Перед вами стоит выбор: продолжать гробить свое здоровья в барах и ночных клуба или вести здоровый образ жизни. Что вы выберете? Если вы сделали правильный выбор, в пользу своего здоровья, тогда эта статья будет полезна для вас. Активный образ жизни и правильное питание обеспечивает высокое качество жизни.
Как вести здоровый образ жизни. 5 рекомендаций
1. Полностью откажитесь от вредных привычек
Нельзя идти на компромисс и иногда позволять себе выпить алкогольные напитки или покурить. Категорически запретите себе это, и откажитесь полностью от вредных привычек. Сразу отказаться может не получиться, но пытаясь и каждый день, прилагая усилия, статистически всё получится.
2. Начните правильно питаться
Здоровое питание — снабжение организма всеми нужными микроэлементами для функционирования тела. Употребляйте больше овощей, фруктов, и продуктов богатых белком, поскольку белки — строители новых клеток тела. Добавьте к своему рациону продукты Гербалайф, как это делаю я. Вы почувствуете разницу! Правильное питание, это не только потребление здоровой пищи, а еще и размеренное количество еды. Ешьте ровно столько, сколько вы тратите калорий, поскольку превышение калорийность приведет к отложению жира.
3. Займитесь спортом
Запишитесь в тренажерный зал и начните заниматься. Для всех кто не любит силовой тренинг, альтернативой будет ходьба в быстром темпе. Каждый день выходите на улицу, и ходите по 30-60 минут, контролируя свой пульс, чтобы он был в диапазоне от 130 до 140 ударов в минуту. Я не всегда хожу в спорт зал, поэтому делаю упражнения дома. Обычная утренняя зарядка задаст тонус в начале дня.
4. Будьте дисциплинированны
Соблюдайте режим дня, время тренировок и приемы пищи. Вставайте рано, на восходе солнца. Недисциплинированность, приводит к расхлябанности и несобранности. Что рано или поздно приведет к возвращению в прежнюю жизнь. Не останавливайтесь в пути! Начать опять куда сложнее, чем продолжать.
5. Отдыхайте
Здоровье, это не только правильное питание и физические нагрузки, а еще и восстановление всех ресурсов организма. Человек, не досыпавший априори не может быть здоровым, поскольку тело не восстанавливается. Спите минимум 6 часов, для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Став на нелегкий путь здорового образа жизни, помните данные 5 рекомендаций и двигайтесь только вперед, не оглядываясь назад на жизнь полную яда. Всем удачи.
Начать вести здоровый образ жизни никогда не поздно, но лучше если это прививается родителями с раннего детства, и конечно важно чтобы они были живым примером.
Человек сам выбирает свой образ жизни и, когда ему навязывают, то из этого ничего хорошего не получается. Нужно в первую очередь включить свои мозги и подумать хочешь ли ты дальше жить с болячками или начать жить так, хотя бы выполняя некоторые рекомендуемые пункты и жить в здравии и радости. Начать уже большое дело, а потом человек втягивается и ему уже нравится так жить и он постепенно втягивается в здоровый образ жизни. Я двумя руками за здоровый образ жизни.
Легко все на словах((( Но на деле не всегда получается придерживаться правил. Обычно у челоека что-то произойдет очень серьезное, только потом он начинает думать…. и то не все((( Кто-то предпочитает медленно умирать.
Первые 2 пункта — самые сложные. Но если их выполнить, то остальные пункты уже точно осилишь и начнешь здоровый образ жизни.
Очень правильная и вдохновляющая статья. А фотография в начале просто вдохновляет своим позитивом и призывает начать действовать!
Одного желания, по-видимому, маловато….
Все правильно! Главное желание и все получится!
Спасибо за отличные и дельные советы — рекомендации!
Сначала увеличу количество часов сна и можно будет приступать к исполнению следующих пунктов!
Очень правильные советы! Но в первую очередь, конечно, стоит начать с желания. Именно желание дает нам силы на изменение старого уклада жизни.
Нужно еще очень сильно захотеть начать вести здоровый образ жизни. Тогда все получится само собой.