Где получить и как сохранить заряд бодрости до конца дня?

Где взять энергию

Я могу вам дать несколько советов, где взять энергию и сохранить заряд бодрости до конца всего дня. Мне 64 года, и я чувствую себя как в молодые годы. Порой энергия даже зашкаливает, т.е., переделав кучу дел, остается желание еще что-то совершить :-) Мне хватает сил и на физическую активность, и концентрации на умственную работу. Я всегда на позитиве!

Если вы в течение дня тратите много энергии — у вас тяжелый труд или вы занимаетесь спортом, то понимаете, что расходуете много энергии, и этот ресурс следует поддерживать на должном уровне, чтобы не чувствовать себя обессиленным после каждого воркаута.

Где взять энергию и сохранить заряд бодрости?

заряд бодрости

Делайте по утрам зарядку

Это поможет вам сохранить концентрацию в течение дня. А когда она войдет в привычку, вы будете просыпаться в приятном предвкушении предстоящих дел и событий.

Высыпайтесь как следует

Недостаток сна может серьезно сказаться на продуктивности, особенно в середине дня. В идеале организму нужно 7-8 часов сна в сутки.

Питайтесь сбалансированно

Употребление большого количества белка на завтрак (20-30 г) и здоровых углеводов (фрукты, овощи, злаки) поможет сохранить энергию в течение первой половины дня.

Пейте полезные напитки

Травяной напиток — это низкокалорийный источник кофеина (85 мг в порции), который помогает ускорить метаболизм и поддержать концентрацию.

А в Протеиновом кофе содержится целых 15 г сывороточного белка при 80 ккал и полном отсутствии сахара.

Как сохранить активность во время тренировки?

как сохранить активность на тренировке

Начинайте плавно

Если перестараться, то можно поставить под удар результат всей тренировки. Лучше все делать плавно, прислушиваясь к своим ощущениям, чтобы почувствовать комфортную нагрузку.

Ставьте достижимые цели

Цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и иметь четкий дедлайн по выполнению.

Потребляйте больше белка

Активные занятия спортом увеличивают потребность организма в белке. Ведь он интенсивно расходуется для построения мышц и поддержания энергии. Обязательно увеличьте количество протеина с помощью продуктов Гербалайф:

Протеинового коктейля Формула 1, Протеиновой смеси Формула 3, коктейля Восстановление силы и батончиков.

Комбинируйте упражнения

Одни и те же упражнения изо дня в день наскучат. Меняйте стиль, интенсивность и продолжительность тренировок каждые несколько недель.

Сочетайте кардио- и силовую тренировки

Кардио-упражнения (ходьба, езда на велосипеде и т.д.) отлично подходят для снижения веса и здоровья сердца. А силовая нагрузка помогает сформировать рельеф мышц.

Отдыхайте

Мышцам и всему организму необходимо время, чтобы восстановиться. Поэтому нельзя пренебрегать отдыхом, и следует спать 7-8 часов в сутки.

Откуда человек получает энергию? Из питания!!! Так вот, выбирайте те продукты, из которых вы ее действительно получите. А как сохранить эту энергию, это уже вопрос другой. Это то, о чем поведала я вам выше.

Ведите активный образ жизни, питайтесь сбалансированно, добавьте в рацион продукты Гербалайф, и будет вам счастье!

Эксперт по питанию и ЗОЖ Ольга Парфенова

17 коммент. к "Где получить и как сохранить заряд бодрости до конца дня?"
  • Lara

    Если бы все следовали всем этим советам, то, наверное, никто не болел бы

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Все в наших руках!

      Ответить
  • Хуторная Елена

    Ольга, отличные советы и вы большая молодец!!!

    Ответить
  • Lara M.

    Не все советы можно сразу внедрить в жизнь, но надо стремиться к этому

    Ответить
  • Pavel

    Все верно! Цель, питание, физическая активность и полноценный отдых! Только в таком случае тело будет в тонусе а организм заряжен энергией!

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Главное не лениться :smile:

      Ответить
  • Наталья

    И советы хорошие, и Ваш пример заразителен. С наступающим!

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Спасибо, Наташа, и тебя с наступающим Новым Годом! И пусть энергия бьет ключом! :!:

      Ответить
  • Larimar55

    Прекрасные советы.
    У меня все в порядке с энергией… Особенно когда на работу пошла

    Ответить
  • Виктория

    Благодарю автора за полезные советы! Буду стараться им следовать, но не всегда получается! С наступающими праздниками! Всего самого хорошего!

    Ответить
  • Маргарита

    Полезные и правильные рекомендации. Да еще и очень простые. Главное, не лениться!

    Ответить
  • Татьяна

    Чудесные рекомендации! Буду им следовать, большое Вам спасибо за них! :smile:

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Танечка, на здоровье! Заходи почаще! ;-)

      Ответить
  • Маргарита

    По поводу сна и правильного питания абсолютна согласна с вами! Без зарядки же можно обходиться, но не слишком долго — стоит только бросить, образуются зажимы, блоки, боли) Поэтому важен комплексный подход!

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Прошло то время, когда каждое утро по местному радио транслировали зарядку. Сейчас надо самим открывать ютуб, выбирать подходящие упражения и заниматься :!:

      Ответить
  • Ольга

    Спасибо за полезные советы! К сожалению, зимой жизненный тонус имеет обыкновение снижаться, но дел от этого меньше не становится. Буду стараться сохранять энергию и бодрость с учётом ваших рекомендаций.

    Ответить
    • Ольга Парфенова

      Олечка, спасибо! С наступающим праздником тебя! Пусть энергия бьет ключом, как Новогодние фейерверки!

      Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ваше имя *
Эл. адрес *
Ваш сайт
Ваш комментарий
:wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!:
Где получить и как сохранить заряд бодрости до конца дня?