Как начать вести здоровый образ жизни

как начать вести здоровый образ жизни

Перед вами стоит выбор: продолжать гробить свое здоровья в барах и ночных клуба или стать на путь здорового образа жизни. Что вы выберете? Если вы сделали правильный выбор, в пользу своего здоровья, тогда эта статья будет полезна для вас. Активный образ жизни и правильное питание обеспечивает высокое качество жизни.

Как вести здоровый образ жизни. 5 рекомендаций

1. Полностью откажитесь от вредных привычек

Нельзя идти на компромисс и иногда позволять себе выпить алкогольные напитки или покурить. Категорически запретите себе это, и откажитесь полностью от вредных привычек. Сразу отказаться может не получиться, но пытаясь и каждый день, прилагая усилия, статистически всё получится.

2. Начните правильно питаться

Здоровое питание — снабжение организма всеми нужными микроэлементами для функционирования тела. Употребляйте больше овощей, фруктов, и продуктов богатых белком, поскольку белки — строители новых клеток тела. Добавьте к своему рациону продукты Гербалайф, как это делаю я. Вы почувствуете разницу! Правильное питание, это не только потребление здоровой пищи, а еще и размеренное количество еды. Ешьте ровно столько, сколько вы тратите калорий, поскольку превышение калорийность приведет к отложению жира.

3. Займитесь спортом

Запишитесь в тренажерный зал и начните заниматься. Для всех кто не любит силовой тренинг, альтернативой будет ходьба в быстром темпе. Каждый день выходите на улицу, и ходите по 30-60 минут, контролируя свой пульс, чтобы он был в диапазоне от 130 до 140 ударов в минуту. Я не всегда хожу в спорт зал, поэтому делаю упражнения дома. Обычная утренняя зарядка задаст тонус в начале дня.

4. Будьте дисциплинированны

Соблюдайте режим дня, время тренировок и приемы пищи. Вставайте рано, на восходе солнца. Недисциплинированность, приводит к расхлябанности и несобранности. Что рано или поздно приведет к возвращению в прежнюю жизнь. Не останавливайтесь в пути! Начать опять куда сложнее, чем продолжать.

5. Отдыхайте

Здоровье, это не только правильное питание и физические нагрузки, а еще и восстановление всех ресурсов организма. Человек, не досыпавший априори не может быть здоровым, поскольку тело не восстанавливается. Спите минимум 6 часов, для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Став на нелегкий путь здорового образа жизни, помните данные 5 рекомендаций и двигайтесь только вперед, не оглядываясь назад на жизнь полную яда. Всем удачи.

ЗОЖ

Эксперт по питанию и ЗОЖ Ольга Парфенова

Развиваю собственный бизнес в партнерстве с компанией Herbalife Nutrition с 1995 года.
Статус: GET TEAM.
Опыт работы: 26 лет

10 коммент. к "Как начать вести здоровый образ жизни"
  • Любовь

    Начать вести здоровый образ жизни никогда не поздно, но лучше если это прививается родителями с раннего детства, и конечно важно чтобы они были живым примером.

    Ответить
  • Людмила

    Человек сам выбирает свой образ жизни и, когда ему навязывают, то из этого ничего хорошего не получается. Нужно в первую очередь включить свои мозги и подумать хочешь ли ты дальше жить с болячками или начать жить так, хотя бы выполняя некоторые рекомендуемые пункты и жить в здравии и радости. Начать уже большое дело, а потом человек втягивается и ему уже нравится так жить и он постепенно втягивается в здоровый образ жизни. Я двумя руками за здоровый образ жизни.

    Ответить
  • Нонна

    Легко все на словах((( Но на деле не всегда получается придерживаться правил. Обычно у челоека что-то произойдет очень серьезное, только потом он начинает думать…. и то не все((( Кто-то предпочитает медленно умирать.

    Ответить
  • Ольга

    Первые 2 пункта — самые сложные. Но если их выполнить, то остальные пункты уже точно осилишь и начнешь здоровый образ жизни.

    Ответить
  • Жанна Никельс

    Очень правильная и вдохновляющая статья. А фотография в начале просто вдохновляет своим позитивом и призывает начать действовать!

    Ответить
  • Татьяна

    Одного желания, по-видимому, маловато…. :shock:

    Ответить
  • Оксана

    Все правильно! Главное желание и все получится!

    Ответить
  • Евгения

    Спасибо за отличные и дельные советы — рекомендации!
    Сначала увеличу количество часов сна и можно будет приступать к исполнению следующих пунктов!

    Ответить
  • Ирина и Игорь

    Очень правильные советы! Но в первую очередь, конечно, стоит начать с желания. Именно желание дает нам силы на изменение старого уклада жизни.

    Ответить
  • Анна

    Нужно еще очень сильно захотеть начать вести здоровый образ жизни. Тогда все получится само собой.

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ваше имя *
Эл. адрес *
Ваш сайт
Ваш комментарий
:wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!: