Уменьшить объем бедер за неделю — 5 советов

Несколько простых рекомендаций, помогут вам запустить процесс моделирования вашей фигуры – в частности уменьшить объем бедер за неделю. Ну, а дальнейшее продолжение упражнений через пару-тройку месяцев позволит достичь желаемого результата.

Советы — как уменьшить объем бедер за неделю и не только

1. Регулярно делайте кардио-упражнения. Бег, плавание, езда на велосипеде запускают процессы активного сжигания калорий в организме. Несколько таких кардио-тренировок в неделю уменьшат объем бедер. Конечно, сложно предугадать, где ваше тело «решит» сжигать жиры – возможно, это будет талия, руки или другие части тела. Но кардио-тренировки по 30-45 минут 3 раза в неделю в любом случае сделают свое дело.

2. Внесите корректировки в свой рацион питания. Попробуйте отказаться от вредной пищи, насколько это возможно – исключите из своего рациона жареное, копченое, сладкое, мучные изделия. Старайтесь заменить их на продукты, богатые полезным белком и углеводами – вареное куриное мясо, морепродукты, овощи, фрукты. Такая диета вкупе с кардио-упражнениями поможет уменьшить объем бедер за неделю. Подключите к своему рациону белковые продукты — Протеиновые батончики Гербалайф, Протеиновая смесь Формула 3, Томатный суп с базиликом. Значительных результатов вы сможете добиться, продолжая совершенствовать свой рацион питания и не забывая тренироваться.

3. Приводите мышцы в тонус. Чтобы улучшить тонус мышц нижней части тела, делайте приседания, шаги с выпадом, вышагивания на платформу и подъем ног. Это позволит привести мышцы бедер и ягодиц в тонус. При этом наращивание мышечной массы в этих местах также будет способствовать уменьшению объема бедер. Выполнение упражнений 3 раза в неделю будет достаточным. Для усложнения и достижения большего эффекта можно использовать гантели. Выберите подходящие для вас упражнения для похудения.

4. Обратите внимание на пропорции. Далеко не каждый человек обладает идеальными пропорциями. Если верхней части тела не достает объемов, бедра на этом фоне могут смотреться большими. Поработать над дисбалансом помогут отжимания, качание пресса и укрепление мышц спины. Приведение в тонус груди, плеч, мышц спины и живота поможет визуально уменьшить объем бедер. За неделю результат уже будет заметен, однако не прекращайте тренировки, чтобы максимально приблизиться к пропорциональности и не растерять достижения в будущем.

4. Антицеллюлитная программа Гербалайф. Контурный крем для тела и отшелушивающий скраб Гербалайф помогут справиться с проблемой «галифе». В антицеллюлитную программу помимо кремов входят такие продукты, как Целл-у-лосс и продукты, содержащие клетчатку в виде порошковых смесей таких, как Комплекс пищевых волокон и наивскуснейший Овсяно-яблочный напиток. Антицеллюлитная программа и упражнения дадут вам потрясающий эффект.

И главный 5 совет – начать работать над собой, а не только хотеть уменьшить объем бедер за неделю, наше тело нельзя разделить на части – это одно единое красивое Божье создание.