукцию как продукты для сбалансированного питания и похудения без «голодной» диеты. Если ознакомиться с этой системой, видно, что это сочетание низкокалорийной и белковой диет.
Продукты, содержащие большое количество жиров и углеводов, заменяются белковыми с низкой калорийностью. При этом несколько приемов пищи полностью заменяются белковыми коктейлями или батончиками.
Для усвоения протеинов требуется энергия, которую организм достает из своих кладовых, ведь пища с малым количеством сахара и жира этой энергии дает очень мало. Тело начинает перерабатывать само себя, не делая особых различий между мышцами и жиром. Но если мышечная ткань будет восстанавливаться за счет обогащенной белками пищи, для жира такой возможности нет.

Гербалайф – это то же самое «правильное питание», но более легкое и комфортное. С одной стороны, нет необходимости долго готовить себе бедную на калории пищу или гадать, что бы приготовить. Есть готовые решения в виде протеиновых коктейлей, батончиков, напитков, супов и т.д. С другой стороны, белковые продукты долго поддерживают чувство насыщения, позволяя без проблем дождаться следующего приема пищи.

сбалансированное питание на завтрак

Как худеть за месяц на 5-10-15 кг

Скажем сразу, что при правильном питании такое похудение просто невозможно. Хорошим показателем является 1 кг ушедшего веса в неделю, не более. А чтобы убрать больше лишних килограмм, придется сидеть на жесткой диете, сочетая ее с интенсивными тренировками. А это большой стресс для всего организма.
Позаботьтесь о том, чтобы получать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Для этого ешьте больше овощей, фруктов, зелени, также купите в аптеке мультивитамины.
Старайтесь есть больше белковой пищи, чтобы вместе с жиром не ушли и мышцы. Можно есть нежирное мясо, рыбу, творог, пить обезжиренное молоко и кефир. Но лучше дополнительно принимать протеины, биологически активные добавки и функциональные продукты Гербалайф, как это делаю я.

Нагрузки нужно давать через день, позволяя организму восстановить силы. Пейте побольше воды, чтобы восполнить количество жидкости, выходящей вместе с потом на тренировках.
Даже когда вы добились нужного результата, помните: чем быстрее ушли килограммы, тем быстрее они могут вернуться обратно, да еще и «с пленными». Поэтому диету и упражнения придется продолжать. Смотрите, каких результатов вы можете добиться:  Результаты похудения с фото.
Как именно худеть, решать вам. А может, просто полюбить свое тело и принять его таким, какое оно есть?

Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

Получите консультацию!

консультант гербал ольга парфенова

+7(914)-696-33-37>Позвоните мне

Отзывы и комментарии

15 комментариев к "Консультация о питании и правильном похудении"

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  1. Майер Ротшильд

    Отличная статья — заметочка! Попытаюсь, хоть что-то внедрить …

    Ответить
  2. Екатерина Чеснакова

    Вариант с интуитивным питанием по своей природе очень правильный. Но почему же не работает! Почему все время хочется что-то в рот закинуть.

    Ответить
  3. Мария Коротина

    Спасибо за консультацию. У меня и вправду было такое. 7 кг за неделю сбавляла, по молодости полная была, и 10 набирала через две. Очень тяжелое для меня время было, родила и похудела.

    Ответить
  4. bytrina

    Сегодня многие озабочены вопросами похудения, а вот мой супруг наоборот мечтает поправиться, говорит, что хорошего человека должно быть много. Видимо каждому свое.

    Ответить
  5. Любовь

    Не обременена такой проблемой и Слава Богу!

    Ответить
  6. Татьяна

    Я к своему весу отношусь вполне нормально. Хотя знаю, что парочку лишних убрать все-таки нужно.

    Ответить
  7. Светлана

    Если хочешь правильно сбалансировано питаться, то продукты Гербалайф идеальный вариант помочь наладить правильный рацион, так как они дополнят обычные продукты всем комплексом необходимых витаминов и микроэлементов.

    Ответить
  8. Алёна Кравченко

    Сейчас можно легко сбросить лишние килограммы, а особенно, с продуктами гербалайф.

    Ответить
  9. Наталья

    Ольга, каждый в праве выбирать, как ему похудеть, если есть в этом необходимость. Только, в любом случае, нужно прислушиваться к своему организму. он всегда даёт подсказки — что ему нужно.

    Ответить
  10. Любовь

    Согласна с автором статьи, что не нужно к себе, с своей полноте относиться слишком критично и пытаться стать тростиночкой.

    Ответить
  11. Ольга

    В наши дни можно похудеть за месяц на 5 — 15 кг. Все это стало доступно с такими полезными продуктами Гербалайф.

    Ответить
  12. Лара

    Интуитивное питание, очень интересная методика и как оказалось — эффективная. Я по сути так и ем, достаточно продолжительное время и чувствую себя лучше.

    Ответить
  13. Ольга Андреева

    Иногда люди вроде и питаются правильно, но не худеют. Есть и не поправляться — это мечта любой женщины. И то, что заедать свои нервные переживания не стоит, это верно.

    Ответить
  14. Александр

    На самом деле, есть, чтобы похудеть, вполне возможно. Всё дело в том, что употребляется в пищу. Тут подходит выражение «Мы — это то, что мы едим». Убедился на себе, когда при малоподвижном образе жизни некоторое время был вынужден питаться только постной пищей. Похудел без усилий. Первое время часто появлялось чувство голода, потом оно притупилось.

    Ответить
  15. Анна

    Вы правы, Ольга, чем быстрее килограммы уходят, тем потом они быстрее и возвращаются. Медленное похудение включает в себя переход на новый режим питания и вырабатывание новых правильных привычек. Именно они потом позволяют не набирать вес.

    Ответить

Напишите свой отзыв или комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: