Где получить и как сохранить заряд бодрости до конца дня?

Я могу вам дать несколько советов, где взять энергию и сохранить заряд бодрости до конца всего дня. Мне 64 года, и я чувствую себя как в молодые годы. Порой энергия даже зашкаливает, т.е., переделав кучу дел, остается желание еще что-то совершить :-) Мне хватает сил и на физическую активность, и концентрации на умственную работу. Я всегда на позитиве!

Если вы в течение дня тратите много энергии — у вас тяжелый труд или вы занимаетесь спортом, то понимаете, что расходуете много энергии, и этот ресурс следует поддерживать на должном уровне, чтобы не чувствовать себя обессиленным после каждого воркаута.

Где взять энергию и сохранить заряд бодрости?

Делайте по утрам зарядку

Это поможет вам сохранить концентрацию в течение дня. А когда она войдет в привычку, вы будете просыпаться в приятном предвкушении предстоящих дел и событий.

Высыпайтесь как следует

Недостаток сна может серьезно сказаться на продуктивности, особенно в середине дня. В идеале организму нужно 7-8 часов сна в сутки.

Питайтесь сбалансированно

Употребление большого количества белка на завтрак (20-30 г) и здоровых углеводов (фрукты, овощи, злаки) поможет сохранить энергию в течение первой половины дня.

Пейте полезные напитки

Травяной напиток — это низкокалорийный источник кофеина (85 мг в порции), который помогает ускорить метаболизм и поддержать концентрацию.

А в Протеиновом кофе содержится целых 15 г сывороточного белка при 80 ккал и полном отсутствии сахара.

Как сохранить активность во время тренировки?

Начинайте плавно

Если перестараться, то можно поставить под удар результат всей тренировки. Лучше все делать плавно, прислушиваясь к своим ощущениям, чтобы почувствовать комфортную нагрузку.

Ставьте достижимые цели

Цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и иметь четкий дедлайн по выполнению.

Потребляйте больше белка

Активные занятия спортом увеличивают потребность организма в белке. Ведь он интенсивно расходуется для построения мышц и поддержания энергии. Обязательно увеличьте количество протеина с помощью продуктов Гербалайф:

Протеинового коктейля Формула 1, Протеиновой смеси Формула 3, коктейля Восстановление силы и батончиков.

Комбинируйте упражнения

Одни и те же упражнения изо дня в день наскучат. Меняйте стиль, интенсивность и продолжительность тренировок каждые несколько недель.

Сочетайте кардио- и силовую тренировки

Кардио-упражнения (ходьба, езда на велосипеде и т.д.) отлично подходят для снижения веса и здоровья сердца. А силовая нагрузка помогает сформировать рельеф мышц.

Отдыхайте

Мышцам и всему организму необходимо время, чтобы восстановиться. Поэтому нельзя пренебрегать отдыхом, и следует спать 7-8 часов в сутки.

Откуда человек получает энергию? Из питания!!! Так вот, выбирайте те продукты, из которых вы ее действительно получите. А как сохранить эту энергию, это уже вопрос другой. Это то, о чем поведала я вам выше.

Ведите активный образ жизни, питайтесь сбалансированно, добавьте в рацион продукты Гербалайф, и будет вам счастье!